Pojmenován nejúčinnější trénink na snížení tělesné hmotnosti
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Tým vědců z institutu McMaster v Ontariu (Kanada) a Karolínského institutu (Švédsko) dospěl k závěru, že kombinace aerobního cvičení a silového tréninku nefunguje. Naproti tomu takové cvičení snižují schopnost svalů posílit, aby svaly nerostly a tuková vrstva neklesá. Doposud nebyla vědecky potvrzena účinnost výcviku podle rozštěpeného systému. Tento koncept školení předpokládá realizaci jediného typu cvičení každý den.
Studie vědců ze Švédska se zúčastnily zdravé a energické mladé kluky a dívky, kteří pravidelně navštěvovali tělocvičnu, ale ne profesionálně. Nejprve se dobrovolníci na bicyklu účastnili 45 minut. A později dřepěli s váhy. Druhý den byly tyto cviky obráceny.
Kanadští vědci testovali vytrvalost těla starších lidí. Studovali kardiovaskulární cvičení mírným tempem po dobu 40 minut denně. Následující den provedli 8 různých cvičení, aby posílili svaly nohou.
Obě skupiny vědců chtěly vidět odpověď na každé cvičení v lidském těle. V důsledku toho bylo zjištěno, že kombinace aerobního a silového tréninku má mnohem menší genetickou a biomechanickou odezvu ve svalech ve srovnání s výkonem jednoho druhu cvičení. Vědci si však všimli, že účinnost tréninku může být zvýšena, pokud se nejprve zapojíte do kardiologického tréninku a pak provedete silové cvičení.
[