7 cvičení pro dobrý sex
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Všichni víme, že pravidelné fyzické cvičení mají příznivý vliv na lidské zdraví. Pomocí tréninku můžete vytáhnout nadměrnou hmotnost a udržet si tvar. Kromě toho můžete s pomocí některých fyzických cvičení zlepšit kvalitu sexuálních vztahů.
Kegelové cvičení
Tento komplex pomáhá trénovat svaly pánevního dna a tzv. Pubic-coccyx sval, aby partneři mohli zažít maximální potěšení z pohlavního styku. S pomocí cvičení vyvinutých Dr. Kegelem se zlepšuje zásobování pohlavních orgánů krví, obnovuje se svalový tonus vagíny po porodu a rozšiřuje se potěšení, které partneři dostávají z pohlaví.
Posilujeme základ
Posilujte svaly středního a dolního zad, břicha a pánve. Tyto svaly hrají důležitou roli v téměř každém pohybu a pokud jde o sexuální pozice. Existuje mnoho různých cvičení na posílení svalů, ale je to nejefektivnější takto: Stojan na všech čtyřech, utáhnout břicho, výtah a narovnat levou ruku a pravou nohu tak, aby byly v souladu s páteří, a pokusit se udržet rovnováhu v této poloze alespoň několik z nich sekund.
Cvičení pro kardiovaskulární systém
Každé trénink by měl zahrnovat určitou formu kardiovaskulární nebo aerobní aktivity, prováděné nepřetržitě, mírně po dobu 20 minut najednou. Tato aktivita zvyšuje srdeční frekvenci a posiluje celé tělo, včetně srdce a plíce. Budete odolnější a budete schopni provádět nejen fyzické cvičení, které vyžadují jisté dovednosti, ale můžete zlepšit kvalitu svého sexuálního života.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Jóga
Pomocí jógy budete moci zvýšit flexibilitu. Představte si, jak to může ovlivnit vaše důvěrné vztahy. Navíc, dělání jógy vám dá větší sílu, energii a rovnováhu.
Cvičení na nohou
Nohy dělají mnohem víc než jen podporu a poskytují možnost pohybu. Z páru silných nohou můžete využít sexu. Ze stoje postavte útok, opřený o nohu ohnutou pod úhlem 90 stupňů. Teď pomalu stoupat. Budete cítit napětí v nohách, ale po několika lekcích vše projde.
Tkáň zvedání
S pomocí tohoto cvičení jsou svaly zapojené během sexuálního styku posíleny. Navíc, pánevní výtahy posilují svaly hýždí a dolní části zad. Lehněte si na záda, ohnite kolena a zvedněte panvu, jako byste vytvořili "most".
Swing biceps
Toto cvičení je dva v jednom - krásné ruce a sexuální přitažlivost. Síla cvičení pomůže zvýšit libido - jak se ukázalo, důležitou roli v sexuální přitažlivosti hraje mužský hormon testosteron.