^
A
A
A

Seznam produktů, které pomáhají sníst méně, se provádí

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

26 May 2012, 17:07

Kalorický obsah produktu a jeho sytost jsou pojmy, které se ne vždy shodují. Pro výživu je takový paradox známý!

Předpokládá se, že všechny něžnému pohlaví, žijící na Zemi, pouze jedno procento - těch šťastných žen, které nepotřebují zvláštní péči, aby se normální váhu. Už od narození je jejich metabolismus takový, že můžete dort koláčit v půl třetí, - a ještě se nedostanete lépe. Všichni ostatní potřeba, aby se vaše oči na obsah desek, a to zejména po 30., kdy se metabolismus zpomaluje, a kontrolka tuk je uložen v nesprávném místě příliš rychle.

Samozřejmostí jsou stravování a sport. Nicméně i tato sada někdy není dost. Nebo není dostatek času. A to není vždy možné.

Proto je dnes náš rozhovor o těch potravinách, které prospívají tělu, dávají mu potřebnou energii a současně - oh, zázrak! - Nenechte se hladu probudit předem a přikázání.

Takže, co přináší blažený pocit sýtosti (po dlouhou dobu, myslíte!) A nenalévá tělo kalorií?

  • Brambory (161 kalorií v jednom středně velkém bramboru)

Brambory - nejvíce uspokojivý produkt: dokonce i chléb od pocitu sýtosti brambory převyšuje 3 krát. Hlavní věc není smíchat s masem a mastnými omáčkami.

  • Nízkotučné maso, ryby, luštěniny

Vše, co se týče výběru, bílkovinné produkty. Bielkoviny jsou konzumovány tělem bez zbytku: většina z nich je poslána k náhradě proteinových molekul v buňkách a tkáních (plastová funkce), což je menší část pro energetické potřeby.

  • Pomeranče (59 kalorií v jednom ovoci)

V seznamu 38 výživných potravin, který sestavili australští odborníci v oblasti dietetiky, zaujímají pomeranče první místo mezi všemi druhy ovoce a citrusových plodů. A vše - díky vláknu obsažené v nich.

  • Makaróny z tvrdé pšenice (172 kalorií na porci 50 g)

O užitečných vlastnostech těchto těstovin, stejně jako o tom, jak s jejich pomocí můžete zhubnout, přečtěte si zde.

  • Vejce (každý po 78 kalorií)

Ve vejcích je mnoho proteinových sloučenin, které pomáhají saturaci. Jedení jednoho vejce na snídani výrazně snižuje chuť k jídlu na následující čas a nepřidáváte do svých zásob dalších 330 kalorií.

  • Černá čokoláda (170 kalorií na 28 g)

To účinně zpomaluje trávicí proces: asi čtvrtina čokolády o hmotnosti 100 gramů vám pomůže sníst mnohem méně jiných potravin, včetně sacharidových sladkostí, stejně jako slané a mastné potraviny.

  • Měkké sýrové odrůdy (76 kalorií na 28 g)

Čerstvý kozí sýr nebo jakýkoli jiný typ "fety" obsahuje koncentrovanou kyselinu linolovou, která podporuje sytost a navíc pomáhá spalování tuků v těle. Zpracované tvaroše také obsahují v poměrně velkém množství, ale nemusíte jíst více než jeden sýrový dort najednou.

  • Nízkotučné mléko (86 kalorií v jednom skle)

Proteiny obsažené v mléce (například kasein), dokonale nasycené a navíc mléko stále obsahuje koncentrovanou kyselinu linolovou.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.