Poruchy spánku zvyšují riziko zhoubných nádorů

Na Harvardově univerzitě byla provedena studie zaměřená na studium poruch spánku. Vědci dospěli k závěru, že problémy se spánkem zvyšují riziko rakoviny. Ženy jsou náchylnější k rozvoji rakoviny prsu a muži mají zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty. Všechny získané údaje byly prezentovány na výroční konferenci pořádané Americkou asociací pro výzkum rakoviny.

Studie v této oblasti trvala sedm let, veškerá práce probíhala na Islandu, kde bylo vybráno více než 900 dobrovolníků. Všichni účastníci experimentu byli pravidelně vyšetřováni v letech 2002 až 2009. Všichni dobrovolníci měli poruchy spánku po dobu nejméně několika let. U 111 účastníků vědci zjistili rakovinu prostaty, z nichž 24 mělo rychle progredující onemocnění a bylo již v ohrožení života.

Zároveň byla provedena podobná studie u žen, které trpěly nespavostí nebo jinými formami poruch spánku. Ukázalo se, že i ženská těla jsou náchylná k rozvoji rakovinných nádorů a onkologie postihuje především mléčné žlázy.

Vědci vysvětlují získané výsledky poměrně jednoduše. V lidském těle vede nedostatek spánku ke snížení hladiny melatoninu. Tento hormon se také nazývá „noční hormon“ a produkuje se pouze u spícího člověka. Hormon je přirozenou pilulkou na spaní a pomáhá tělu rychleji se uvolnit. Další studie prokázaly, že čím vyšší je hladina melatoninu v těle, tím nižší je riziko vzniku rakoviny.

Aby se normalizovala hladina hormonů, vědci doporučují upravit denní režim tak, aby noční odpočinek trval alespoň 7 hodin, a v případě, že se objeví poruchy spánku, okamžitě vyhledat pomoc příslušného specialisty. Nespavost v počáteční fázi se obvykle léčí poměrně jednoduše, ve většině případů pomáhá provedení některých změn v životním stylu a problém sám od sebe zmizí.

Lékaři obvykle při nespavosti doporučují omezit (nebo úplně vyloučit) produkty obsahující kofein (káva, čokoláda, kola, některé druhy čaje). Nejlepší je večeřet zeleninou a mléčnými pokrmy alespoň tři hodiny před spaním. Před spaním je lepší neužívat žádné léky (jedinou výjimkou jsou sedativa). Před spaním je dobré se projít 20–30 minut na čerstvém vzduchu a je lepší se vyhnout sledování filmů, čtení knih a videohrám. Postel by měla být dostatečně pohodlná, což nejen normalizuje spánek, ale také zabrání řadě problémů s pohybovým aparátem. Doporučuje se spát bez nočních světel, s dobře zavřenými okny, protože melatonin se aktivněji produkuje ve tmě. Měli byste se také vzdát denního spánku a nejlépe je chodit spát a vstávat ráno ve stejnou dobu.

Zároveň lékaři podle dřívějších studií varují, že spánek více než 9 hodin denně může také tělu uškodit.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]