Jak posílit imunitu v létě?
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Imunita - vnitřní obrana těla před nepříznivými účinky prostředí. Abychom nemuseli být nemocní a méně unaveni v deštivých podzimních nebo zimních chladných dnech, musí být imunita posílena. A léto je pro to nejlepší.
V tomto ročním období je mnohem snazší udělat to, co posiluje odolnost těla - více na čerstvém vzduchu, jíst správně, vést aktivní životní styl.
Pro posílení imunity je důležité především zdravé jídlo. Používejte kyselé mléčné výrobky, bobule, pšeničné otruby. Vysokokalorické jídlo se konzumuje pouze ráno. Denně vypijte 2 litry minerální vody. Vytvoříte-li tyto návyky v létě, kdy v důsledku tepla, které chcete pít víc a není třeba jíst mnoho, bude v budoucnu snadnější je udržet.
Často je na volném prostranství - pomáhá tělu přizpůsobit se vnějším podmínkám a také jej čistí prach z domácnosti. Přesunout více. Pro letní čas jsou nejlepším druhem fyzické aktivity chůze, plavání, venkovní hry, tanec v otevřených prostorech.
Chcete-li posílit imunitu, je dobré, abyste začali temperovat své tělo a léto je ideální. Pot se nejprve ochladí, pak studenou vodou. Udělejte kontrastní sprchu.
Ale nejlepší způsob, jak posílit imunitu, je zůstat u dacha. Mladí lidé jsou samozřejmě rozrušeni takovou "pracovní službou", ale obsahují nezbytnou fyzickou aktivitu, dávají pobyt na čerstvém vzduchu. Kromě toho, užitečné ovoce pěstované na vlastním pozemku, oplodňujete se.
Minerální látky a vitamíny nezbytné pro zvýšení odolnosti vůči onemocněním těla budou dodány první zelení - koprem, petrželkou, šťovíkem, celerem.
Jahody zlepšují krev, třešeň dá správné množství železa a vitamínů a jíst několik jablek denně, zapomenete na ARD.
Dokonale posiluje imunitu černého rybízu. V teple je dobré pít jeho šťávu zředěnou vařenou vodou. Bobule, uzené s cukrem nebo jam z nich jsou nejen velmi chutné - zachovávají si všechny užitečné vlastnosti. Čaj se sušeným černým rybízem chrání před nachlazením a únavou.
Pomozte zvýšit odolnost těla před chůzí na ranní rosy nebo na písku v blízkosti hrany sladké vody. Kromě toho pomohou zmírnit stres, zmírnit nespavost a pocení nohou. Nedaleko jezera nebo rybníka je nejlepší chodit za svítání nebo při západu slunce.