Nový výzkum zkoumá, zda dostatečný spánek může pomoci předcházet osteoporóze

Členka fakulty Kristin Swansonová, MD, MS, v rámci každoročního výzkumného dne University of Colorado Department of Medicine, pořádaného 23. Dubna, popsala svůj klinický výzkum financovaný Národním institutem zdraví o tom, zda dostatečný spánek může pomoci předcházet osteoporóze..

"Osteoporóza se může objevit z mnoha důvodů, jako jsou hormonální změny, stárnutí a životní styl," řekl Swanson, odborný asistent endokrinologie, metabolismu a cukrovky. "Ale někteří pacienti, které vidím, nemají žádné vysvětlení pro jejich osteoporózu.

Je proto důležité hledat nové rizikové faktory a zvažovat, co se v průběhu života mění, stejně jako kosti -; spánek je jedním z nich,“ dodala.

Jak se v průběhu času mění hustota kostí a spánek

U lidí v raném a středním věku dosáhnou lidé takzvané maximální kostní minerální hustoty, která je vyšší u mužů než u žen, řekl Swanson. Tento vrchol je jedním z hlavních určujících faktorů rizika zlomenin později v životě.

Po dosažení tohoto vrcholu zůstává hustota lidských kostí přibližně stabilní po několik desetiletí. Když pak ženy vstoupí do menopauzy, dochází u nich ke zrychlené ztrátě kostní hmoty. Muži také zažívají sníženou hustotu kostí, jak stárnou.

Spánkové vzorce se také v průběhu času mění. Jak lidé stárnou, celková doba spánku se snižuje a složení spánku se mění. S věkem se například zvyšuje spánková latence, což je doba potřebná k usnutí. Na druhé straně pomalých vln, což je hluboký regenerační spánek, se s přibývajícím věkem snižuje.

"A není to jen délka a složení spánku, co se mění. Preference cirkadiánní fáze se také mění v průběhu života u mužů a žen," řekl Swanson s odkazem na preference lidí, kdy jdou spát a kdy se probouzejí.

p >

Jak spánek souvisí se zdravím našich kostí?

Geny, které řídí naše vnitřní hodiny, jsou přítomny ve všech našich kostních buňkách, řekl Swanson.

Když se tyto buňky reabsorbují a tvoří kost, uvolňují určité látky do krve, což nám umožňuje odhadnout, k jak velkému kostnímu obratu v daném okamžiku dochází.

Kristin Swanson, MD, MS, instruktor, University of Colorado Department of Medicine

Tyto markery kostní resorpce a tvorby sledují cirkadiánní rytmus. Amplituda tohoto rytmu je větší pro markery kostní resorpce – proces rozpadu kosti – než pro markery tvorby kosti, řekla.

"Tato rytmika je pravděpodobně důležitá pro normální metabolismus kostí a naznačuje, že poruchy spánku a cirkadiánních rytmů mohou přímo ovlivnit zdraví kostí," řekla.

Výzkum vztahu mezi spánkem a zdravím kostí

Aby toto spojení dále prozkoumali, Swanson a kolegové zkoumali, jak markery kostního obratu reagují na kumulativní omezení spánku a narušení cirkadiánního rytmu.

V této studii byli účastníci umístěni do plně kontrolovaného lůžkového prostředí. Účastníci nevěděli, kolik je hodin, a byli přepnuti na 28hodinový rozvrh namísto 24hodinového dne.

"Toto cirkadiánní narušení je navrženo tak, aby napodobovalo stres z práce v nočních směnách a je zhruba ekvivalentní letu přes čtyři časová pásma na Západ každý den po dobu tří týdnů," řekla. "Protokol také vedl ke zkrácení doby spánku mezi účastníky."

Výzkumný tým měřil markery kostního obratu na začátku a na konci této intervence a zjistil významné nepříznivé změny kostního obratu u mužů a žen v reakci na poruchy spánku a cirkadiánního rytmu. Nežádoucí změny zahrnovaly pokles markerů tvorby kostí, které byly významně vyšší u mladých lidí obou pohlaví ve srovnání se staršími lidmi.

U mladých žen bylo navíc zjištěno významné zvýšení markeru kostní resorpce.

Pokud člověk tvoří méně kostí a zároveň resorbuje stejné množství – nebo dokonce více – v průběhu času, může to vést ke ztrátě kostní hmoty, osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenin, řekl Swanson.

"Pohlaví a věk mohou hrát důležitou roli, přičemž mladší ženy jsou potenciálně nejnáchylnější k nepříznivým účinkům špatného spánku na zdraví kostí," řekla.

Výzkum v této oblasti pokračuje, dodala.