Výrobky, které zvyšují testosteron

Produkty, které zvyšují testosteron, jsou cenným zdrojem vitamínů a živin. Takovéto přípravky pomohou zabránit vzniku onemocnění reprodukčního systému, zvýšit svalovou hmotu apod.

Testosteron je hlavní mužský hormon, který podporuje růst svalové hmoty, urychluje syntézu bílkovin, označuje steroidní hormony. Vzhledem k vysoké hladině testosteronu v těle se objevují mužské sekundární sexuální charakteristiky (vlasy, široké ramena a úzká pánve, hrubý hlas, Adamovo jablko).

Z důvodu stresu, podvýživy, alkoholu, obezity, vnějších faktorů, dědičnosti, hladiny testosteronu v těle může klesat.

Tento hormon je pro tělo člověka nesmírně důležitý, protože celkové zdraví, sexuální touha, normální práce mnoha vnitřních orgánů závisí na testosteronu.

Často hlavní příznaky nízkého testosteronu v mužském těle jsou podrážděnost, problémy s pamětí, depresivní stavy, únava, porucha erektilní funkce atd.

Při řešení tohoto problému odborníci užívají léky, které zvyšují hladinu testosteronu v těle. Obvykle se používají léky obsahující hormony, ale po přerušení léčby se hladina testosteronu ve většině případů opět sníží.

K udržení normálního hormonálního pozadí potřebuje organismus potřebné vitamíny a živiny, zejména vitamíny typu B, vitamín E, vitamín A, bílkoviny.

[1], [2], [3], [4]

Jaké potraviny zvyšují testosteron?

Výrobky, které zvyšují testosteron, jsou živočišného, rostlinného původu a mořské plody.

Maso obsahuje velké množství bílkovin, které nejen podporují syntézu bílkovin, zvyšují svalovou hmotu. Ale musíte jíst libové maso, jinak se riziko vzniku aterosklerózy zvyšuje.

Vzhledem k tomu, že testosteron se týká steroidních hormonů, je nutný cholesterol pro správnou syntézu tohoto typu hormonu. Zdroj cholesterolu může být vejce, ale nadměrná konzumace vajec může také přispět k rozvoji aterosklerózy, takže nejste jíst vejce častěji 2-3krát týdně.

Spotřeba několikrát týdně výrobků, jako je kefír, tvaroh, jogurt, zvýší hladinu mužského hormonu v těle.

Plody jsou také důležité pro zdraví lidí, zejména lesních plodů, avokád, fíků, banánů, které přispívají ke zvýšení hladiny mužského hormonu v těle.

Ovoce lze konzumovat jak čerstvé, tak čerstvě připravené, mléčné nebo jogurtové koktejly.

Zeleninový salát, ochucený olivovým nebo sezamovým olejem, má příznivý účinek na tělo člověka jako celku, protože olej obsahuje látky neutralizující volné radikály. Pro salát můžete použít ředkvičku, zelí, brokolici.

Mořské plody jsou důležitým zdrojem živin a vitaminů, které mají příznivý účinek nejen na sexuální sílu mužů, ale i na celé tělo.

Chcete-li zvýšit hladinu testosteronu, doporučujeme přidat mořské ryby, krevetky, které mají pozitivní vliv na účinnost a pomáhají udržovat mužské zdraví.

Ořechy jsou důležitým zdrojem vitamínů rozpustných v tucích, které podporují zvýšení síly mužů a zlepšují fungování reprodukčního systému. Doporučuje se používat pouze několik kusů mezi hlavními jídly.

Mírné použití červeného vína zabrání zničení některých důležitých struktur v těle, protože obsahuje velké množství antioxidantů. Navíc červené víno ničí škodlivé toxiny a blokuje aromatázu, která podporuje konverzi testosteronu na ženský hormon estrogen.

Stejné jsou některé koření (červená paprika, česnek, kari).

Výrobky, které zvyšují testosteron v těle

Produkty, které zvyšují testosteron v těle, by měly být obohaceny o zinek, omega-3 tuk, vlákninu, bílkoviny, vitamíny (C, skupina B).

Zinek obsažené v mořské plody (ústřice, krabi, škeble, krevety, libové ryby), hovězí játra, sezamová, dýňová semínka, hovězí maso, žloutek, fazole, květák, mléko.

Tuky skupiny omega-3 jsou přítomny v mastných rybách, oříšcích, olivách, rostlinných olejích, fazolích, pšeničných klíčcích.

Celulóza se nachází ve všech druhů ovoce, zeleniny, luštěnin a výrobků z obilovin (čerstvé zeleniny, otruby, jablka, brokolice, rýže, rozinky, mandle, baby karotkou, zelený hrášek).

Bílkoviny se nacházejí ve vejcích, tvarohu, sýru, drůbeži, hovězí, růžičkové kapustě, sóji, čočce, obilovinách.

Vitamín C se nachází v citrusu, zelí, psí růži.

Výrobky, které zvyšují testosteron u mužů

Výrobky, které zvyšují testosteron u mužů, jsou poměrně běžné a lze je snadno zakoupit v obchodě.

Stimuluje krevní oběh v pánevních orgánů, a pomáhá vytvářet testosteronu vlákna, které ve velkých množstvích jsou v zelenině, ovoci, obilí (papája, ananas, broskve, zelí, celer, rajčata, lilek, rýže, pohanka, proso).

Také látky, které stimulují produkci testosteronu v mužském těle, se nacházejí v čerstvých bylinkách, sušeném ovoci, ořechů a v některých kořeních (česnek, cibule, červená paprika).

Výrobky, které zvyšují testosteron u žen

Testosteron v ženském těle je zodpovědný za zvýšení svalové tkáni, energie, nálady a sexuální touhy, ale na rozdíl od mužů, hladina testosteronu u žen jsou mnohem nižší - až 70 ng / dl, zatímco muzhschin od 200 do 1200 ng / dl.

Kromě toho tento hormon podporuje omlazení, udržuje pružnost pokožky, přemění tuky na svaly, zvyšuje hustotu kosti, zlepšuje náladu a pomáhá odolávat stresu.

Obvykle po odstranění vaječníků nebo nástupu menopauzy v ženském těle hladina testosteronu klesá, což způsobuje slabost, slabou sexuální touhu. Obvykle po menopauze je předepisován estrogen, který vyvolává ještě silnější potlačení produkce testosteronu v těle.

Produkty, které zvyšují testosteron v ženském těle, by měly obsahovat zinek, užitečné tuky, vitamíny.

Zinek hraje důležitou roli ve výrobě testosteronu u žen, neboť narušuje konverzi testosteronu na estrogen. Zinek se vyskytuje u mořských plodů (zejména u ústřic), jater, drůbežího masa, ořechů.

Užitečné tuky také hrají důležitou roli při výrobě testosteronu, nacházejí se v mastných rybách, avokádoch, fazolech, oříšcích, přírodním arašídovém másle.

Při obezitě je hladina testosteronu v ženském těle snížena, protože podkožní tuk obsahuje látku, která podporuje tvorbu testosteronu v estrogenu.

Ale při výběru stravy byste se neměli příliš omezit v kaloriích, protože to může vést k tomu, že tělo zcela zastaví produkci testosteronu.

Výrobky, které zvyšují produkci testosteronu

Produkty zvyšující testosteron:

• bobule - černý rybíz, granátové jablko, maliny, červené hrozny, třešně, švestky, borůvky.
• obiloviny, vláknina - proso, rýže, perlový ječmen, pohanka.
• ryby a mořské plody - losos, ústřice, sardinky, ančovičky, kraby, krevety, halibuty, pstruhy, korýši.
• surové ovoce - meruňky, rajčata, ananas, citrusové plody (kromě grapefruitu), hrušky atd.
• zelenina - sladké brambory, sladké brambory, paprika, zelí všeho druhu, cuketa, dýně, celer, rajčata.
• červené víno.
• zelenina - kopr, špenát, křen, pařát, koriandr, saláty, divoký česnek atd.
• spekulace - kurkuma, kardamom, šafrán, cibule atd.

Produkty, které zvyšují testosteron a vyváženou stravu, jsou jedním z hlavních bodů normalizace hormonálního pozadí. V mnoha produktech, vitamíny, živiny, minerály přispívají ke stimulaci produkce testosteronu, což je nesmírně důležité pro mužské i ženské tělo.