Top 10 příčin únavy

Pokud máte pocit, že je každý den unavený, unavený a nedostává dostatek spánku, důvodem pro zhoršení vašeho blaha může být řada důvodů, které mohou vyvolat vývoj vážných onemocnění.

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku může negativně ovlivnit koncentraci, pozornost a celkové zdraví. Dospělý by měl spát nejméně šest hodin denně a v ideálním případě by měl sedm až osm. Problémy s nedostatkem spánku mohou vést k řadě různých zdravotních problémů, takže první prioritou je upravit svůj plán a dát tělu úplný odpočinek.

[1], [2]

Sleep apnoe

Jedná se o stav, který se vyznačuje zastavením nebo zpožděním dýchání ve snu na krátkou dobu. Mnozí nemají ani podezření, že jejich spánek ruší spánek apnoe, ale reflexní probuzení narušuje normální noční odpočinek a navzdory zdánlivě dlouhé době spánku člověk nedostane dostatek spánku.

Špatná výživa

Abyste cítili sílu a nemuseli trpět útocemi únavy a letargie, ujistěte se, že do jídelníčku patří produkty, které obsahují bílkoviny a složité uhlohydráty.

Anémie

Ženy mohou trpět anémií kvůli těžké ztrátě krve během menstruace. Při anémii s nedostatkem železa je nezbytné jíst potraviny bohaté na železo: játra, maso, celozrnné a luštěniny a také tělo podporovat přípravky na bázi železa.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Deprese

Navíc tato deprese ovlivňuje lidskou psychiku, ovlivňuje její fyzický stav. Mezi nejčastější příznaky patří snížení chuti k jídlu, bolesti hlavy a únava.

[9]

Hypotyreóza

Hypoterióza je charakterizována nedostatkem hormonů štítné žlázy v těle. Kvůli nedostatečné regulaci metabolismu v těle a rychlosti, s níž je potravina přeměněna na energii, může člověk získat váhu a cítit neustálý pokles síly.

Kofein

Mírné dávky kofeinu mohou příznivě ovlivnit pozornost a koncentraci, ale konzumace kofeinu v nadměrném množství může zvýšit krevní tlak, způsobit tachykardii a nervozitu.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehydratace

Únava a snížený výkon mohou být způsobeny dehydratací těla. Pokud máte žízeň - je to již první známka dehydratace a barva moči může také naznačovat nedostatek vody. Pít vodu po celý den a před fyzickým cvičením pijte dvě brýle dvě hodiny před začátkem tréninku.

[16], [17], [18], [19], [20]

Pracujte v noci

Práce v noci může narušit biologické hodiny a způsobit ospalost a únavu. Pokud není možnost odmítnout práci na směny, pak minimálně omezíte sluneční světlo do ložnice, když spíte.

Syndrom fibromyalgie nebo chronické únavy

Pokud máte pocit, že ospalost, únava a ztráta síly - vaši stálí společníci po mnoho měsíců, je pravděpodobné, že máte fibromyalgii nebo syndrom chronické únavy. Tyto podmínky mají různé příznaky, ale jsou spojeny jedním společným a hlavním znamením - únavou a slabostí, která nemá žádné vysvětlitelné důvody. Nezapomeňte konzultovat s lékařem.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]