Bylo známo, jak zachovat ideální paměť až do stáří

Vědci identifikovali několik účinných způsobů, které lidem pomohou zachránit a dokonce zlepšit paměť i přes věk. Takže, šéf Ústavu lidského mozku. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medveděv je přesvědčen, že může být vycvičena jasná paměť - a proto je zde několik jednoduchých doporučení.

1. Měli bychom se snažit zapamatovat si informace - např. Abychom učívali jeden quatrain denně. Složitějším způsobem je přestat používat notebooky a pokusit se zapamatovat si telefonní čísla, jména a data. Podstata tohoto doporučení spočívá v tom, že dostupnost notebooků, počítačů atd. Umožňuje uvolnění mozku a v důsledku toho jsou informace, které potřebujeme, vnímány jako nepotřebné pro zapamatování.
2. Je žádoucí zapojit se do nějaké tvůrčí činnosti, protože pouze taková aktivita umožňuje stimulaci mozkové práce. Není nutné zaměňovat kreativitu a běžnou intelektuální práci. Kreativita nemá algoritmus - je to úplná svoboda mysli, let fantasy, což je určitým způsobem "mozková masáž".
3. Je také užitečné studovat cizí jazyky - stejně jako hobby, aniž byste se donutili. Tato možnost duševní činnosti je považována za vynikající prevenci senilní demence - člověk slyší nové zvuky, mluví o nových slovech, zapamatuje si, kombinuje a - získává výsledky!
4. Potřebujete udělat správný rozvrh dne, abyste měli dost spát. Vědci říkají, že ve snu mozku třídí informace přijaté pro tento den a umístí ho z krátkodobé paměti do dlouhodobého sektoru. Tyto procesy se však objevují pouze tehdy, když je spánek silný a dostatečný.
5. Pokud chcete hrát počítačové hry, musíte to udělat správně a zvolit si vývojové a "myšlenkové" programy. Hry s primitivním dějem, banálními "serealkami" a natatannye programy zničí mozku.
6. Samozřejmě se doporučuje číst knihy pro vysoce kvalitní práci s mozkem. Faktem je, že pouze knihy dovolují člověku "rozmýšlet" o spiknutí, mentálně kreslit obrazy, analyzovat činy a postavy postav. Pomáhá rozvíjet fantazii a logiku.

7. A ještě jeden tip: být společensky aktivní. Je zjištěno, že osamělí lidé mají vyšší pravděpodobnost vývoje demence způsobené věkem než ostatní. Kontakt se společností je pro normální mozkovou aktivitu člověka velmi důležitý. Komunikace je nejen výměna informací, ale také účast na nestandardních situacích, plnění společenských povinností, předvídání činností jiných lidí. Lidská interakce je komplexní psychofyzikální jev, který dokáže uchovat a dokonce obnovit psychiku.

Vědci trvají na tom, aby byla paměť vycviena. To platí zejména v moderním světě, když tam je množství úprav, které "uvolňují" lidský mozek. Otázka jako celek spočívá nejen v učení se na paměti, ale také ve skutečnosti, že v případě potřeby "vytáhne" své vlastní hlavy potřebné informace.

[1], [2], [3], [4]