Ztrácíte hmotnost snadno: jaké druhy nápojů jsou nejvíce kalorické?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Velmi často získáváme extra váhu ne proto, že jeme hodně, ale proto, že nepijeme. Které nápoje jsou nejvíce "těžké"? Dokonce i osoba, která sedí na přísné stravě, zpravidla zapomíná, že energie není jen jídlo, ale také nápoje.
Ačkoli jeden rychlý pohled na štítek je dost pochopitelný - pouze voda neobsahuje kalorie, zbytek nápojů je poměrně "materiál". A "tekuté" kalorie jsou mnohem zákeřnější než "tvrdé" kalorie.
Dorty jsou bezpečnější?
| Pít | Kalorický obsah nápojů (kcal na 100 ml) |
| Voda | 0 |
| Čaj s cukrem (1 lžíci) | 28 |
| Káva s mlékem a cukrem (1 lžíci) | 75 |
| Sladká soda | 42 |
| Mléko koktejl | 96 |
| Horká čokoláda | 110 |
| Kwas | 27 |
| Grapefruitová šťáva | 35 |
| Hroznová šťáva | 75 |
[Vedoucí představitelé obsahu kalorií - alkoholické a nízkoalkoholické nápoje
| Pít | Kalorický obsah nápojů (kcal na 100 ml) |
| Světlé pivo | 43 |
| Tmavé pivo | 48 |
| Suché šampaňské | 64 |
| Sladké šampaňské | 100 |
| Vodka | 235 |
| Skate | 239 |
Američtí odborníci na výživu provedli zajímavou studii. Jedna skupina dobrovolníků přidala 450 kcal ve formě sladkých nápojů během měsíce, ostatní 450 kcal, ale ve formě sladkostí a koláčů. Na konci testu v první skupině byl nárůst hmotnosti výrazně vyšší než v druhém. Vysvětlení této skutečnosti je jednoduché.
Pevná výživa, pro kterou organismus tráví až 10% energie, kterou obdrží, se pomalu zpracovává, zůstává dlouho v žaludku a dlouho vytváří pocit sytosti. Tekuté kalorie se absorbují okamžitě, prakticky bez energie. Proto se lidé tiše pili více než plánovali. Ano, a množství, které jsme konzumovali, je víc. Pozornost je třeba dodržovat nejen při použití sody, ale také ve vztahu k jiným nápojům, které jsou považovány za neškodné.
Nesmažte žízeň ovocnými šťávami - obzvláště balenými. Obsah cukru v nich není menší než v sóji, takže je chcete ještě pít. A sacharidy v džusu nejsou ani nižší než v cukrářských výrobcích. Například, sklenice hroznového džusu s obsahem kalorií se rovná částem čokoládového dortu. Dobrá část kalorií a cukru obsahuje mléko a alkoholické koktejly. " Čaj a káva jsou považovány za oblíbené nápoje všech těch, kteří ztrácejí váhu. Ve své čisté formě ve skutečnosti neobsahují žádné kalorie. Ale jsou vážně "těžší" všechny druhy přísad.
Například, šálek kávy obsahuje pouze 2 kalorií, káva a mléko bude čerpat již na 75 kcal a moka - se šlehačkou a čokoládou -. A na 275 kalorií (stejné jako v plné teplé jídlo) "
Je bezpečné popíjet sladkou sódu z láhve s označením "0 kalorií" na štítku? Tento nápis obvykle znamená, že místo obvyklého cukru v nápoji se používá náhražka cukru. Ale je téměř nemožné opít s takovou sodou! Za prvé, umělé sladidlo je schopná blokovat receptory žízeň uspořádány v ústní sliznici a špatně smýt, takže je vždy touha „smýt“ novou část jeho provzdušnění. Za druhé, aspartam při teplotě vyšší než 37 ° C vyvolává tvorbu methanolu (dřeva alkohol), který dokonce v malých dávkách může způsobit neurologické onemocnění.