Nové publikace
Jak si udělat dobré ráno?
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Co uděláte jako první, když se probudíte? Jdete si hned umýt obličej a udělat si kávu s ponurým výrazem, protože víte, že brzy musíte do práce? To není moc dobrý způsob, jak začít den. Abyste získali pozitivní přístup a dobili baterky, musíte každé ráno začít úplně jinak. A Web2Health vám přesně poradí, jak na to.
Energie barvy
Podle ředitelky Pantone Color Institute, Leatrice Eisemanové, když člověk vidí jasnou, sytou barvu, pocítí nával energie a pozitivních emocí. Není nutné provádět opravy a přemalovat všechny stěny jasnými barvami, stačí dát k posteli něco barevného, například polštář nebo deku červené, oranžové nebo žluté barvy. Můžete si také připravit snídani, která vizuálně stimuluje náladu a pohodu.
Nechte budík na pokoji
To znamená, že když si budík znovu nastavíme na pět minut, pak na dalších pět minut, a tím oddálíme úplné probuzení, upadneme do polospánku s vědomím, že nemůžeme usnout, ale také nemáme sílu vstát. Nejlepší je nastavit si budík na dobu, kdy opravdu potřebujete vstát a vesele přivítat nový den. Přerušovaný spánek vám pocit plnohodnotného odpočinku nedá.
Fantazujte
Než vstanete z postele, zavřete oči a představte si, že se cítíte bdělí a energičtí, nebo že se nacházíte v situaci, kdy se cítíte pohodlně a aktivně se věnujete nějaké činnosti. To vám pomůže aktivovat oblasti mozku, které se aktivují, když něco skutečně děláte.
Voda
Sklenice vody před snídaní pomůže doplnit tekutiny, které tělo ztratilo během spánku. To dodá nával síly a energie. Všechno, co se v těle děje, vyžaduje určité množství vody.
Čtěte také: Úžasné vlastnosti obyčejné vody
Pokud ho není dostatek, pak všechny tělesné systémy budou mít potíže s plněním svých funkcí, což ovlivní vaši pohodu.
Denní světlo
Denní světlo reguluje naše biologické hodiny a zastavuje vylučování melatoninu, který je zodpovědný za naše ponoření do náruče Morphea. Proto otevřete žaluzie a vpusťte paprsky světla do svého domova. Tím se také zvyšuje hladina hormonu serotoninu, chemické látky, která zlepšuje náladu.
Lehká masáž obličeje
Masáž obličeje pomůže zvýšit krevní oběh a konečně vás probudí z ospalého stavu.
Gymnastika nebo sex
Fyzická aktivita ráno, ať už jde o gymnastiku nebo sex, zvyšuje hladinu chemických látek v těle potřebných pro normální činnost po celý den: testosteron je zodpovědný za vytrvalost, dopamin za energii a oxytocin za klid.
Užij si probuzení!