Aerobní cvičení večer je pro starší hypertoniky přínosnější než ranní cvičení
Naposledy posuzováno: 14.06.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Aerobní cvičení je při regulaci krevního tlaku účinnější, když se provádí večer než ráno. Výzkumníci provádějící studii u starších pacientů na Škole tělesné výchovy a sportu Univerzity v São Paulu (EEFE-USP) v Brazílii zjistili, že večerní cvičení lépe reguluje krevní tlak díky zlepšené kardiovaskulární kontrole autonomním nervovým systémem prostřednictvím mechanismus známý jako baroreflex. Studie byla publikována v The Journal of Physiology.
„Existuje několik mechanismů pro regulaci krevního tlaku, a zatímco ranní cvičení bylo prospěšné, pouze večerní cvičení zlepšilo krátkodobou kontrolu krevního tlaku posílením baroreflexu. To je důležité, protože baroreflex má pozitivní vliv na regulaci krevního tlaku a v současné době neexistují žádné léky, které by modulovaly tento mechanismus,“ řekl Leandro Campos de Brito, první autor článku.
Studie byla součástí postdoktorského projektu Brita, který je podporován FAPESP a je pod dohledem Claudie Lucia de Moraes Forjas, profesorky na EEFE-USP.
Studie se zúčastnilo 23 starších pacientů s diagnostikovanou a léčenou hypertenzí, kteří byli náhodně rozděleni do dvou skupin: ranní trénink a večerní trénink. Obě skupiny trénovaly deset týdnů na stacionárním kole se střední intenzitou, tři 45minutové tréninky týdně.
Byly analyzovány klíčové kardiovaskulární parametry, jako je systolický a diastolický krevní tlak a srdeční frekvence po deseti minutách klidu. Data byla shromážděna před a nejméně tři dny po dokončení desetitýdenního školení.
Vědci také sledovali mechanismy související s autonomním nervovým systémem (který řídí dýchání, srdeční frekvenci, krevní tlak, trávení a další mimovolní tělesné funkce), jako je např. Svalová aktivita sympatického nervu (která reguluje periferní průtok krve kontrakcí a relaxací krevních cév ve svalové tkáni) a baroreflex (hodnocení kontroly krevního tlaku prostřednictvím změn v aktivitě svalových sympatických nervů).
Večerní tréninková skupina zlepšila všechny čtyři analyzované parametry: systolický a diastolický krevní tlak, baroreflex a aktivitu svalů sympatiku. Ranní tréninková skupina nevykázala žádné zlepšení svalové aktivity sympatických nervů, systolického krevního tlaku nebo baroreflexu.
"Večerní trénink byl účinnější při zlepšování kardiovaskulární autonomní regulace a snižování krevního tlaku. To lze částečně vysvětlit zlepšením baroreflexu a snížením svalové aktivity sympatického nervu, která se zvyšuje večer."
"Nyní víme, že baroreflex je kritickým faktorem, alespoň z kardiovaskulárního hlediska, pro to, aby byl večerní trénink prospěšnější než ranní, protože zprostředkovává další analyzované přínosy. Je však třeba udělat mnohem více pro lepší porozumět zahrnutým mechanismům,“ řekl Brito, který je nyní profesorem na Oregon Health and Aging Sciences Institute v USA a nadále zkoumá toto téma prostřednictvím výzkumu cirkadiánního rytmu.
Baroreflex reguluje každý interval srdečního tepu a řídí autonomní aktivitu v celém těle. "Je to mechanismus, který zahrnuje senzorická vlákna a deformace stěn tepen ve specifických místech, jako je oblouk aorty a karotické tělo."
"Když krevní tlak klesne, tato oblast upozorní oblast mozku, která řídí autonomní nervový systém, což zase signalizuje srdci, aby tlouklo rychleji, a tepám, aby se více stahovaly. Pokud krevní tlak stoupne, upozorní srdce bít pomaleji a říká tepnám, aby se stahovaly méně. Jinými slovy moduluje krevní tlak úder po úderu,“ vysvětlil Brito.
V předchozích studiích skupina EEFE-USP ukázala, že večerní aerobní cvičení snížilo krevní tlak účinněji než ranní cvičení u mužů s hypertenzí a že větší reakce na večerní cvičení při kontrole krevního tlaku byla doprovázena větším snížením systémového vaskulárního odpor a variabilita systolického tlaku.
„Replikace výsledků získaných v předchozích studiích a u různých skupin pacientů s hypertenzí v kombinaci s použitím přesnějších metod k hodnocení hlavních výsledků posílila náš závěr, že aerobní cvičení prováděné večer je prospěšnější pro autonomní nervového systému u pacientů s hypertenzí. To může být obzvláště důležité pro ty, kteří jsou rezistentní vůči lékům,“ řekl Brito.