Snadno asimilované sacharidy negativně ovlivňují srdce ženy
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Italští odborníci studovali vliv některých produktů na stav lidského zdraví. V průběhu dlouhé experimentální pozorování dobrovolníků (asi 50.000 lidí) po dobu osmi let, bylo zjištěno, že pravidelná konzumace výrobků s rychlými využitelných sacharidů neměl žádný vliv na srdce lidí, ale u žen to jídlo dvakrát vyšší pravděpodobnost, že povede k srdečním onemocněním.
Vědci poznamenali, že přítomnost v zelenině, obilovinách, ovoci, celých zrnech, pomalých sacharidech nemá negativní vliv na srdce ženského pohlaví, a proto by tyto potraviny měly být zahrnuty do stravy žen. Tato vlastnost je spojena s asimilací sacharidů ženským tělem. U mužského těla je trávení sacharidů mírně odlišné, jejich krev zachovává nonpatogenní cholesterol déle než v těle ženy. Muži jsou však více vystaveni riziku postupného diabetu, obezity, metabolického syndromu. S vlastním jídlem vyvolávají samy o sobě selhání v přirozeném působení mechanismu ochrany před zablokováním nádob.
Chcete-li udržet zdravé srdce, musíte pravidelně podstupovat vyšetření a pozorně se zaměřit na výživu. Odborníci doporučují vyloučit z potravy produkty, jejichž glykemický index přesahuje 70. V ideálním případě by měla strava sestávat z produktů s glykemickým indexem nižší než 55, pak je riziko patologického zvýšení inzulínu vyloučeno. Taková výživa pomůže při prevenci obezity a rakoviny. Nízká glykemická dieta pomůže ženám udržet si své zdraví a aktivitu.
Aby se udrželo zdraví srdce a cév, je dobré jíst losos nebo pstruh několikrát týdně, což téměř ztrojnásobí riziko srdečního záchvatu. Pstruh pomáhá nasytit lidské tělo mastnými kyselinami, které posilují srdeční sval.
Bobule (třešně, třešně) obsahují pektiny, které podporují odstranění cholesterolu. Také v bobulích je glukóza pro posílení srdečního svalu a kumarinu, což pomáhá předcházet trombóze v cévách.
Sušené ovoce, zejména sušené meruňky, bohaté na draslík, pomáhají chránit před volnými radikály. Také v sušených meruňkách poměrně hodně antioxidantů. Pouze dvě sušené meruňky denně pomáhají zabránit rozvoji infarktu. Pokud přidáte trochu sušených meruněk do ovsené kaše bohaté na vlákninu, můžete získat nejen chutnou a zdravou snídani, ale také zbavit se špatného cholesterolu.
Černý rybíz s pečenými jablky je dobrou pomůckou pro posílení srdečního svalu. Tento lahodný dezert obsahuje železo, glukózu, antioxidanty (v černém rybízu), vitamín B, C. To vše má příznivý účinek nejen na srdce a krevní cévy, ale i na celé tělo.
Mandle, vlašské ořechy, luštěniny, špenát, borůvky, brusinky, semena, olivový olej jsou důležitým přínosem pro srdce. Všechny tyto produkty lze kombinovat podle přání a vařit výborné a zdravé pokrmy, jako je salát se špenátem a cedrovými ořechy.
[