10 výrobků, které náš mozek miluje
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pokud chcete, aby vaše mysl byla ostrá, musíte nejen trénovat s nejrůznějšími logickými úkoly, ale také jíst správně.
Společnost ILive doporučuje zahrnout do stravy 10 výrobků, které pomohou udržet mysl jasné a paměť robustní.
Borůvky
Pravidelné používání borůvek pomůže ochránit mozek před nemocemi spojenými s věkem, protože jeho plody obsahují velké množství anthocyaninů - silné antioxidanty. Borůvka pomáhá obnovit koordinaci, zlepšuje paměť a také má příznivý vliv na krevní tlak, posílení stěn cév.
Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají vytvářet tkáň potřebnou pro správnou funkci mozku a také regulují hladinu cholesterolu v krvi.
Lněné semená
Lněné semínko a lněný olej mají dobrý účinek na mozek, zejména při depresi, zlepšující duševní zdraví člověka. Díky kyselinám ALA se zlepšuje práce oblasti mozku, která je zodpovědná za zpracování smyslových informací.
Káva
Podle četných studií pomáhá konzumace kávy v mírném množství zabránit nemocem, jako je Alzheimerova choroba, demence a jiné duševní poruchy a káva obsahuje antioxidanty. Nezapomeňte, že je lepší pít kávu v čisté formě, bez jakýchkoliv přísad nebo sladidel.
Ořechy
Pekance, arašídy, vlašské ořechy a jiné druhy z nich obsahují vlastnosti, které pomáhají bojovat proti nespavosti, podporují jasnost mysli a posilují paměť. Navíc mandle obsahují přirozené "boostery" neurotransmiterů nálady a vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Avokádo
Obsahuje užitečné tuky, které přispívají k toku krve, udržují jasnost myšlení a ostrost mysli a také avokádo snižuje krevní tlak.
Vejce
Žloutky jsou bohaté na cholin, což je nezbytná živina pro zlepšení paměťových funkcí.
Celozrnné produkty
Výrobky z celých zrn jsou spojenci našeho mozku. Díky jejich použití se krevní oběh zlepšuje a jsou také bohaté na bílkoviny, vitamíny a dokonce omega-3 mastné kyseliny.
Čokoláda
No, jak může být člověk spokojený se sladkým zubem? Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty, což zvyšuje pozornost a koncentraci. A mléčná čokoláda zlepšuje paměťové procesy a rychlost reakce.
[10]
Brokolice
Brokolice pomůže zůstat mladá a veselá déle. To se týká zdraví mozku. Podle nedávných studií brokolice zlepšují procesy zapamatování informací a zpomalují stárnutí mozku.