Proč je pro některé lidi těžké se ráno probudit?
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci konečně odpověděli na otázku, o kterou se mnozí lidé obávají: proč je tak těžké se probudit ráno? Ukazuje se, že důvodem je nesprávně fungující biologické hodiny člověka. Špatní odborníci na biologické hodiny volají interní hodiny osoby, která pracuje mimo synchronizaci s čtyřiadvacetihodinovým rytmem.
Mnoho dospělých s pevnou rozvrhu práce o víkendu jako pozdní start, ale v průběhu týdne s žádné problémy probuzení s budíkem, a některé ranní probouzení, a o víkendu, a pracovní stává mučení. Takoví lidé jsou těžké nejen probudit se ráno a vstoupit do pracovního rytmu, ale i v noci spát, protože to, co každodenní život je doslova zničena. Jakékoli pokusy udělat něco obvykle nejsou úspěšné: výměna polštářů nebo matrací, spacích pilulek, sedativ nebo dokonce alkoholu v noci - jsou zbytečné. Ráno je samozřejmě těžké se probudit, protože celková doba spánku je jen několik hodin.
Vědci z Australské univerzity se několik měsíců zabývali podrobným studiem syndromu zpožděného nástupu fází spánku. Statistiky ukazují, že tento syndrom je charakteristický zejména u dospívajících a může být spojen s tělesnými hormonálními změnami souvisejícími s věkem. Více než 15% mladých lidí ve věku od 15 do 18 let trpí syndromem zpožděné fáze spánku a neexistuje žádná záruka, že tato nemoc bude s věkem eliminována. Nejběžnější verze, s níž se experti snaží vysvětlit příčiny zpoždění spánkové fáze, vypadá takto: příčinou narušení zdravého snu je selhání rytmu vnitřních biologických hodin, které nefungují synchronně s každodenním rytmem.
Většina lidí žije synchronně s čtyřiadvacetihodinovým rytmem, který je přirozený a který ovlivňuje cykly bdění a spánku, produkci hormonů, tělesnou teplotu a imunitní systém těla. Výzkumníci poznamenali, že lidé, kteří mají syndrom spánkového fázového zpoždění, vyžadují trochu více času na dokončení každého cyklu, což znamená, že osoba jednoduše "nezapadá" za 24 hodin. Spánek v lidském těle se v tomto případě objevuje o 2-3 hodiny později než ostatní lidé. Nejčastějším zpožděním je skutečnost, že režim reálného spánku se výrazně liší od požadovaného režimu nebo od toho, co společnost vyžaduje pro studium nebo práci.
Zatím se australští vědci zabývají možným vyloučením problému spojeného s poruchami spánku. Lékaři říkají, že po zjištění příčiny, v souvislosti s níž se lidé nemohou probudit nebo usnout ve správný čas, bude snadnější zvolit správnou terapii. Mezi možné způsoby, které mohou pomoci zbavit syndrom zpožděné fáze spánku, ale emitují pouze chronoterapie (technika, která zahrnuje denní posunu fáze spánku po dobu několika hodin a následné „zmrazení“ spánku harmonogramu) a den léčení nebo jasné světlo (v tomto případě, expertů naznačuje vyhnout jasné světlo večer i v noci).