Nové publikace
Správné dýchání zlepšuje funkci mozku
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Dechová cvičení se používají k prevenci a léčbě onemocnění dýchacího systému, srdce, cév, vegetativně-vaskulární dystonie, cukrovky, sexuálních poruch a k normalizaci hmotnosti. V nejnovější studii však vědci zjistili, že speciální sada dechových cvičení zlepšuje mozkovou aktivitu.
Nová studie, kterou provedli specialisté z Feinbergovy lékařské a zdravotní fakulty, zjistila, že funkce mozku se výrazně zlepšuje, pokud se pravidelně provádějí dechová cvičení. Pro zlepšení mozkové aktivity však nestačí jen cvičit; podle vědců je klíčový rytmus dýchání. Speciální vybavení navíc zaznamenalo mnoho rozdílů mezi dýcháním nosem a ústy.
Odborníci dokázali zjistit, že rytmus dýchání výrazně ovlivňuje úroveň elektrické aktivity, která je spojena s paměťovými procesy. Experimentů se zúčastnilo 40 lidí, kteří prováděli různá dechová cvičení a snažili se určit emoční stav lidí zobrazených na obrázcích. Odborníci tak zjistili, že je pro člověka snazší určit emoční stav jiné osoby během nádechu. Při prohlížení neživých obrázků fungovala paměť dobrovolníků lépe při výdechu.
Čtěte také:
Odborníci jsou si jisti, že inhalace je důležitý proces nejen pro dýchací systém, ale i pro mozek. Během inhalace se aktivita amygdaly výrazně mění a v mozkové kůře dochází k silné stimulaci neuronů.
Ve Velké Británii jsou odborníci přesvědčeni, že pro správné fungování mozku je důležité nejen správně dýchat, ale také vést zdravý životní styl. Podle odborníků správná výživa, odvykání alkoholu a kouření a fyzická aktivita zlepšují funkci mozku; navíc správná výživa a cvičení mohou dokonce pomoci omladit tělo. S takovým prohlášením se nedávno vyjádřili odborníci z Univerzity v Aberdeenu, kteří v průběhu série experimentů zjistili, že mezi mozkem a fyzickou aktivitou existuje vztah. Navíc je tento vztah stálý a časem neoslabuje ani nezmizí. Jednoduše řečeno, pokud má člověk touhu vést zdravý životní styl, pak pro něj nebude problém sportovat, jíst pouze správné a zdravé jídlo, vzdát se zlozvyků atd.
Britští experti si jsou jisti, že hlavní věcí je nezávislé rozhodnutí vést zdravý životní styl. V tomto případě se nemůžete řídit módou, poslouchat přátele nebo příbuzné, toto rozhodnutí musí být čistě osobní touhou dané osoby, jinak v těle a mozku začnou probíhat zcela jiné procesy.
Odborníci doporučují každému, kdo si chce udržet zdravý životní styl, pečlivě analyzovat své návyky, záliby, preference v jídle atd. V první řadě je třeba zlepšit svůj jídelníček a vzdát se nezdravého jídla. Maximální množství látek škodlivých pro tělo je obsaženo ve smažených a tučných pokrmech, takže vzdáním se takových produktů uděláte první krok nejen ke zlepšení svého zdraví, ale také pomůžete svému mozku pracovat co nejefektivněji.
[