Nové důkazy popisují příznivé účinky vytrvalostního tréninku
Naposledy posuzováno: 14.06.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Cvičení na běžeckém pásu, forma vytrvalostního cvičení, bylo shledáno jako vysoce efektivní „s výrazným zlepšením aktivity citrátsyntázy kosterního svalstva za pouhých [jeden až dva] týdny a zlepšením maximální rychlosti běhu a maximálního příjmu kyslíku po [čtyřech do osmi] týdnů." Úplný účinek vytrvalostního tréninku nebyl dříve vysvětlen až do této studie.
Výzkumníci se snažili vyvinout a implementovat standardizovaný protokol vytrvalostního tréninku zahrnujícího více než 340 krys provádějících progresivní trénink na běžícím pásu pět dní v týdnu po dobu jednoho, dvou, čtyř nebo osmi týdnů.
Výzkumníci odebrali a změřili 18 vzorků tkáně, krve a plazmy, aby určili efektivitu vytrvalostního tréninku. Zlepšení aktivity citrátsyntázy kosterního svalstva, markeru mitochondriální hustoty, u cvičených potkanů je důležité, protože poskytuje více energie pracujícím svalům, což jim umožňuje pracovat déle a rychleji.
Článek „Fyziologické adaptace na progresivní vytrvalostní trénink u dospělých a stárnoucích potkanů: postřehy od Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC)“ byl publikován v časopisu Function.
„Tato práce na dospělých krysách trénovaných na běžícím pásu poskytuje nejkomplexnější a bezprecedentní zdroj pro studium reakcí na vytrvalostní cvičení souvisejících s časem, pohlavím a věkem na preklinickém modelu krys,“ napsali vědci.