Snaha být „dokonalá“ vede k nezdravým následkům pro rodiče i děti

Je možné dosáhnout statusu „ideálního rodiče“?

Výzkumníci, kteří vedou celostátní dialog o syndromu vyhoření rodičů z Lékařské fakulty Ohio State University a z Kanceláře ředitele wellness univerzity na univerzitě, tvrdí, že ne, a nový výzkum ukazuje, že tlak na „dokonalost“ vede k nezdravým následkům pro oba. Rodiče. A pro jejich děti.

Průzkum více než 700 rodičů po celé zemi od 15. Června do 28. Července 2023 je uveden v nové zprávě Síla pozitivního rodičovství: důkazy, které pomáhají rodičům a jejich dětem prospívat. Data ukazují, že:

1. Padesát sedm procent (57 %) rodičů uvedlo syndrom vyhoření.
2. Rodičovské vyhoření úzce souvisí s vnitřními a vnějšími očekáváními, včetně pocitů kompetence jako rodiče, vnímaného úsudku od ostatních, času na hraní s dětmi, vztahu s partnerem a udržování čistoty v domácnosti.
3. Čím více času rodiče tráví se svými dětmi volnou hrou a čím méně strukturovaných mimoškolních aktivit, tím méně problémů s duševním zdravím mají děti (např. Úzkost, deprese, OCD, ADHD, bipolární porucha).
4. Psychické zdraví a chování rodičů výrazně ovlivňují duševní zdraví jejich dětí. Když mají děti poruchy duševního zdraví, rodiče uvádějí vyšší míru vyhoření a větší pravděpodobnost, že budou děti urážet, kritizovat, křičet, nadávat a/nebo fyzicky trestat (např. Časté výprasky). Vyšší míra syndromu vyhoření rodičů, který si sami oznámili, a drsné rodičovské metody jsou spojeny s větším množstvím problémů s duševním zdravím dětí.

Kate Gawlik, DNP, jedna z hlavních řešitelů studie, která studii vede na základě svých zkušeností jako pracující matka čtyř dětí, uvedla, že iluze a očekávání „dokonalého rodičovství“ mohou být odrazující.

"Myslím, že sociální média opravdu převrátila misky vah," řekl Gawlik, odborný asistent na Ohio State College of Nursing. "Můžete se dívat na lidi na Instagramu nebo dokonce jen vidět lidi na ulici a já si vždycky říkám: 'Jak to dělají? Jak to, že vždycky vypadají tak pohromadě, když to nedokážu?'

"Máme od sebe jako od rodičů velká očekávání, od toho, co by naše děti měly dělat, máme velká očekávání. A na druhou stranu se srovnáváte s jinými lidmi, jinými rodinami a je tu spousta soudů. Nezáleží na tom, ať už je to úmyslné nebo ne, stále to existuje."

Výzkumné údaje ukazují, že tlak očekávání, který Gavlik nazývá „kulturou úspěchu“, vede k syndromu vyhoření (stavu fyzického a emocionálního vyčerpání), který následně vede k dalším, potenciálně invalidizujícím problémům.

Když rodiče vyhoří, mají více depresí, úzkosti a stresu, ale jejich děti se také chovají méně emocionálně. Je tedy důležité postavit se svému skutečnému příběhu, pokud jako rodič vyhořel, a udělat s tím něco, abyste se o sebe lépe starali.“

Bernadette Melnick, Ph.D., FAAN, viceprezidentka pro zdraví a hlavní wellness ředitel ve státě Ohio

Nová zpráva Hawlika a Mělníka přináší zásadní aktualizace jejich původní studie z roku 2022, která měřila syndrom vyhoření mezi pracujícími rodiči během vrcholu pandemie COVID-19. Gavlik a Melnik vytvořili první svého druhu Working Parent Burnout Scale, 10bodový dotazník, který umožňuje rodičům měřit jejich syndrom vyhoření v reálném čase a využívat k tomu řešení založená na důkazech.

Tato stupnice je zahrnuta v nové zprávě spolu s novými doporučeními pro pozitivní rodičovské strategie, techniky a tipy pro posílení hlubokého spojení s vašimi dětmi.

"Pozitivní rodičovství je, když dáváte svým dětem hodně lásky a tepla, ale zároveň poskytujete strukturu a vedení v jejich životě," vysvětlil Melnick. "Jemně se naučíte ukazovat jim důsledky chování. Proto je lepší snažit se být pozitivním rodičem než dokonalým."

Mezi strategie:

• Komunikace a aktivní naslouchání
• Všímat si, kontrolovat a měnit negativní myšlenky na pozitivní
• Úprava očekávání pro rodiče a děti
• Reflexe a akce v souladu s prioritami

„Pokud možná dáváte přednost tomu, aby byl váš domov vrzavě čistý, ale máte pocit, že nemáte čas se každý večer scházet s dětmi, možná budete muset přeorganizovat svou rutinu nebo najít způsob, jak obojí skloubit,“ navrhl Gavlik..

Melnick řekla, že tyto přístupy založené na datech by mohly pomoci uklidnit to, co nazývá „epidemií veřejného zdraví“ syndromu vyhoření rodičů.

"Rodiče odvádějí skvělou práci, když se starají o své děti a všechny ostatní, ale často neupřednostňují svou vlastní péči," řekl Melnick. "Jako rodiče nemůžeme neustále čerpat z prázdného džbánu. Pokud děti vidí, že se o sebe rodiče dobře starají, je pravděpodobnější, že s touto hodnotou také vyrostou. To má dominový efekt na děti a celou rodinu."."

"Jak mi řekl jeden rodič," dodal Gavlik, "Raději budu mít šťastné dítě než dokonalé dítě."