Nové publikace
Snadno stravitelné sacharidy mají nepříznivý vliv na ženské srdce.
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Italští odborníci zkoumali vliv určitých produktů na lidské zdraví. Během dlouhodobého experimentálního pozorování dobrovolníků (asi 50 tisíc lidí) po dobu osmi let bylo možné zjistit, že pravidelná konzumace produktů s rychle stravitelnými sacharidy neovlivňuje srdce mužů, ale u žen vedla taková výživa k srdečním onemocněním dvakrát častěji.
Vědci poznamenali, že pomalé sacharidy přítomné v zelenině, obilovinách, ovoci a celozrnných obilovinách nemají negativní vliv na ženské srdce, proto by tyto produkty měly být součástí ženského jídelníčku. Tato vlastnost je spojena s vstřebáváním sacharidů ženským tělem. V mužském těle probíhá vstřebávání sacharidů trochu jinak, nepatogenní cholesterol zůstává v jejich krvi déle než v ženském těle. Muži jsou však více ohroženi postupným rozvojem cukrovky, obezity a metabolického syndromu. Svou stravou si sami vyvolávají selhání v přirozeném mechanismu ochrany cév před ucpáváním.
Pro udržení zdravého srdce je třeba pravidelně podstupovat kontroly a věnovat velkou pozornost stravě. Odborníci doporučují vyloučit z jídelníčku potraviny s glykemickým indexem nad 70. V ideálním případě by se váš jídelníček měl skládat z potravin s glykemickým indexem pod 55, pak se eliminuje riziko patologického zvýšení hladiny inzulínu. Taková dieta pomůže předcházet obezitě a rakovině. Nízkoglykemická dieta pomůže ženskému tělu udržet si zdraví a aktivitu.
Pro udržení zdraví srdce a cév je dobré jíst lososa nebo pstruha několikrát týdně, což pomůže snížit riziko infarktu téměř třikrát. Pstruh pomáhá nasytit lidské tělo mastnými kyselinami, které posilují srdeční sval.
Bobule (třešně, višně) obsahují pektiny, které pomáhají odstraňovat cholesterol. Bobule také obsahují glukózu pro posílení srdečního svalu a kumarin, který pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin v cévách.
Sušené ovoce, zejména sušené meruňky, je bohaté na draslík a pomáhá chránit před volnými radikály. Sušené meruňky také obsahují poměrně dost antioxidantů. Pouhé dvě sušené meruňky denně mohou pomoci předcházet infarktu. Pokud přidáte trochu sušených meruněk do ovesných vloček, které jsou bohaté na vlákninu, můžete získat nejen chutnou a zdravou snídani, ale také se zbavit špatného cholesterolu.
Černý rybíz s pečenými jablky pomáhá posilovat srdeční sval. Tento lahodný dezert obsahuje železo, glukózu, antioxidanty (v černém rybízu), vitamín B, C. To vše má blahodárný vliv nejen na srdce a cévy, ale i na celé tělo.
Mandle, vlašské ořechy, fazole, špenát, borůvky, brusinky, semínka, olivový olej jsou pro srdce velmi prospěšné. Všechny tyto produkty lze dle libosti kombinovat a použít k přípravě chutných a zdravých pokrmů, například salátu se špenátem a piniovými oříšky.
[