Jak se vyhnout novorozenému zármutku: praktické rady
Naposledy posuzováno: 17.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Dokonce i když jste šťastný majitel vůle síly železa a víte, jak ovládat chuť k jídlu, silvestrovské svátky se mohou stát příliš pokušením pro vás a zdržet se používání všech druhů dobrot je příliš náročná úloha. Ale pokud se po prázdninách svátků vánočního výzdoby a girlandy skrývají v krabici, obtížně se skryjí další kilo, které se usadily v pasu, a jejich zbavování je ještě obtížnější.
Výživář a autor mnoha knih o výživě Eliza Zidová říká, že existuje východisko z této situace. Štíhlá postava a novoroční svátky se mohou společně setkat, pokud budete postupovat podle některých jednoduchých pravidel.
Vážení
Chcete-li se dostat na váhu během prázdnin, je to nezbytné opatření, pokud chcete zachovat svou postavu. Tímto způsobem můžete ovládat svůj přírůstek hmotnosti.
Začněte den aktivně
Podle výzkumu vědců z Louisiana State University, ženy, které svůj den začal brzy a aktivně, cítí nejen skvěle po celý den, ale ukázalo méně emoce při prokazování fotografii s obrázkem chutných potravin. Proto začněte svůj den brzy a s veselým nabitím a poté můžete snížit touhu po jídlech s vysokým obsahem tuku.
Buďte vybíraví
Dokonce i když na stole je hodně chutných jídel, vyberte pouze ty, které opravdu chcete jíst. Pokud dáte trochu všechno do talíře kvůli pokusu všechno najednou, to povede k přejídání a bude jen přidat další kilo.
Krmení bude napájeno
Naučte se popírat sebe a vzdělávat se v sobě. Představte si, že jste uvězněni v korku a budete muset stát několik hodin. Přirozeně budete nervózní, ale můžete se vzpamatovat a temperovat svůj temperament. Přibližně totéž lze říci o jídle, protože existují situace, které vyžadují sebeovládání a vytrvalost.
Vyhněte se večerní přejídání
To je pravda každý den, a to ještě víc na svátcích, kde jsme nechali náš žaludek plnit. Nezapomeňte na snídani a oběd, čekáte na večerní hostinu. Pokud nebudete jíst celý den a večer se dohnat, ale veškerá snaha udržet harmonii se pokazí.
[1]
Nezapomeňte na školení
Je to snadné říct, ale je to těžší. Samozřejmě, školení v tělocvičně bude opuštěno - každý, kdo chce pracovat v předvečer svátků. Nicméně, nezapomeňte, že zatímco odpočíváte a nepraktikujete, nezanedbávejte alespoň chůzi. 15 minut denně bude stačit k udržení fyzického tvaru.
Opatrně žvýkat jídlo
Vše pomalu a pečlivě žvýkejte, abyste mohli rychle cítit saturaci, která je vždy pozdě, protože lidé mají dost na to, aby se živili všemi druhy pokrmů.
[2]
Alkoholické nápoje
Jen málo lidí vydává prázdniny bez alkoholu, ale silné nápoje mohou snížit sebeovládání, které je plné zadržování tekutin v těle, otoky a přejídání.