Hodina spánku navíc tělu prospěje
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
V podmínkách moderního života má téměř každý nedostatek spánku. Důvody jsou velmi odlišné, ale nejdůležitější je, že spánek je člověku uložen jako nepřípustný luxus, ve kterém se člověk snadno může popřít. V extrémních případech je silná káva, která způsobí ospalost a zvýší pracovní kapacitu. V poslední době se však stále častěji objevují případy cukrovky a stále více lidí je stále plnohodnotnější, možná to bylo způsobeno špatným spánkem?
Ve středu studia spánku byl proveden experiment: dobrovolníci, kteří většinou spali 6 až 9 hodin denně, byli rozděleni do dvou skupin. V jedné skupině účastníci potřebovali spát šest a půl hodiny, a další hodinu více. O týden později všichni účastníci experimentu absolvovali krevní test a vyměnili místa s účastníky v opačné skupině, tj. Ti, kteří spali šest a půl hodiny, museli spát hodinu víc a naopak, ti, kteří spali sedm a půl hodiny, zbytek odpočinuli hodinu. O týden později byl proveden počítačový test, který ukázal, že skupina, kde byl čas spánku snížen, měl pokles myšlení a odborníci také našli zajímavé změny v krevní zkoušce účastníků. Jak se ukázalo, změny režimu spánku postihují asi pět set genů, z nichž některé jsou aktivovány, některé jsou naopak potlačeny. Jako výsledek experimentu bylo jasné, že pokud člověk zbaví člověka jedné hodiny spánku, začnou být geny aktivnější, což je spojeno se zánětem, imunitou a reakcí na stres. Geny spojené s diabetes mellitus a onkologickými onemocněními také zvýšily aktivitu. Ve skupině, kde spali o hodinu víc, tyto geny naopak výrazně snížily svou aktivitu. Vědci proto naznačují, že nedostatek spánku může být jednou z příčin cukrovky.
Výsledkem výzkumu bylo zjištění, že další hodina spánku je pro stav lidského zdraví nesmírně důležitá. Proto, pokud je taková příležitost, musíte přidat minimální hodinu nočního odpočinku.
Spánek je přirozený fyziologický proces, při němž tělo odpočívá, obnovuje ochranné síly, během spánku, náš mozek aktivně zpracovává a ukládá informace. Proto nedostatek spánku vede ke zhoršení paměti. A informace obdržené během dne musí být zpracovány a uchovány v našem mozku během 24 hodin, jinak je nenávratně ztracena. To vše se děje během hlubokého spánku a během období rychlého spánku se tělo snaží vypořádat se silnými emocemi a emocemi, takže pokud se během této doby probudíte, pak budete mít pocit úzkosti. Proto člověk, který nespí dostatečně, je náchylnější k podráždění, je pro něj těžší vyřešit problémy, které vyžadují duševní činnost, cítí rozpad. Celé noční odpočinek, podle odborníků, pomůže nejen zvýšit účinnost, ale také zvýšit imunitní síly těla pro ochranu s různými nemocemi.
[1]