Pojmenovali tři návyky, které pomohou navždy ztrácet váhu
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pouze tři návyky hrají klíčovou úlohu při úbytku hmotnosti a stálé kontrole hmotnosti, podle nové studie. Ženy, které se účastnily této jedinečné studie, musely dodržovat pouze tři jednoduchá pravidla. A to vedlo k obrovským výsledkům. Ženy tedy musely dělat jen tři věci: udržovat jídlo, nikoli přeskočit jídla a vyhýbat se rychlému občerstvení, zejména v době oběda. Studie, kterou provedlo Centrum pro výzkum rakoviny v Seattlu, analyzovala různé stravovací návyky, aby zjistila, že nejvhodnější.
Vědci byli velice překvapeni schopností jednoduše udržovat deník, stejně jako jíst doma. Studie zahrnovala ženy přes 50 let. A ztratili v průměru o 2,5-4 kg více než ti, kteří se drželi obvyklé stravy. Tato studie zdůrazňuje význam strategií pro udržení váhy v průběhu času, a to i prostřednictvím vlastního monitorování (diář), pravidelné výživy a zdravého prostředí (domácí výživa). Tyto výsledky lékaři již dávno pozorovali v klinické praxi.
Vědci sledovali návyky 123 žen, které se zúčastnily. Na počátku studie byl průměrný index tělesné hmotnosti účastníků 31,3. Během roku ztratily v průměru 10,7% své tělesné hmotnosti. Vědci zjistili, že ženy, které vedly deník, ztratily v průměru o 2,5 kg více než ti, kteří ne. Ti, kteří jedli pravidelně, ztratili o 4 kg více než ti, kteří dávají přednost hladovění. A jak víte, jíst jídlo v restauraci a vůbec může vést k nedostatečné kontrole kalorií.
[