^

Vitamíny pro zdravou pokožku

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 06.07.2025
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Kůže je největší lidský orgán. A zároveň nejzranitelnější, protože nás chrání před vnějšími vlivy. Chladem, horkem, bakteriemi a mechanickým poškozením. Jakými vitamíny můžeme pokožku podpořit?

Jak zjistit, zda vaší pleti chybí vitamíny?

Jakmile místo krásné, hladké a rovnoměrně zbarvené pleti uvidíte olupování, vřídky, pupínky, zarudnutí, je to signál, že vaší pleti katastrofálně chybí živiny. Přesněji řečeno vitamíny.

Mimochodem: první signály o problémech s vaším tělem nemusí pocházet z vašeho obličeje. Ne. První, kdo zareaguje, budou vaše paty a lokty. Objeví se na nich spousta odumřelých kožních buněk, které se vám nepodaří odstranit ani peelingem a pedikúrou. Budou růst znovu a znovu.

Děje se to proto, že toxiny nejsou z těla odstraňovány pouze potními žlázami. Odumřelá kůže jsou buňky, které se neodlupují a obsahují mnoho látek, které jsou pro tělo škodlivé.

Neměli byste to považovat za dočasný jev a ošetřovat svou pleť zvenčí. Pokud máte nedostatek vitamínů, měl by se to léčit zevnitř. Ale jak? Vitamíny!

Vitamín A pro zdravou pokožku

Vitamin A je velmi užitečná látka, která je zodpovědná za udržení dostatečné vlhkosti v podkožních vrstvách těla. Pokud není dostatek vitaminu A, kůže bude na dotek drsná a bude se olupovat.

Její suchost nelze odstranit žádnými hydratačními krémy a krémy. Znáte tuto situaci: vyzkoušeli jste všechny nejdražší krémy, ale pleť vypadá hydratovaná jen v prvních 5-10 minutách? To znamená, že nevěnujete dostatečnou pozornost vitamínu A ve svém jídelníčku.

Vitamín C pro zdravou pokožku

Tento vitamín je zodpovědný za tvorbu kolagenových vláken, díky nimž je naše pokožka pružná. V průběhu let se kolagenová vlákna natahují a pokožka ochabuje. Aby se tomu zabránilo, měla by strava obsahovat dostatek vitamínu C v lékárenské verzi nebo přijímaného z potravy.

Pokud máte v těle nedostatek vitamínu C, vaše rány a praskliny se budou hojit pomalu. Stejně jako sebemenší modřiny. Pokud vaše kůže reaguje velmi rychle na jakýkoli dotek modřinami, potřebujete vitamín C v dostatečném nebo zvýšeném množství. S jejich určením vám může pomoci dermatolog.

Vitamín E pro zdraví pokožky

Naše kožní buňky se neustále obnovují. Pokud tělu chybí vitamín E, tento proces neprobíhá aktivní. Vitamín E má také schopnost chránit vaši pokožku před nadměrným slunečním zářením.

Pokud se spálíte i při sebemenším vystavení slunečnímu záření, musíte navštívit lékaře, aby vám vypočítal dávku vitamínu E – máte v těle evidentně jeho nedostatek.

Vitamíny skupiny B pro zdraví pokožky

Ve skupině B existuje mnoho vitamínů pod různými čísly. Všechny hrají důležitou roli v procesech obnovy pokožky a jejím stavu. Vitamín B1 bojuje proti předčasnému stárnutí.

Vitamín B2 vám pomáhá vypadat krásně s rovnoměrnou a zdravou pletí

Vitamín B6 v dostatečném množství znamená hladkou pokožku bez olupování nebo drsnosti; je zodpovědný za zdraví povrchu kůže.

Vitamín B9 bojuje proti škodlivým účinkům ultrafialového záření na naši pokožku.

Vitamín B10 nás chrání před spálením sluncem a předčasným stárnutím.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Skupina vitamínů zodpovědných za čistotu pleti

Jedná se o vitamíny D, PP a vitamín K, užívané v kombinaci, které pomohou udržet zdravý vzhled pleti. Kontrolují její elasticitu, pevnost a krásnou zdravou barvu. Tyto vitamíny chrání před pihami a pigmentovými skvrnami a také bojují proti zánětlivým procesům a otokům.

trusted-source[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitamíny a sport

Samotné vitamíny samozřejmě nezajistí zdravou pleť. Potřebujete také zdravou stravu a cvičení. Pokud budete pravidelně cvičit – ať už zvládnete cokoli! – zlepší se vám průtok krve, metabolismus a v důsledku toho i barva a stav vaší pleti.

Důležité je také, aby vaše strava byla přiměřeně vyvážená. Vitamíny užívejte nejen z lékárenských vitamínových komplexů, ale i z potravinářských výrobků.

Ať je vaše pleť vždy zdravá a krásná a vy jste šťastní!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.