Mírná fyzická aktivita zlepšuje zdraví a prodlužuje očekávanou délku života
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Skupina výzkumníků na Karolínské univerzitě (Stockholm) v průběhu nového výzkumu dospěla k závěru, že procházka parkem je mnohem užitečnější pro zdraví než intenzivní práce v tělocvičně nebo ve fitness centru.
Vědci ze Švédska dokázali, že existuje jednoduchá, ale poměrně účinná metoda, která pomůže prodloužit život a vyhnout se řadě zdravotních problémů. Jak se ukázalo, chůze nebo obvyklé postavení pomáhá žít ještě několik let.
Během své vědecké práce vědci zjistili, že sedavý životní styl pomáhá zkrátit telomery - koncové části chromozomů.
Věda ví, že telomery jsou umístěny na koncích chromozomů, které je chrání před poškozením, snižují opotřebení a přilepení. Mezi odborníky jsou telomery známé jako druh biologických hodin lidského těla. Čím delší je konec ocasu chromozomu, tím mladší organismus. Od doby, kdy se telomery začínají zkracovat, začíná proces snižování těla, což způsobuje proces stárnutí.
Během experimentu vědci zkoumali asi padesát lidí ve věku 65 let a více. Každý z dobrovolníků měl problémy s nadváhou a všichni upřednostňovali sedavý životní styl.
Během šesti měsíců experimentu muselo 25 účastníků provádět svůj obvyklý životní styl, zbytek musel pravidelně pracovat v tělocvičně. Během této doby vědci pozorovali účastníky ze dvou skupin, přičemž zaznamenali úroveň fyzické aktivity dobrovolníků.
Každý z účastníků musel vést speciální deník, v němž by bylo možné zaznamenat dobu strávenou sedět nebo v tělocvičně (podle skupiny), stejně jako odborníci vzali údaje o krokoměrech.
O šest měsíců později vědci dospěli k závěru, že pravidelná fyzická aktivita posílila zdraví účastníků, ale rozhodujícím faktorem byla právě doba strávená na zasedání. Jak se ukázalo, čím méně času strávili v sedě, tím delší byly telomery, a tím se také zvýšila doba života.
Tato studie švédských vědců opět potvrzuje škodu sedavého životního stylu.
V předchozích studiích odborníci již zjistili, že sedavý životní styl vede k rozvoji srdečního selhání a předčasné smrti a sedavý životní styl zvyšuje pravděpodobnost onkologických onemocnění.
Nicméně nadměrná fyzická aktivita může mít také negativní dopad na zdraví a dlouhověkost. Například studie vědců z Pennsylvánie ukázala, že dlouhé běhy nejsou nejlepší cestou k ovlivnění zdraví. Podle odborníků přispívá nadměrná fyzická aktivita k rychlému zhoršení těla, což nakonec vede k předčasné smrti.
Odborníci tvrdí, že běh je nejlepší způsob, jak zabránit mnoha chorobám a zachovat si dobrý tvar, ale nemusíte běžet více než 2-3krát týdně a měli byste naplánovat čas tak, aby trénink trvá nejvýše 2,5 hodiny týdně .
[