Nové publikace
10 hlavních příčin únavy
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pokud se každý den cítíte vyčerpaní, unavení a máte nedostatek spánku, pak důvodem vašeho zhoršujícího se zdraví může být řada důvodů, které mohou vyvolat rozvoj vážných onemocnění.
Nedostatek spánku
Nedostatek spánku může negativně ovlivnit soustředění, bdělost a celkové zdraví. Dospělý člověk by měl spát alespoň šest hodin v noci, ideálně sedm až osm. Problémy s nedostatkem spánku mohou vést k řadě různých zdravotních problémů, takže prvním úkolem je stanovit si rozvrh a dopřát tělu dostatečný odpočinek.
Spánková apnoe
Jedná se o stav charakterizovaný zástavou nebo zadržením dechu během spánku na krátkou dobu. Mnoho lidí ani netuší, že jejich spánek je narušen spánkovou apnoe, ale reflexní probouzení narušuje normální noční spánek a i přes zdánlivě dlouhou dobu spánku se člověk dostatečně nevyspí.
Špatná výživa
Abyste se cítili silní a netrpěli záchvaty únavy a letargie, nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit potraviny, které obsahují bílkoviny a komplexní sacharidy.
Anémie
Ženy mohou trpět anémií v důsledku silné ztráty krve během menstruace. Při anémii z nedostatku železa je nutné konzumovat potraviny bohaté na železo: játra, maso, celozrnné obiloviny a luštěniny a také podporovat tělo doplňky železa.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Deprese
Kromě toho, že deprese ovlivňuje psychiku člověka, ovlivňuje i jeho fyzický stav. Nejčastějšími příznaky jsou ztráta chuti k jídlu, bolesti hlavy a únava.
[ 9 ]
Hypotyreóza
Hypotyreóza je charakterizována nedostatkem hormonů štítné žlázy v těle. Vzhledem k nedostatečné regulaci metabolismu těla a rychlosti, s jakou se potrava přeměňuje na energii, může člověk přibírat na váze a pociťovat neustálý úbytek síly.
Kofein
Mírné dávky kofeinu mohou mít příznivé účinky na bdělost a koncentraci, ale nadměrná konzumace kofeinu může zvýšit krevní tlak, způsobit tachykardii a nervozitu.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]
Dehydratace
Únava a snížený výkon mohou být způsobeny dehydratací. Pokud máte žízeň, je to již první příznak dehydratace a barva vaší moči může také naznačovat nedostatek vody. Pijte vodu po celý den a před fyzickou námahou vypijte dvě sklenice dvě hodiny před začátkem tréninku.
[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]
Práce v noci
Práce v noci může narušit váš biologický čas a způsobit ospalost a únavu. Pokud se práci na směny nemůžete vyhnout, alespoň omezte množství slunečního světla, které se vám během spánku dostane do ložnice.
Fibromyalgie nebo syndrom chronické únavy
Pokud máte pocit, že ospalost, únava a ztráta energie jsou vašimi stálými společníky již mnoho měsíců, pak je pravděpodobné, že máte fibromyalgii neboli syndrom chronické únavy. Tyto stavy mají různé příznaky, ale spojuje je jeden společný a hlavní znak - únava a vyčerpání, které nemá žádné vysvětlitelné důvody. Určitě se poraďte s lékařem.