Sacharidová strava pomůže být štíhlá
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Představa, že sacharidy jsou nebezpečnými nepřáteli štíhlé postavy, je vlastně jen mýtus, který se nazývá dietní bestseller. V této knize najdete informace o maximálních množstvích sacharidů.
Tato kniha byla jako zjevení, protože v poslední době lidé se snaží zhubnout, neumožňují samy o sobě, aby jedli chléb nebo těstoviny, brambory, a zjistili jsme, že nejen nepoškozuje postavu, naopak, je to tenký a tónovaný.
Jak se to děje?
Sacharidy na sacharidy jsou různé. Jednoduché sacharidy, jako je glukóza, sacharóza a fruktóza, jsou například hlavním zdrojem energie pro tělo a snadno se tráví. Chcete-li dobíjet, musíte vypít šálek sladkého čaje nebo jíst nějaký koblih. Nicméně, vše, co je nadbytečné a extra je všechno, které přesahuje 100 gramů denně, může vést k nadměrné hmotnosti nebo obezitě.
Komplexní sacharidy, které se dostávají do našeho těla, jsou absorbovány déle. Patří sem dextriny a škrob.
Odborníci na výživu ze Spojených států po studiích procesu rozštěpení komplexních sacharidů dospěli k závěru, že jsou užitečné, zejména škrob, totiž stabilní škrob odolný vůči RS škrobu. V našem těle neexistují žádné enzymy, které by ho mohly rozbít, takže se chová jako vlákno z vláken, zlepšuje trávicí funkci a stimuluje tvorbu mastných kyselin. A to zase pomáhá spalovat tuk v břiše, což pomáhá člověku zhubnout a zároveň ponechává svalovou hmotu na svém místě.
Tento typ škrobu se nachází v fazolech, bramborách, těstovinách z odrůd tvrdé pšenice a fazolích.
Chcete-li zhubnout, zatímco si vychutnáte své oblíbené pokrmy z brambor a těstovin, některé znalosti o existenci tohoto typu škrobu nestačí. Ke splnění snu většiny - lahodný jíst a zhubnout - potřebují jasný systém stravy, kam chodil v úvahu nejen chemickým složením běžného spotřebního zboží, ale také jejich způsob vaření, množství, kombinace s jinými produkty, stejně jako množství kalorií a spotřeba energie výdaje během dne.