Vyvážená strava pomůže vyhnout se pružinovým tlakovým skokům
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Jarní období v roce se vyznačuje nejen jasné slunce, teplé slabém větru a zelenými trávníky, ale také náhlým změnám teploty a atmosférického tlaku nestability, což je důvod, proč mnoho lidí na celém světě mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Nejzranitelnější jsou lidé, kteří trpí chronickými onemocněními srdce a cév, stejně jako s poškozením cév, vrozenými srdečními chorobami a cévními chorobami.
Na jaře lékaři důrazně doporučují věnovat pozornost změnám v oblasti zdraví a pohody: drobné nepohodlí mohou vést k závažným komplikacím, které je obtížné se zbavit. Doporučuje se sledovat hladinu glukózy, hladinu cholesterolu a nezapomeňte kontrolovat krevní tlak.
Odborníci na výživu z celého světa věří, že mnoho problémů, včetně problémů se srdečními chorobami, může být eliminováno pozorováním zvláštní stravy, která bude vyrobena podle jedinečných vlastností každého organismu. Nedávné studie amerických odborníků na výživu pomohly identifikovat potraviny, které by měly udržovat normální krevní tlak na jaře. Odborníci navrhují, aby upustili od nadměrně slaných potravin, od smažených potravin a produktů rychlého občerstvení, od tukových a vysokokalorických sladkostí. Odborníci na výživu také doporučují zvyšovat každodenní cvičení: nezastavujte se 15-20 minut ranních cvičení, z nichž mnoho začíná. V takovém případě nebude příliš krátká výcvik postačující, nejdůležitější je kontinuita aktivního pohybu (možná běhání nebo aerobní cvičení) po dobu 40-60 minut.
Každodenní cvičení nejen pomůže snížit váhu a přinést tělo ve správné formě, ale také ke zlepšení kardiovaskulárního systému. Navzdory skutečnosti, že školení by se mělo stát každodenní součástí života každého zdravého člověka, odborníci na výživu trvají na povinné kontrole výživy. Například maso je lepší jíst chudé, vyloučit sušené potraviny, uzené výrobky a klobásy průmyslové výroby. Látky, které jsou obsaženy v tučné klobáse, uzeninách a uzeninách výrobní výroby, mohou vyvolat tvorbu částic cholesterolu, které blokují krevní cévy. Naopak, takové procesy v těle mohou způsobit zvýšení krevního tlaku. Mezi masnými výrobky, zejména odborníci na výživu, oceňují drůbeží maso a telecí maso. V předvečer jara je důležité konzumovat co nejvíce zeleniny. Z takových sezónních zelenin, jako je řepa, mrkev, cibule, zelí, můžete připravit spoustu zajímavých a zdravých pokrmů. Je to v zelenině obsahují draslík, hořčík, zvláště potřebné pro srdce. Vláknina, která se nachází v čerstvé zelenině, může bojovat proti cholesterolu.
Pokud si nedokážete představit život bez cukrovinek, měli byste věnovat pozornost sušeným ovocem, které jsou užitečné i velmi sladké. U hypertenzních pacientů jsou krmné dávky rozinky, sušené meruňky a sušené třešně, které pomohou obnovit střevní funkci a vyrovnat tlak. Nízkotučné mořské ryby a mořské plody jsou zdrojem fosforu, draslíku, hořčíku a kyselin omega-3, které jsou nezbytné pro osoby se zdravým srdcem.
[