Lékařský expert článku
Nové publikace
Vitamíny pro zdravou pokožku
Naposledy posuzováno: 06.07.2025

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Kůže je největší lidský orgán. A zároveň nejzranitelnější, protože nás chrání před vnějšími vlivy. Chladem, horkem, bakteriemi a mechanickým poškozením. Jakými vitamíny můžeme pokožku podpořit?
Jak zjistit, zda vaší pleti chybí vitamíny?
Jakmile místo krásné, hladké a rovnoměrně zbarvené pleti uvidíte olupování, vřídky, pupínky, zarudnutí, je to signál, že vaší pleti katastrofálně chybí živiny. Přesněji řečeno vitamíny.
Mimochodem: první signály o problémech s vaším tělem nemusí pocházet z vašeho obličeje. Ne. První, kdo zareaguje, budou vaše paty a lokty. Objeví se na nich spousta odumřelých kožních buněk, které se vám nepodaří odstranit ani peelingem a pedikúrou. Budou růst znovu a znovu.
Děje se to proto, že toxiny nejsou z těla odstraňovány pouze potními žlázami. Odumřelá kůže jsou buňky, které se neodlupují a obsahují mnoho látek, které jsou pro tělo škodlivé.
Neměli byste to považovat za dočasný jev a ošetřovat svou pleť zvenčí. Pokud máte nedostatek vitamínů, měl by se to léčit zevnitř. Ale jak? Vitamíny!
Vitamín A pro zdravou pokožku
Vitamin A je velmi užitečná látka, která je zodpovědná za udržení dostatečné vlhkosti v podkožních vrstvách těla. Pokud není dostatek vitaminu A, kůže bude na dotek drsná a bude se olupovat.
Její suchost nelze odstranit žádnými hydratačními krémy a krémy. Znáte tuto situaci: vyzkoušeli jste všechny nejdražší krémy, ale pleť vypadá hydratovaná jen v prvních 5-10 minutách? To znamená, že nevěnujete dostatečnou pozornost vitamínu A ve svém jídelníčku.
Vitamín C pro zdravou pokožku
Tento vitamín je zodpovědný za tvorbu kolagenových vláken, díky nimž je naše pokožka pružná. V průběhu let se kolagenová vlákna natahují a pokožka ochabuje. Aby se tomu zabránilo, měla by strava obsahovat dostatek vitamínu C v lékárenské verzi nebo přijímaného z potravy.
Pokud máte v těle nedostatek vitamínu C, vaše rány a praskliny se budou hojit pomalu. Stejně jako sebemenší modřiny. Pokud vaše kůže reaguje velmi rychle na jakýkoli dotek modřinami, potřebujete vitamín C v dostatečném nebo zvýšeném množství. S jejich určením vám může pomoci dermatolog.
Vitamín E pro zdraví pokožky
Naše kožní buňky se neustále obnovují. Pokud tělu chybí vitamín E, tento proces neprobíhá aktivní. Vitamín E má také schopnost chránit vaši pokožku před nadměrným slunečním zářením.
Pokud se spálíte i při sebemenším vystavení slunečnímu záření, musíte navštívit lékaře, aby vám vypočítal dávku vitamínu E – máte v těle evidentně jeho nedostatek.
Vitamíny skupiny B pro zdraví pokožky
Ve skupině B existuje mnoho vitamínů pod různými čísly. Všechny hrají důležitou roli v procesech obnovy pokožky a jejím stavu. Vitamín B1 bojuje proti předčasnému stárnutí.
Vitamín B2 vám pomáhá vypadat krásně s rovnoměrnou a zdravou pletí
Vitamín B6 v dostatečném množství znamená hladkou pokožku bez olupování nebo drsnosti; je zodpovědný za zdraví povrchu kůže.
Vitamín B9 bojuje proti škodlivým účinkům ultrafialového záření na naši pokožku.
Vitamín B10 nás chrání před spálením sluncem a předčasným stárnutím.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]
Skupina vitamínů zodpovědných za čistotu pleti
Jedná se o vitamíny D, PP a vitamín K, užívané v kombinaci, které pomohou udržet zdravý vzhled pleti. Kontrolují její elasticitu, pevnost a krásnou zdravou barvu. Tyto vitamíny chrání před pihami a pigmentovými skvrnami a také bojují proti zánětlivým procesům a otokům.
Vitamíny a sport
Samotné vitamíny samozřejmě nezajistí zdravou pleť. Potřebujete také zdravou stravu a cvičení. Pokud budete pravidelně cvičit – ať už zvládnete cokoli! – zlepší se vám průtok krve, metabolismus a v důsledku toho i barva a stav vaší pleti.
Důležité je také, aby vaše strava byla přiměřeně vyvážená. Vitamíny užívejte nejen z lékárenských vitamínových komplexů, ale i z potravinářských výrobků.
Ať je vaše pleť vždy zdravá a krásná a vy jste šťastní!