Pravidelné běhání prodlužuje životnost
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pravidelné běhání zvyšuje očekávanou délku života mužů o 6,2 roku a u žen o 5,6. Tyto informace byly zveřejněny na konferenci EuroPRevent2012, která se koná od 3. Do 5. Května v Dublinu (Irsko).
Závěr o výhodách běhu udělali vědci z Kodanské univerzitní nemocnice po studiu kodaňského městského srdce, které začalo v roce 1976. Zahrnovalo to asi 20 tisíc mužů a žen ve věku 20 až 93 let.
Výzkumníci srovnávali úmrtnost 1116 mužů a 762 ženských běžců s úmrtností těch, kteří se nezúčastnili joggingu. Všechny subjekty odpověděly na otázky o tom, kolik času věnovali týdenní práci, a také hodnotili svou rychlost (pomalá, střední, rychlá). Informace byly shromážděny poprvé v letech 1976-1978, druhé v letech 1981-1983, třetí v letech 1991-1994 a čtvrtý v letech 2001-2003.
Ukázalo se, že během doby pozorování, která činila nejméně 35 let, bylo mezi neúspěšnými 10 158 úmrtí a mezi milenci zbabělce bylo pouze 122 úmrtí. Následná analýza údajů ukázala, že jogging snižuje riziko úmrtí o 44% jak u mužů, tak u žen. Navíc bylo zjištěno, že pravidelné běhání prodloužilo životy mužů o 6,2 roku a ženy - o 5,6 roku.
Optimální účinek měl dva nebo tři běhy týdně, celkové trvání hodiny až dva a půl. Obzvláště užitečné takové lekce byly přineseny, když běh byl pomalý nebo střední rychlostí.
Podle autorů, běhání zvyšuje spotřebu kyslíku, zvyšuje citlivost na inzulín, zlepšuje profil lipidů (zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu a snižuje koncentraci triglyceridů), snížení krevního tlaku, snížení shlukování krevních destiček, zvýšenou fibrinolytickou aktivitu, zlepšuje srdeční funkci, zvyšuje hustotu kosti, posiluje imunitní systém, snižuje množství zánětlivých markerů, brání obezitě a má příznivý vliv na fyziologické funkce.
[