Nové publikace
Pravidelný běh prodlužuje život
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pravidelné běhání prodlužuje délku života u mužů o 6,2 roku a u žen o 5,6 roku. Tato informace byla zveřejněna na konferenci EuroPRevent2012, která se koná v irském Dublinu od 3. do 5. května.
Závěr o výhodách běhu učinili vědci z univerzitní nemocnice v Kodani na základě výsledků studie Copenhagen City Heart, která začala v roce 1976. Zúčastnilo se jí asi 20 tisíc mužů a žen ve věku 20 až 93 let.
Výzkumníci porovnali úmrtnost 1 116 mužských a 762 běžců s úmrtností těch, kteří neběhali. Všichni účastníci odpověděli na otázky, kolik času tráví během každý týden, a také ohodnotili svou rychlost běhu (pomalý, střední, rychlý). Data byla shromážděna poprvé v letech 1976–1978, podruhé v letech 1981–1983, potřetí v letech 1991–1994 a počtvrté v letech 2001–2003.
Ukázalo se, že během pozorovacího období v délce nejméně 35 let došlo k 10 158 úmrtím mezi neběžci a pouze 122 úmrtím mezi běžci. Následná analýza dat ukázala, že jogging snížil riziko úmrtí o 44 % u mužů i žen. Kromě toho se zjistilo, že pravidelný jogging prodloužil život mužů o 6,2 roku a žen o 5,6 roku.
Optimálního efektu bylo dosaženo dvěma nebo třemi běhy týdně, celkem v délce jedné až dvou a půl hodiny. Taková cvičení byla obzvláště prospěšná při běhu pomalém nebo středním tempu.
Podle autorů studie jogging zlepšuje příjem kyslíku, zvyšuje citlivost na inzulín, optimalizuje lipidový profil (zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu a snižuje koncentraci triglyceridů), snižuje krevní tlak, snižuje agregaci krevních destiček, zvyšuje fibrinolytickou aktivitu, zlepšuje srdeční funkci, zvyšuje hustotu kostí, posiluje imunitní systém, snižuje obsah zánětlivých markerů, předchází obezitě a má příznivý vliv na fyziologické funkce.
[