Ovoce a bobule během kojení

Ovoce a bobule během kojení jsou předpokladem správné výživy každé matky během laktace. Je velmi důležité, aby hlavní vitamíny nepřetržitě vstupovaly do metabolismu ženského těla z léčivých přípravků i čerstvých produktů. Existují plody, které jsou obzvláště užitečné během kojení, a tam jsou ty, které mohou způsobit vedlejší reakce u dítěte, takže výběr produktů by měl být léčen zodpovědně.

Výhody a možné poškození ovoce při kojení

Když kojíte, musíte si vybrat dietu pečlivěji než během těhotenství. Jak mnoho matek ví, jedním z nejdůležitějších cílů během kojení je normální laktace a dostatečné zásobování mlékem. Správná a zdravá strava je velmi žádoucí, protože má přímý účinek na složení mateřského mléka. Přestože výživou ošetřující matky je poskytovat dostatečnou kvalitu a množství mléka, je třeba se vyvarovat některým druhům potravin. Koneckonců, existuje šance, že vaše dítě může být nemocné nebo může zažívat alergické stavy kvůli nesprávné stravě. Kojené matky by se měly snažit o vyváženou stravu sacharidů, bílkovin a tuků, stejně jako širokou škálu ovoce a zeleniny, aby získaly nezbytné nutriční prvky, které jsou pro ni a dítě nezbytné.

Plody by měly být v každé mateřské stravě. Jsou zdrojem důležitých dietních vláken, minerálů a antioxidantů. Ve srovnání s obyčejnými ženami kojící ženy mírně zvyšují potřebu vitamínů a zdravých potravin, protože musí vstoupit do těla dítěte mlékem. Lékaři obvykle radí matky kojení nejméně 500 gramů ovoce do svého každodenního jídelníčku, protože ovoce je bohaté na vitamíny A, E, C, vápník, železo, hořčík, zinek a jiné prvky. Polovina těchto plodů by měla obsahovat velké množství vitaminu C a kyseliny listové a druhá polovina musí nutně obsahovat vitamín A. Plody pomáhají poskytnout vašemu dítěti další jídlo. Ovšem ne všechny ovoce mají takové výhody, zejména když je často používají nad požadovanou částku.

Jaké druhy ovoce se doporučují a jaké jsou nežádoucí při kojení? Hlavní plody, které jsou povoleny téměř všem - jsou sezónní, místní přírodní produkty. Ale nezapomeňte na možnou reakci vašeho dítěte na citrusové plody, protože mohou způsobit vášmu žaludku rozrušení. Vysoce alergické zdroje potravin, jako jsou maliny a jahody, mohou být přeneseny do mateřského mléka, což může v budoucnu zvýšit možnost vašeho dítěte vyvinout alergii na jídlo. Proto musíte během laktace používat pouze hypoalergenní zeleninu a ovoce, samozřejmě s přihlédnutím k individuálním charakteristikám. Nejprve je třeba začít stravovat ty baterie, které rostou v oblasti, kde žije matka. Oni jsou zvažováni více přizpůsobený k trávení, stejně jako méně alergenní.

Čerstvé ovoce s krmením mají své výhody, protože v této formě obsahují obrovské množství živin.

Povolené ovoce při krmení v prvním měsíci je omezený seznam, protože v tomto okamžiku mohou chyby ve stravě matky způsobit koliku u dítěte. V prvním měsíci života novorozence pokračuje v tvorbě střeva, takže některé druhy ovoce mohou způsobit zvýšenou fermentaci nebo tvorbu plynu. Povolené ovoce během kojení v druhém měsíci již obsahuje některé sezónní bobule - meloun, meloun, stejně jako mango, borůvky. V každém případě musíte při tvorbě stravy nejprve studovat přínosy a možné reakce na všechny druhy ovoce.

Seznam ovoce s kojením

Existuje několik druhů ovoce, které je třeba během laktace vyhnout.

1. Citrusové plody jsou některé z nejoblíbenějších plodů. Nicméně je třeba se vyvarovat citrusových plodů a jejich šťávy, přinejmenším v prvních měsících života dítěte.

Citrusové plody zahrnují ovoce jako pomeranč, citrón, kiwi, ananas. Ve většině případů citrusové plody dávají na vaše mléko štiplavou chuť. Některé děti mohou mít námitky vůči své chuti a mohou se stát náročné tím, že je konzumují. Někdy může vaše dítě také vyvinout vyrážku v důsledku získání citrusů do mléka. Může být alergický na citrusové plody.

Existují však jednotlivé rysy, v nichž většina maminka může při laktaci jíst citrusové plody bez problémů. Ve skutečnosti, citrusové plody jsou výborné pro kojící matky, nebo jako lehké jídlo nebo jako součást jídla, protože jsou plné vitamínu C. Proto, jíst mandarinka, citron a ananas kojící matky mohou být s velkou pečlivostí a v malých množstvích, a pokud není žádná reakce, pak Tuto radost si můžete dovolit až dvakrát týdně.

2. Kromě citrusů se ujistěte, že konzumujete třešně nebo slivky. Cherry někdy může způsobit problémy s kolikou pro vaše dítě.

Existuje jedno ovoce, které může nahradit všechny vitamíny obsažené v citrusových plodech a je skvělé pro kojící matky - papája.

Čerstvé a zralé papája je jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C. Jeden šálek sekaných zralých papája (asi 140 g), poskytuje asi 144% z doporučené denní příjem vitamínu C pro dospělého. To je více než to, co dává oranžová. Vitamin C je imunologicky aktivní látka. Je to také silný protizánětlivý účinek. Vitamín A a flavonoidy se také vyskytují v papáji. Jeden šálek nakrájené zralé papáje poskytuje přibližně 31% potřebného denního příjmu vitamínu A pro dospělé. Tento vitamín udržuje zdravé sliznice, pokožku a je životně důležité pro zdravý výhled.

Papája obsahuje enzymy, které pomáhají snižovat zánět, a matka po těžkém porodu může těžit z těchto protizánětlivých účinků. Podporuje hojení a zabraňuje infekcím a také prostředky, které pomáhají předcházet artritidě, makulární degeneraci a určitým druhům rakoviny.

Vitamíny a antioxidanty v papáji pomáhají předcházet oxidaci cholesterolu. Proto zabraňuje tvorbě cholesterolu v cévách. Papája také obsahuje kyselinu listovou, která je nezbytná v některých biochemických procesech, které zabraňují poškození krevních cév. Papája je také dobrým zdrojem draslíku. Tento minerál pomáhá regulovat srdeční rytmus a krevní tlak, zlepšuje práci svalů a ledvin. Snižuje také srážení krve a podporuje otevírání krevních cév. Proto podporuje zdravý oběhový systém a snižuje riziko srdečních onemocnění.

Papája je nízkokalorické ovoce a neobsahuje cholesterol, takže papája je výborné občerstvení. Pomáhá udržovat dietu a nezvyšuje váhu. Papája má detoxikační účinek a spaluje tuky.

Zelená papája (nezralá) a zralá papája se liší podle chuti a nutriční hodnoty. Zelená papája je měkká, ale vypadá to více laktogenní.

Je možné jíst slivku pro ošetřovatelku? Švestky jsou plody s vysokým obsahem vitamínu A, C, draslíku. Švestky mohou obsahovat chemické fytoestrogeny, které mají účinek podobný ženským hormonům. Tyto látky mají pozitivní vliv na laktaci, stejně jako hormony žen. Slivky navíc obsahují spoustu vlákniny a mají pronikavé vlastnosti při požití, takže je doporučeno je použít, pokud má dítě zácpu.

Ořechy jsou vysoce kalorické ovoce, které je dobré pro matky při laktaci k obnovení kalorií, které spálí při kojení (zhruba 5000 kalorií denně spaluje krmením). Ořechy mají také hodně vláken, které pomohou matkám zabránit zácpě. Proto je možné jíst fíky ve formě sušeného ovoce jako sušeného ovoce, protože stále obsahuje hodně glukózy. Několik ovoce sušených fíků pomůže obnovit potřebu cukru, který může být omezen krmením. Můžete také jíst data pro kojící matku, ale ne více než čtyři kusy denně.

Mohu jíst mořské želé? Rastlina je zdrojem esenciálních kyselin a antioxidantů. Persimmon dokonale udržuje hladinu glukózy a cholesterolu, což ovlivňuje jejich metabolismus a absorpci. Obsahuje mnoho vlákniny a má nízkou alergenitu.

Jahoda je sezónní bobule, které obsahuje železo, hořčík, zinek. Kromě toho jahoda má vysoký obsah vody, který pomáhá s hydratací.

Mohu jíst banány pro kojící matku? Banán je hlavním zdrojem draslíku pro tělo matky a dítěte. Draslík je velmi důležitý pro těhotné ženy, ale udržení vysoké hladiny draslíku je stále rozhodující při laktaci. Normální hladina draslíku vám pomůže udržet rovnováhu tekutin a elektrolytů. V jednom banánu je asi 450 miligramů draslíku. Pokud má anémie zvýšit množství kyseliny listové, banány jsou také bohaté na tento vitamín. Banány velmi dobře uspokojují chuť k jídlu, takže můžete jíst banány své matce bez zvláštního strachu.

Jablka jsou univerzální ovoce, které můžete jíst při dojití ve velkém množství. Jeho hlavní výhodou je, že je to regionální ovoce.

Jablka obsahují velké množství vlákniny. Vlákno je součástí jídla, které nemůže být zničeno zažívacím systémem. V důsledku toho pomáhá vytvářet normální procesy trávení nejen u matky, ale také u novorozenců. Vlákna usnadňují odstranění stolice, takže zabraňují zácpě. Jablečné vlákniny pomáhají také regulovat hladinu glukózy v krvi, stejně jako hladinu inzulínu a lipidů. Kromě toho má jablko nízký obsah cukru, což je vynikající možnost stravování pro matky s diabetem. Mohu jíst granátové jablko pro kojící matku? Navzdory skutečnosti, že granátové jablko je červené ovoce, zřídka způsobuje alergie. Proto je možné použít granátové jablko, zejména v případě anémie u matky nebo novorozence.

Můžete jíst kiwi a hrušky s kojící matkou, pokud není problém s dětskou židlí. Tyto plody, i když obsahují velké množství výživných prvků, ale mohou způsobit koliku a zácpu.

Je možné mýdlo při krmení? Toto bobule má vlastnosti, které udržují vodu v těle a způsobují fermentaci. Proto se v časném období nedoporučuje jíst meloun, a když je dítě starší a kolik ho neohrozí, pak může být jeden kus zkonzumován.

Hrozny jsou ovoce, které obsahuje hodně glukózy, což může způsobit fermentaci u dítěte. Proto není žádoucí používat hrozny pro kojící matky.

Toto jsou hlavní doporučení pro použití, výhody a poškození určitých druhů ovoce pro matku během laktace. To je třeba vzít v úvahu, a pokud má dítě problémy s trávením nebo se projevují alergie, musíte upravit stravu.