Nové publikace
Mírná fyzická aktivita zlepšuje zdraví a prodlužuje délku života
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Skupina vědců z Karolinské univerzity ve Stockholmu v novém výzkumu dospěla k závěru, že procházka v parku je mnohem zdravější než intenzivní cvičení v posilovně nebo fitness centru.
Vědci ze Švédska dokázali, že existuje jednoduchá, ale poměrně účinná metoda, která pomůže prodloužit život a vyhnout se řadě zdravotních problémů. Ukázalo se, že chůze nebo obyčejné stání pomáhá žít o několik let déle.
Během svého výzkumu vědci zjistili, že sedavý způsob života přispívá ke zkracování telomer – koncových úseků chromozomů.
Věda ví, že právě telomery, které se nacházejí na koncích chromozomů, je chrání před poškozením, snižují opotřebení a slepování. Mezi odborníky jsou telomery známé jako jakési biologické hodiny lidského těla. Čím delší je konec ocasní části chromozomu, tím je organismus mladší. Od okamžiku, kdy se telomery začnou zkracovat, začíná proces sechátrání organismu, který spouští proces stárnutí.
Vědci během svého experimentu vyšetřili přibližně padesát lidí ve věku 65 let a více. Každý z dobrovolníků měl problémy s nadváhou a všichni preferovali sedavý způsob života.
Během šesti měsíců experimentu muselo 25 účastníků vést svůj obvyklý životní styl, zatímco zbytek musel pravidelně cvičit v posilovně. Během této doby vědci sledovali účastníky z obou skupin a zároveň zaznamenávali úroveň fyzické aktivity dobrovolníků.
Každý účastník si musel vést speciální deník, do kterého zaznamenával čas strávený sezením nebo v posilovně (v závislosti na skupině), a specialisté také zaznamenávali údaje z krokoměrů.
Po šesti měsících vědci dospěli k závěru, že pravidelné cvičení zlepšilo zdraví účastníků, ale rozhodujícím faktorem byla doba strávená sezením. Ukázalo se, že čím méně času sezení, tím delší telomery a v důsledku toho i délka života.
Tato studie švédských vědců opět potvrzuje škodlivost sedavého životního stylu.
V dřívějších studiích odborníci již prokázali, že sedavý životní styl vede k rozvoji srdečního selhání a předčasné smrti a sedavý životní styl také zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny.
Nadměrná fyzická aktivita však může mít i negativní dopad na zdraví a délku života. Například studie vědců z Pensylvánie ukázala, že dlouhé běhy nemají na zdraví nejlepší vliv. Podle odborníků nadměrná fyzická aktivita přispívá k rychlému opotřebení organismu, což v konečném důsledku vede k předčasnému úmrtí.
Odborníci tvrdí, že běh je nejlepší způsob, jak předcházet řadě nemocí a udržet se v dobré kondici, ale běhat byste neměli více než 2–3krát týdně a svůj čas byste si měli naplánovat tak, aby trénink netrval déle než 2,5 hodiny týdně.
[