Fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku o 65%
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pravidelné sportovní aktivity trvající nejméně 150 minut týdně zlepšují spánek a pozornost, podle nové studie vědců.
Studie, které se zúčastnilo 2600 mužů a žen ve věku 18-85 let, ukázala, že mírné tělesné aktivity trvání 150 minut týdně, zlepšuje kvalitu spánku o 65%, snižuje riziko vzniku syndromu neklidných nohou během spánku o 68%, zvýšení koncentraci o 45%.
"Použili jsme pokyny pro fyzickou aktivitu kardiovaskulárních onemocnění, zdá se však, že tyto pokyny lze aplikovat na duševní a neurologické zdraví," řekl studijní autor Brad Cardinal.
V poslední době existuje mnoho vědeckých důkazů, že pravidelná fyzická aktivita může sloužit jako nefarmaceutická alternativa ke zlepšení spánku.
Mnoho lidí nemůže přidělit čas na sport. Radě by se dívat na televizi nebo se setkali s přáteli. Musíme si však pamatovat, že fyzická aktivita nejen zlepšuje spánek, ale také dlouhodobě pozitivně ovlivňuje celkové zdraví.