Nové publikace
Letní vedra: čím uhasit žízeň?
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Co je lepší pít v létě? Většina lékařů jednomyslně ujišťuje: vodu, až 2-3 litry denně. Ne každý však může vypít takové množství obyčejné vody. Co může vodu v letních vedrech nahradit?
Odborníci doporučují řadu nápojů, které pomohou předcházet dehydrataci a zlepšit pohodu. Patří mezi ně ovocné a lesní nápoje, bylinné čaje a slavný ajran.
Doporučení vycházejí ze zprávy Dr. Viktorie Savitské.
V horkém počasí mnoho odborníků na výživu doporučuje věnovat pozornost ajranu neboli tan - je to zároveň nápoj i potravina. Ajran je fermentovaný mléčný výrobek, jehož rodištěm je Zakavkazsko a Střední Asie. Ajran se dokonale vyrovnává s pocitem žízně i hladu: je to výživný produkt bohatý na mnoho užitečných složek.
Tan (ayran) aktivuje metabolické mechanismy, zlepšuje trávicí procesy, je bohatý na bílkoviny, vitamíny a mikroelementy. Nápoj posiluje srdce a cévy, čímž podporuje tok kyslíku do tkání těla. Podle tradice se do tan přidává mnoho čerstvých bylin. Může to být kopr, bazalka, koriandr, máta, petržel. Tyto přísady obohacují chuťové vjemy a dodávají produktu blahodárné účinky.
Bylinné čaje se v létě připravují na bázi čerstvých rostlin: během dne vám takový čaj pomůže povzbudit se a večer uvolnit se. Během letních veder jsou perfektní bylinné nálevy, mezi které patří andělika, listy jahodníku, květy jetele, citronová tráva, listy maliníku a máty, ohnivá řasa, meduňka a listy třešně.
Pokud je letní počasí nestabilní s velkými teplotními rozdíly, pak mohou tělo podpořit rostliny jako dřišťál, šípky, rybíz, rakytník a kopřiva.
Nezapomeňte také na tradiční letní zelený čaj – pije se jak horký, tak i pokojové teploty – s citronem nebo medem, nejlépe bez přidaného cukru.
Odborníci doporučují v horkém počasí dávat přednost přírodním bobulovým nebo ovocným nápojům – opět bez přidání cukru. Dobrý účinek byl například zaznamenán při pití rybízové nebo brusinkové šťávy. Před pitím je důležité věnovat pozornost kontraindikacím: kyselé šťávy se nedoporučují používat při akutních zánětlivých procesech v trávicím traktu a také při zvýšené kyselosti.
Mnoho mladých lidí se zajímá o to, jaký je postoj lékařů k masové konzumaci piva jako letního nápoje? V této otázce se odborníci jednoznačně shodují: pivo se absolutně nedoporučuje k zahnání žízně. Tento nápoj má močopudný účinek, po něm se chcete napít ještě víc. Navíc jakékoli porce alkoholu (včetně piva) v horkém počasí jsou nejnebezpečnější, protože přetěžují srdce a cévy.
A ještě jedna důležitá otázka: jakou teplotu by měly mít nápoje v létě? Lékaři tvrdí, že nápoje s ledem mohou vyvolat reflexní křeč trávicího traktu. Proto je lepší uhasit žízeň tekutinou pokojové teploty.