Nové publikace
Mýty a fakta o bolestech zad
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Mnoho lidí různého věku čelí bolestem zad. Mohou být ostré, bolestivé, dočasné i chronické. Tento problém si stihl osvojit značné množství mýtů. Pojďme zjistit, čemu lze věřit a co je jen fikce.
Mýtus č. 1: Vždy byste měli sedět rovně
Pokud se neustále hrbíte a sedíte u stolu nakřivo, vaše záda sice nepotěší, ale odplatí se vám bolestí a křečemi. Stejným extrémem je dlouhé sezení s rovnými zády. Tato poloha pouze zvyšuje zátěž zad. Pokud tedy musíte dlouho sedět, zkuste měnit polohu těla a častěji vstávat ze židle, abyste si protáhli svaly.
Mýtus č. 2: Nemůžete zvedat těžké předměty
Nezáleží na tom, kolik kilogramů zvednete, ale jak to děláte. Samozřejmě byste neměli zvedat něco, co nezvednete. Prostě když se chystáte zvednout těžký náklad, dřepněte si a držte předmět s rovnými zády. Ke zvedání používejte pouze nohy, nedávejte veškerou váhu na záda.
Mýtus č. 2: Klid na lůžku je nejlepší lék
Odpočinek je jistě užitečný, zvláště pokud trpíte silnými bolestmi. Ležení v posteli však bolest nepomůže zmírnit ani posílit zádové svaly, problém to jen zhorší.
Mýtus č. 3: Štíhlost vás ušetří problémům se zády
To není pravda. Hubení lidé, zejména ti s anorexií, mohou pociťovat bolesti zad v důsledku úbytku kostní hmoty, což může vést ke zlomeninám nebo rozdrcení obratlů.
Fakt č. 1: Chiropraxe pro bolesti zad
Chiropraxe je alternativní léčebná metoda, která se používá s tradiční terapií. Cílem této léčebné metody je prevence zranění, obnovení funkce a úleva od bolesti zad.
Fakt č. 2: Akupunktura může zmírnit bolest
Pacienti, kterým tradiční metody nepomáhají, mohou vyzkoušet akupunkturní sezení. Podle výzkumu amerických vědců mohou mít alternativní metody léčby, jako je jóga, progresivní relaxace a samozřejmě akupunktura, pozitivní vliv na úlevu a zmírnění bolestí zad.
Fakt č. 3: Čím větší váha, tím závažnější problém
Bohužel je prokázaným faktem, že obezita a nadváha negativně ovlivňují zdraví zad a způsobují bolesti. To je způsobeno degenerací meziobratlových plotének v bederní oblasti.