Letní teplo: jak uhasit žízeň?
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Co je lepší pít v létě? Většina lékařů jednohlasně ujišťuje: vodu, až 2-3 litry denně. Nicméně, ne každý může vypít toto množství obyčejné vody. Co může nahradit vodu v létě?
Odborníci nabízejí řadu nápojů, které pomáhají předcházet dehydrataci a zlepšují pohodu. Mezi nimi jsou bobulové a ovocné nápoje, bylinné čaje a slavný ayran.
Doporučení jsou založena na zprávě dr. Victoria Savitskaya.
V horké sezóně mnoho odborníků na výživu doporučuje věnovat pozornost ayranu nebo opálení - jedná se zároveň o nápoj i o potravinářský výrobek současně. Ayran je kyselý mléčný výrobek, jehož domovem je Zakaukazsko a střední Asie. Ayran se dokonale vyrovná, a to jak s pocitem žízně, tak s hladem: jedná se o výživný výrobek bohatý na mnoho užitečných komponent.
Tan (ayran) aktivuje metabolické mechanismy, zlepšuje trávicí procesy, je bohatý na bílkoviny, vitamíny, mikroelementy. Nápoj posiluje srdce a cévy, přispívá k toku kyslíku do tkání těla. Tradicí se do opálení přidává spousta čerstvých greeny. Může to být kopr, bazalka, koriandr, máta, petržel. Takové přísady diverzifikují chuťové vjemy a přidávají k produktu přínosu.
Bylinné čaje v létě jsou připravovány na základě čerstvých rostlin: během dne tento čaj pomůže rozveselit a večer - relaxovat. V parném létě jsou ideální pro bylinných čajů, které zahrnují Angelica jahodníku, jetel květiny, citronové trávy, maliny a máty, vrba-bylina, meduňka, listy třešní.
Pokud je v létě nestabilní počasí s velkým teplotním rozdílem, potom mohou rostliny jako je borůvka, psí růže, rybíz, rakytník, kopřivka podporovat tělo.
Také nezapomeňte na tradiční zelený čaj na léto - to je opilý, jak horká, tak pokojová teplota - s citronem nebo medem, nejlépe bez přídavku cukru.
Odborníci doporučují v horkém čase upřednostňovat přirozené bobule nebo ovocné nápoje - opět bez přídavku cukru. Například, dobrý účinek je vidět z konzumace rybízu nebo brusinek mors. Před konzumací je důležité věnovat pozornost kontraindikaci: kyselé ovocné nápoje se nedoporučují používat při akutních zánětlivých procesech v zažívacím traktu, stejně jako se zvýšenou kyselostí.
Mnoho mladých lidí má zájem: jak lékaři zacházejí s masovou konzumací piva jako letního nápoje? V této věci odborníci jednoznačně souhlasí: pivo se naprosto nedoporučuje, aby se zbavilo žízně. Tento nápoj má diuretický účinek, poté, co chcete pít ještě víc. Kromě toho jsou všechny části alkoholu (včetně piva) v nejžhavější době nejnebezpečnější, protože přetížují srdce a krevní cévy.
A ještě jedna důležitá otázka: jaká teplota by měla být v létě nápoje? Lékaři říkají: nápoje s ledem jsou schopny vyvolat reflexní křeče trávicího traktu. Proto je lepší uhasit váš žízeň kapalinou při pokojové teplotě.