Těhotenské vitamíny

Když žena zjistí, že je těhotná, rozhodně potřebuje více vitamínů. Koneckonců, teď potřebuje živit prospěšnými látkami jak dítě, tak i sebe. Více se o tom dozvíte v našem článku.

[ 1 ]

Výživa těhotné ženy: potřeby

Pokud se stravujete nesprávně, žádný lékař vám nepomůže porodit zdravé a silné dítě. To znamená, že vaše strava by měla být co nejvyváženější. Měla by obsahovat všechny potřebné vitamíny a minerály. Pak si dítě vezme z těla matky vše, co potřebuje, a bude se dobře vyvíjet.

Pozor: matka, která si dovolila nedostatek prospěšných látek ve svém těle, z toho určitě ponese následky. Dítě se může narodit křehké, nezdravé, s dysfunkcí mnoha orgánů.

Navíc nesprávná strava nevyhnutelně vede k negativním zdravotním důsledkům pro samotnou nastávající matku.

Pro nedostatek vápníku

Mamince mohou začít vypadávat vlasy a zuby a nehty se jí mohou lámat mnohem rychleji. Pokud upadnete, je pravděpodobnější, že si zlomíte kost, než u někoho s perfektní hladinou vápníku.

Pokud má nastávající matka nedostatek železa

Pak se může rozvinout anémie – jednoduše řečeno, anémie. Žena zbledne, může pociťovat záchvaty nevolnosti, má špatnou chuť k jídlu, což má nutně negativní dopad na zdraví budoucího dítěte.

Správné jídlo pro těhotnou ženu

Užitečné vitamíny se do našeho těla dostávají z potravy. To je hlavní podmínka pro zdraví nastávající matky a jejího dítěte. Proto by strava měla být pestrá a ve správném dávkování. Musí nutně obsahovat tuky, které mnoho lidí z nějakého důvodu odmítá, protože se bojí přibrat na váze (a tuky obsahují velké množství vitamínů), bílkoviny pro růst tkání a svalů a sacharidy, které vás nabijí energií na celý den.

Netřeba dodávat, že jídlo pro těhotnou ženu by mělo být pouze čerstvě připravené a čerstvá zelenina a ovoce by se neměly skladovat dlouho, protože ztrácejí lví podíl svých vitamínů.

Pokud je jídlo špatně připravené a v důsledku tepelného zpracování ztratilo mnoho svých užitečných vlastností, pak dítě vnímá takové jídlo mnohem silněji než matka - koneckonců je stále velmi slabé a bezbranné. A pak může dojít k otravě plodu nebo k jeho abnormálnímu vývoji.

Jak správně připravit jídlo pro těhotnou ženu?

Pokud jde o maso a ryby různých druhů, neměly by se nechávat syrové, aby se zabránilo infekcím. To znamená, že je třeba počkat, až budou zcela uvařené, a teprve poté je jíst.

Nejlepší způsob, jak vařit maso nebo ryby, je péct je. To lze provést v alobalu nebo speciálním obalu. Pak se výrobky nedehydratují, ztratí minimum svých užitečných vlastností a zachovají si všechny své nejlepší chuťové vlastnosti.

Nezapomeňte, že vaření je z hlediska jejich nízkého obsahu kalorií velmi dobrý způsob, jak vařit maso a ryby. To znamená, že při vaření masa nezíská tolik kalorií jako například při vaření.

Ale! Všechny prospěšné látky a vitamíny zůstávají ve vodě z 80 %, v mase se ničí. Proto není třeba vývar vylévat - je výživný a bohatý na vitamíny. Pokud s ním nechcete vařit polévku, stačí ho vypít.

Vlastnosti některých produktů

Mluvíme o takových užitečných produktech pro těhotné ženy, jako jsou ledviny a játra. Obsahují hodně vitamínu B, který je užitečný pro těhotné ženy, je zodpovědný za stav pokožky, bojuje proti stárnutí a poskytuje spoustu živin jak matce, tak plodu.

Ale! Játra a ledviny jsou vnitřní orgány zvířat a ptáků, které mají tu vlastnost, že se v nich hromadí škodlivé látky během zpracování produktů, které tato zvířata a ptáci konzumují. A to nemusí mít příliš dobrý vliv na zdraví toho, kdo ledviny a játra konzumuje. Tedy těhotné matky.

Naše rada: pokud vaříte ledviny a játra, vodu vylijte. A samotný produkt, jehož většina látek přešla do tohoto vývaru, můžete bez obav jíst.

A ještě jedna užitečná rada: při výběru masa, ledvin, jater nebo srdce zvířat si k nim nezapomeňte přivonět. Pokud vás vůně neláká, za žádných okolností tyto produkty nekonzumujte. A je lepší vůni rozpoznat ne u mražených produktů, kde je nejasná, ale u čerstvých.

Buďte zdraví a jezte všechny potřebné vitamíny pro své zdraví a zdraví vašeho dítěte!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]