Seznam účinných produktů, které spalují tuky

Přeskakování snídaně, přičemž studenou sprchu a jíst kávu, můžete snadno zhubnout za 6 týdnů, významně zlepšit stav vlasů, nehtů a kůže, říká výživový program vytvořený „šest týdnů OMG“ Hey Venice Fulton. Jeho úsudky jsou rozděleny do stránek stejnojmenné knihy.

Po navrhovaném režimu je zcela možné minimalizovat vzhled celulitidy a ztrácet tukovou vrstvu na 9 kilogramů. Fulton je proti všeobecnému přesvědčení o výhodách častých jídel, které jsou malé velikosti. Myslí si, že nejlepší možností je tři jídla denně.

Nicméně, společně s normální snídaní, nabídne později po 10 hod. Pořádat jídlo, čímž urychlí metabolismus. "V roce 2000 se diety z Francie ukázaly, že jednoduchá snídaně, která se skládá z toastu, jogurtu a ovoce, zabraňuje spálení tuku na další den," vysvětluje Fulton.

Ale celulitida se opravdu dokáže vypořádat s pomocí studených koupelen a kávy. Je přesvědčen, že studená voda má pozitivní vliv na metabolismus. Nebude nadbytečné si všimnout, že v seznamu "nebezpečných produktů", které způsobují obezitu, se dostaly šťávy z ovoce, koktejly a dokonce i brokolice.

Ale v seznamu produktů, které spalují tuky, jsou:

Červená ryba

Red ryby - vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro normální fungování srdce, snížit zánět v těle a pomáhá zbavit se nadváhy tím, že reguluje hormon „hladu“ leptinu. Zkuste nejméně jednou týdně jíst pokrm s červenou rybkou.

Káva

Studie ukázaly, že kofein, který je v ranním šálku kávy, nám může pomoci provádět aktivnější cvičení, které pomáhají zbavit se nadbytečných kilogramů. Bohatý v antioxidantech, káva mimo jiné snižuje riziko vzniku Parkinsonovy nemoci, cukrovky a rakoviny.

Vejce

Vejce obsahují mnoho živin, vitamíny typu B a C. Lidé, kteří upřednostňují vejce na snídani, ztrácejí dvakrát více než kilogram a jsou nabití energií pro celý budoucí den ve srovnání s těmi, kteří je nejedí.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy obsahují mnoho bílkovin, omega-3 mastných kyselin a nenasycených tuků. Vlašské ořechy dávají sýtosti delší dobu než běžné občerstvení, které neobsahují tolik bílkovin a "zdravých" tuků. Vše, co potřebujete, je hrstka ořechů.

Grapefruit

Neuvádějte z grapefruitu základ pro váš dietní příjem. Ale nezapomeňte, že obézní lidé, kteří konzumovali polovinu grapefruitu nebo vypili sklenici grapefruitového džusu denně, po dobu 12 týdnů ztratili asi 1,5 kg.

Zelený čaj

Zelený čaj zlepšuje váš metabolismus a pomáhá zhubnout.

Voda

Voda hydratuje lidské tělo a eliminuje mylné vnímání žízeň po hladovění - běžný problém pro ty, kteří jsou na stravě. Pokud nejste schopni zjistit, zda máte hlad nebo chcete pít? Nejprve vypijte sklenici vody a později se rozhodněte.

Chili pepř

Chili obsahuje látku capsaicin, která zvyšuje metabolismus a spaluje extra kalorie.

Fazole

Bohatý v rostlinných vláknech a bílkovinách, fazole jsou nízkokalorické, ne příliš mastné produkty, které pomáhají udržovat potřebnou hmotnost a hladinu glukózy v krvi.

Tofu

Tofu je nekalorický vegetariánský zdroj bílkovin, který pomáhá zhubnout tím, že urychluje metabolismus, včetně toho, že vaše stravovací návyky zůstaly stejné.

Jablka

Zvyk "jedno jablko denně" vám pomůže zhubnout. Po konzumaci jablka po jídle stabilizuje hladinu glukózy v krvi, v důsledku toho nebudete po dlouhou dobu cítit hlad.

Blackberry

Nalijte do šálku obilovin a přidejte sklenici ostružin. Uvidíte, jaká lahůdka se ukázala. Bohatá v rostlinných vláknech, blackberry pomůže velmi rychle potlačit hlad. Dalším plusem: Blackberry obsahuje největší množství antioxidantů než jakékoliv jiné ovoce.

Lněné semeno

Lněné semínko má chemickou strukturu, která se vztahuje k estrogenům. Proto stabilizuje hladinu inzulínu v krvi a snižuje riziko obezity a cukrovky. Nalijte 1 lžíce lněného semínka do plátku chleba nebo jogurtu.

Bon appetit!

[1], [2]