Ukončení kouření je omezováno charakteristikami mozku
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Je známo, že někteří lidé přestali kouřit více než ostatní. V Pensylvánii se specialisté rozhodli pochopit, co je důvodem tohoto rozdílu, a využil funkční zobrazování magnetickou rezonancí pro studium nervové aktivity mozku. Pro nový výzkumný projekt vědci vybrali 80 dobrovolníků, kteří se snažili opustit závislost. Věk účastníků experimentu byl od 18 do 65 let.
Každý z účastníků za posledních šest měsíců denně kouřil nejméně 10 cigaret.
První funkční tomografie byla provedena účastníkům bezprostředně po poslední kouřené cigaretě a druhé sedmé po 24 hodinách. Dále odborníci pozorovali chování účastníků experimentu. Během prvních sedmi dnů se většina účastníků rozpadla a znovu začali kouřit.
Nejtěžší věc, která se udržovala v ruce, byla pro ty účastníky, kteří měli sníženou aktivitu v prefrontální kůře (oblast mozku, která je zodpovědná za pracovní paměť). Také v této kategorii lidí odborníci zaznamenali činnost v zadní části cingulárního gyru (část mozku, která není spojena s dosažením cíle).
Vědci si všimli, že prefrontální kortex je velmi důležité, když se snaží vyrovnat s škodlivým návykem na cigarety a hodlá rozvíjet způsoby, jak výzkumných pracovníků, kteří pomáhají zvýšit aktivitu neuronů v této oblasti mozku. Odborníci však také poukázal na to, že použití funkční magnetické rezonance předvídat, jak se chovat v člověku se snaží přestat kouřit, je neekonomické.
Vědci jsou si jisti, že ti, kteří přestanou kouřit, by se měli řídit určitými pravidly, jinak by všechny pokusy o opuštění špatného zvyku nebyly úspěšné.
Odborníci se domnívají, že během odchodu by člověk měl pro sebe vytvořit systém odměn a začít s malým. Například den strávený bez jedné cigarety dává právo na malý dárek. Je třeba striktně dodržovat plán snížení počtu cigaret za den, nejlepší je psát plán na papíře a umístit na prominentní místo.
Odborníci také doporučují, aby přestali kouřit sami, ale aby se k tomuto procesu připojili příbuzní, přátelé a přátelé. Měli byste informovat všechny ve vaší komunitě o vaší touze vzdát se vašeho špatného zvyku a požádat o podporu.
Nejprve je třeba určit den, od kterého již nekouříte.
Chcete-li překonat touhu kouřit může být s pomocí sladkostí (bez cukru) nebo žvýkačky, také mrkve, ořechy, ovoce nebo jiné užitečné produkty pomůže odvrátit pozornost.
Aby se předešlo poruchám a všechny pokusy nejsou marné, odborníci doporučují, aby se zaregistrovali na tematickém fóru nebo se připojili ke skupině, kde lidé, kteří přestali kouřit, komunikují a kteří mohou porozumět problémům a poradit.
Také během odvykání byste měli začít chodit do posilovny, do jógy, která pomůže uvolnit a zmírnit úzkost.