Zjevné výhody meditace
Naposledy posuzováno: 07.06.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Je dobře známo, že pravidelné meditační praktiky mají relaxační a uklidňující účinek a obecně zlepšují zdraví a energii. Nedávno byla provedena zajímavá studie, ve které vědci zkoumali střevní mikrobiom mnichů v Tibetu a porovnávali jej s běžnými lidmi žijícími ve stejném regionu a stravujícími se v podstatě stejným způsobem. Jediný rozdíl byl v tom, že mniši meditovali pravidelně a po dlouhou dobu.
Do studie bylo zapojeno asi padesát lidí: tak malý počet subjektů je důsledkem malé populace Tibetské náhorní plošiny.
Všichni účastníci podstoupili krevní a fekální testy. Předtím měli zakázáno užívat antibiotika, probiotika a další léky, které by mohly jakkoli ovlivnit kvalitu střevní flóry.
Po provedení testů bylo zjištěno, že lidé, kteří po tři desetiletí praktikovali meditaci alespoň dvě hodiny denně, měli bohatší mikroflóru, včetně bakterií, které zabraňují rozvoji duševních poruch, zánětlivých procesů a metabolických poruch. Kromě toho měli mniši výrazně snížený cholesterol a další faktory, které zvyšují riziko kardiovaskulárních patologií.
Již dříve se vědci setkali s fakty potvrzujícími významný vliv střevní mikroflóry na lidské zdraví. Zejména bakteriální flóra silně ovlivňuje duševní schopnosti – je třeba poznamenat, že lidé, kteří jsou často vystaveni antibiotické terapii, si obvykle stěžují na zpomalené procesy myšlení. Dochází také k dopadu na charakteristiky chování lidí, včetně fyzických schopností a motorické aktivity.
Na konci studie dospěli odborníci k důležitému závěru o výhodách meditace. Pravidelné cvičení alespoň přispívá k podpoře nervového systému, chrání před rozvojem poruch srdce a cév. Vědci poznamenávají, že meditace především příznivě ovlivňuje střevní mikroflóru, což dále pozitivně ovlivňuje stav dalších orgánů a systémů.
Ve svých dalších projektech plánují vědci zjistit, jak funguje koncentrace dýchání a všímavost spojená s duchovními praktikami na zdraví lidí. Brzy budou zahájeny nové vědecké experimenty.
Odborníci poznamenávají, že je důležité k takovým praktikám přistupovat kompetentně. Je velmi žádoucí, aby první kroky v tomto směru pečlivě kontroloval zkušený specialista. Při správném provádění meditačních technik lze nejen zlepšit náladu a upravit práci nervových procesů, ale také se zbavit bolesti, duševní i fyzické. Zároveň nesprávný přístup k meditaci, negramotné techniky mohou prohloubit úzkost a dokonce vést k rozvoji deprese.
Přečtěte si více nazdrojová stránka