Nové publikace
Pro zlepšení výkonnosti vědci doporučují spát déle
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Lékařští experti ze Spojených států oznámili svůj nový objev: ukázalo se, že brzké ranní vstávání negativně ovlivňuje výkonnost člověka během dne.
Experiment byl proveden za účasti dobrovolníků bez zdravotních obtíží, kteří se zabývali stejnou oblastí činnosti, ale měli odlišný pracovní rozvrh.
Na základě výsledků experimentu odborníci zjistili, že ti pracovníci, kteří začali pracovat o 1-2 hodiny později, vykazovali vyšší produktivitu práce, na rozdíl od těch, kteří přišli do práce „brzy“.
Odborníci vypočítali, že produktivita první kategorie pracovníků byla přibližně o 18 % vyšší.
Čtěte také: Snadné probuzení aneb jak se rychle probudit
Na konci studie vědci provedli průzkum mezi dobrovolníky. Výsledkem bylo zjištění, že si lidé sami již dříve všimli: po časném probuzení se jim hůře začínalo pracovat a jejich produktivita se začala zvyšovat už několik hodin po začátku pracovního dne. Mimochodem, mezi pracovníky, kteří přišli do práce „za úsvitu“, bylo o něco méně lidí, kteří dosáhli kvalitního profesního a kariérního růstu.
O něco dříve vědci dospěli k závěru, že denní spánek může také bránit úspěšnému kariérnímu růstu: podle výsledků experimentů je denní spánek výsadou chudých lidí bez jakýchkoli zvláštních životních cílů. Úspěšní lidé stále dávají přednost odpočinku v noci.
Do této studie byli zapojeni pracovníci podobných specializací a profesí, kteří spadali do věkové kategorie 27–45 let.
Na základě výsledků tohoto experimentu byly učiněny následující závěry:
- Ti, kteří se probudí o 1–2 hodiny později, si udržují optimální výkon po celý den a jsou v práci úspěšnější.
- „sovy“ měly o něco vyšší skóre IQ než „skřivani“;
- Ti, kteří se probudili o něco později, měli vyšší úroveň intelektuální i fyzické aktivity;
- Ukázalo se, že pracovníci, kteří začínali svůj pracovní den o něco později, se lépe přizpůsobili pracovnímu prostředí.
Zároveň ti, kteří milovali spánek a přišli do kanceláře blíže k obědu, na tom byli z hlediska pracovní kapacity hůře než první dvě kategorie pracovníků. Vědci dospěli k závěru, že nadměrný spánek může snížit koeficient pracovní kapacity téměř na minimum. Mnoho subjektů, kteří spali doma, pokračovalo v „spaní“ i v práci.
Obecně je otázka přínosů a škodlivosti časného probuzení světovými experty posuzována z mnohem širší perspektivy. Obrovský přínos ke studiu tohoto problému mají vědci z Velké Británie, kteří pravidelně provádějí podobné experimenty o přítomnosti souvislosti mezi časným a pozdním probuzením a dalšími aspekty lidského života.
Vědci tak zkoumají vliv délky spánku na tělesnou hmotnost, na rozvoj chronických somatických a dokonce i duševních onemocnění, na délku života atd.
Připomeňme si, že somnologové nedávno zjistili, proč se někteří lidé ráno těžko probouzejí?