Pokud podvýživa zvyšuje pravděpodobnost deprese

Je známo, že závislost na potravinách má významný vliv na zdraví. Dnes však odborníci prokázali, že změna stravy pomůže zbavit se depresivních poruch.

U mnoha pacientů může být změna stravy prvním významným krokem směrem k zdravému životu. V poslední době se objevilo mnoho faktů, že vysoká hladina tuku a uhlohydrátů v potravinách poškozuje nejen postavu, ale i stav mysli. Taková dieta způsobuje řetězovou reakci v mozku, která vede k depresivním poruchám.

Ministerstvo obrany Spojených států zahájilo výzkumný projekt, během kterého skupina vojáků každý den bude jíst určité výživné potraviny. V důsledku toho vědci určí, zda je možné pomocí pomoci úpravy výživy snížit sebevraždu mezi vojáky v důchodu.

V Evropské unii byl zahájen projekt s názvem Produkty štěstí, během něhož bude zjištěno, jak užitečné výrobky ovlivňují duševní zdraví člověka.

V jednom z výzkumných projektů psychoterapeuta Felicia Jaky byli pacienti požádáni o změnu stravy ve spojení s farmakoterapií.

Pokud je výsledkem, že zdravá výživa pomáhá blokovat výskyt závažných příznaků onemocnění, znamená to, že byla nalezena jednoduchá a účinná metoda podpory duševních poruch.

Poprvé bylo spojení mezi fyzickým a duševním stavem objeveno asi před čtvrtstoletím, kdy lékaři vyjádřili obavy, že stres a špatné duševní zdraví negativně ovlivňují lidský imunitní systém. V důsledku toho se ukázalo, že naopak, u pacientů s těžkými depresivními poruchami fungovala imunita velmi aktivně. Například u takových pacientů bylo v krvi zjištěno velké množství cytokinového proteinu, které se uvolňuje z traumatu nebo zánětu.

Tento fenomén se zajímali o odborníky a po některých studiích dospěli k závěru, že proces je obousměrný - stejně jako deprese může vyvolat zánětlivý proces a zánět může způsobit depresivní poruchu. Pacienti s nádorovými nádory nebo artritidou často stěžují na depresi dlouho před stanovením diagnózy. Mike Mace (jeden z prvních vědců, kteří studovali biologickou nástup deprese) poznamenal, že lidé začnou trpět depresemi mnohem dříve, než je diagnostikována základní onemocnění, jako je rakovina, která může být spojena se zvýšenými hladinami cytokinů.

Jiný vědecký experiment, vedený zaměstnancem Kalifornské univerzity Naomi Eisenberger, jasně ukázal důkazy o vztahu mezi duševním a fyzickým zdravím.

Ve svém experimentu Eisenberger podával malou dávku E. Coli dobrovolníkům, kteří nevyvolali otravu, ale zvýšili aktivitu imunitního systému a produkci cytokinu. V důsledku toho byli všichni účastníci během dne označeni příznaky deprese: pocit osamělosti, nepozornost od ostatních, špatná nálada a neschopnost bavit se.

Nedávná práce ukazuje, že depresivní poruchy by měly být léčeny zcela odlišným světlem, a to nejen jako duševní onemocnění, ale i těla. To znamená, že ke faktorům, které vyvolávají depresi, by měly být přidány škodlivé potraviny. Nyní bylo zjištěno, že velké množství tuku a cukru v potravinách zvyšuje tukovou tkáň, tam jsou nejsilnější zánětlivé procesy. Nicméně je také známo, že některé látky, například omen-3, selén, zinek, mají antioxidační účinek, který snižuje zánět a obnovuje mozku po poranění.

Před několika lety některé studie vynucovaly odborníky, aby změnili své názory. V jedné studii se změnou stravy (z tradičního středomořského menu pro rychlé občerstvení) bylo zjištěno, že rychlé občerstvení zdvojnásobilo riziko deprese.

Podobné výsledky byly zjištěny u britských úředníků: milovníci tučných a sladkých potravin byli o 60% více vystaveni depresivním poruchám.

Také studie psychoterapeuta Jaki potvrdily vztah mezi rychlým občerstvením a vývojem deprese. Dokázala, že konzumace listové zeleniny, vína, olivového oleje snižuje zánět a snižuje pravděpodobnost depresivních poruch o 40%.

Kromě toho i pitná voda může ovlivnit duševní stav. Experiment vedený pracovníky Severotechas Medical Research Center ukázal, že přítomnost selenu ve vodě pomáhá vyrovnat se se zánětem a snižuje riziko deprese o 17%.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]