Vitamíny pro těhotné ženy

Když se žena dozví, že je těhotná, nutně potřebuje více vitaminů. Ve skutečnosti je nyní třeba krmit jak dítě, tak i samotné užitečné látky. Více o tom - v našem materiálu.

[1]

Výživa těhotné ženy: potřeby

Pokud budete jíst špatně, žádný lékař vám nenapraví zdravé a silné dítě. To znamená, že vaše strava by měla být co možná nejvíce vyvážená. Mělo by obsahovat všechny potřebné vitamíny a minerály. Potom dítě vezme vše, co potřebujete od těla matky, a rozvíjí se dobře.

Berte na vědomí: Maminka, která připustila nedostatek živin v těle, bude nutně mít důsledky z toho. Dítě se může narodit nemocným, nezdravým, s narušenými funkcemi mnoha orgánů.

Navíc nesprávná strava vede k povinným negativním důsledkům zdraví a nejvíce budoucí matce.

S nedostatkem vápníku

Maminka může začít vypadávat z vlasů a zubů a nehty se rozpadají mnohem rychleji. Pokud spadnete, je pravděpodobnější, že dostanete zlomeninu kostí, než osoba, která v těle má všechno v dokonalém pořádku s vápníkem.

Pokud budoucí matka má nedostatek železa

Pak se může vyvinout anemie - prostě anémie. Žena se stává bledou, může se setkat s nevolností, má špatnou chuť k jídlu, což nutně negativně ovlivňuje zdraví budoucnosti dítěte.

Správné jídlo pro těhotné ženy

Užitečné vitamíny přicházejí z jídla. To je hlavní podmínka pro zdraví budoucí matky a jejího dítěte. Dieta by proto měla být různá a měla by být v správných dávkách. To musí být přítomen a tuků, z nichž mnohé důvodů odmítají, strach, aby se lépe (a tuky, které obsahují velké množství vitamínů), a proteiny pro růst tkání a svalů, a sacharidů, který pod napětím po celý den.

Měl bych říci, že jídlo pro těhotnou ženu by mělo být pouze čerstvě připravené a čerstvá zelenina a ovoce by neměly být dlouho skladovány, protože ztrácejí leví podíl svých vitaminů.

Pokud je potravina varena špatně a v důsledku tepelné úpravy ztratila mnoho užitečných vlastností, pak dítě vnímá takové jídlo mnohem silněji než matka - nakonec je stále velmi slabý a bezbranný. A pak může dojít k otravě plodu nebo jeho nesprávnému vývoji.

Jak připravit výrobky pro těhotné ženy?

Pokud jde o maso a ryby různých odrůd - neměly by být ponechány surové, aby se zabránilo infekcím. To znamená čekat na úplnou připravenost a teprve potom jíst.

Nejlepší způsob vaření masa nebo ryb je pečení. To lze provést ve fólii nebo ve speciálním pouzdře. Výrobky se pak nedají dehydratovat, ztratí minimum svých užitečných vlastností a zachovají si všechny své nejlepší chuťové vlastnosti.

Nezapomeňte, že vaření je velmi dobrý způsob vaření masa a ryb, pokud jde o jejich nízkokalorický obsah. To znamená, že při vaření masa nedosahuje takové množství kalorií, jako například při vaření.

Ale! Veškeré užitečné látky a vitamíny jsou 80% uchovány ve vodě, v mase jsou zničeny. Proto by se vývar neměl vylévat - je výživný a nasycen vitaminem. Jen napijte, pokud nechcete vařit polévku na to.

Vlastnosti některých produktů

Je to otázka takových přípravků užitečných pro těhotnou ženu, jako jsou ledviny a játra. Obsahují mnoho vitaminu B, užitečné pro těhotnou ženu, která je zodpovědná za stav kůže, bojuje se stárnutím a poskytuje mnoho živin jak matkám, tak plodu.

Ale! Játra a ledviny jsou vnitřními orgány zvířat a ptáků, které mají vlastnosti shromažďování škodlivých látek během zpracování produktů, s nimiž se tato zvířata a ptáci krmí. A to není dobré pro zdraví někoho, kdo zase používá ledviny a játra. To je těhotná matka.

Naše rada: Pokud vaříte ledviny a játra, nalijte tuto vodu. A samotný výrobek, většina látek, z nichž se dostává do tohoto vývaru, může být bez strachu.

A ještě jeden užitečný tip: při výběru masa, ledvin, jater nebo srdce zvířat nezapomeňte je cítit. Pokud vůně nepřitahuje - v žádném případě neberte tyto produkty. A vůně je lepší rozpoznat ne v zmrazených potravinách, kde je nejasný, ale v čerstvých.

Buďte zdraví a jíst všechny potřebné vitamíny pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte!

[2], [3], [4]