Vitamíny a minerály: nejčastější dotazy

O vitamínech, minerálech a jejich kombinacích existuje mnoho otázek, na které není snadné najít odpovědi. Nejběžnější z nich jsme shromáždili, aby čtenáři mohli získat co nejvíce informací o tom, jak správně užívat vitamíny a minerály a jaké jsou jejich vlastnosti.

Nejsou všechny vitamíny a minerály dobře spojeny? Existuje nějaké nebezpečí, že někteří z nich si navzájem učiní zbytečné vlastnosti tím, že se dostanou do těla?

Ano, některé vitamíny a minerály se navzájem potlačují a musí dobře vědět, které z nich nejsou slučitelné. Například měď má schopnost potlačit aktivitu vitaminu B12 kvůli tomu, že ho oxiduje. Tyto přísady by se proto neměly užívat samostatně, protože vitamín B2 nemůže vykazovat své užitečné vlastnosti. Ale v komplexech používají technologii oddělené granulace, ve které se tyto vitamíny odpojují.

Ty vitamíny, které se navzájem dobře kombinují, ve vitamínových doplňcích, jsou naopak uzavřeny ve stejných granulích. Pak mohou lépe ukázat své vlastnosti. Příklady takových složek mohou být například rutin a vitamin C.

Mohu užívat vitamíny B, stejně jako vitamíny E, D a C ve stejném vitamínovém komplexu? Nebo je lepší koupit každý zvlášť?

Vitamíny se nejlépe berou odděleně, ale ve vitaminových komplexech - jsou zde velmi dobře vyvážené dávky, a co je nejdůležitější - poměr vitamínů a minerálů a účinně působí na tělo. Pokud překročíte dávku vitamínů, což se může vždy dělat se samostatným příjmem, může tělo reagovat s poklesem imunity a jiných nepříjemných procesů.

Při příjmu vitamínových komplexů je hlavní věc - číst instrukce a nepřijmout vitaminy více či méně, než se doporučuje.

Jaké vitamíny jsou pro atlety nejlepší?

Pro sportovce, kteří se cvičí aktivně a zažívají velkou fyzickou námahu, je lepší užívat multivitamínových komplexů obsahujících jak vitamíny, tak i minerály. Předtím, než je to možné, je nejlepší navštívit terapeuta a endokrinologa, aby mohli vzít v úvahu vaše individuální tělesné vlastnosti.

Pokud existují nějaké nemoci, například gastrointestinální trakt, pak lékař může poradit zvýšit dávku vitamínů, protože v případě abnormalit žaludku a střeva potřebují více.

V závislosti na věku sportovce může lékař doporučit, aby užíval více či méně antioxidantů - kromě posilování těla přispívá k boji proti stárnutí. Nejlepší antioxidanty v komplexu jsou vitamíny B, vitamíny A, E, C a selen.

Je pravda, že tělo absorbuje vápník pouze z potravin a nepoužívá vitamínové doplňky?

Ne, to není. Vědecké studie potvrzující, že vápník mohou být absorbovány pouze z přírodních produktů, nebyly provedeny. Je důležité vědět, že vápník ve vitaminových doplňcích by měl koexistovat s vitamínem D, pak je mnohem lepší. Jedna osoba obvykle nemá vápník, to se děje v komplexu, kde je vápník vyvážen s dalšími prvky.

V přírodních produktech, například tvaroh, je vápník více stravitelný pro lidskou formu než multivitamínové komplexy, ale dávkování vápníku, které užíváte, konzumní tvaroh, je obtížné vypočítat. Můžete ztratit vápník z přírodních produktů, zejména pokud je vyžadován více než obvykle. Tato situace nastává u onemocnění trávicího traktu, zranění a zlomenin kostí, ztráty zubů a vlasů.

Jak často byste měli užívat vitaminy k odstranění nedostatku vitamínu?

Chcete-li opravit nedostatek vitaminu, který se nazývá nedostatek Termín vitamin, je třeba brát vitamíny alespoň 2 krát do roka, na jaře a na podzim, ale v ideálním případě můžete brát vitamíny a dokonce i v zimě, kdy nejsou k dispozici žádné čerstvá zelenina, ovoce a bobule. Doba trvání příjmu vitamínů - 1 měsíc. Můžete mít 1 až 2 kursy vitamínů, pokud má člověk nedostatek vitamínu.

Komplex vitaminu Aevit - levný, obsahuje několik základních vitaminů - A, E, B. Má kontraindikace k recepci?

Ano, jsou stejné jako u jiných vitaminů - jestliže existuje nějaká individuální intolerance vůči nějakým látkám z drogy. Tento lék by měl být užíván s opatrností těm lidem, kteří trpí cholecystitidou, chronickou glomerulonefritidou, tyreotoxikózou. Lidé, kteří mají cévní stěny se zvýšenou propustností, by se také měli poradit s lékařem ohledně užívání přípravku Aevit. Vitamin A v Aevitě může nepříznivě ovlivnit proces přípravy těhotenství, pokud užíváte zvýšené dávky.

Jaké denní dávky léků s vápníkem pro muže?

Vápník se nejlépe užívá s vitamínem D3 - jedná se o prevenci zlomenin kostí, nemocí páteře. Vápník pro člověka, který utrpěl zlomeninu nebo kostní traumu, bude dostatečně 800 mg a vitamin D - z 2,5 mg je denní dávka. Proč kombinovat vápník a vitamin D? Bez vitaminu D je vápník špatně tráven v gastrointestinálním traktu.

Co člověk potřebuje pro plnohodnotnou stravu, jaké jiné látky než potraviny?

Aby člověk dostal potřebnou dávku látek, musí vědět, že jsou rozděleni do dvou velkých skupin. Jsou to mikroživiny (zahrnují minerály, vitamíny a stopové prvky), makronutrienty (obsahují bílkoviny, sacharidy, tuky a vodu). A ty a další látky v lidském těle musí působit v dostatečném množství, pak se zdravotní stav výrazně zlepší.

Co rozlišuje vitamíny rozpustné ve vodě a tuky?

Z názvu je logicky jasné, že vitamíny rozpustné ve vodě se rozpouštějí ve vodě a vitaminy rozpustné v tucích v tucích. K vitamínům rozpustným ve vodě jsou vitamíny skupiny B a vitamín C. Mají schopnost rychleji těkat z těla než rozpustné v tucích a nemají schopnost hromadit se v tkáních, s výjimkou vitamínu B12. Proto nedostatek vitamínů rozpustných ve vodě okamžitě ovlivňuje lidské zdraví. Vitamíny rozpustné v tucích jsou vitamíny A, E, K, D. Mají vlastnosti, které se hromadí v játrech, takže zůstávají v těle déle. Při normálních dávkách vitamínů, které člověk každodenně dostává, se přestávka 5 nebo dokonce 7 dní téměř nebude cítit - tělo bude používat staré zásoby.

Může tělo vyrábět samotné vitamíny?

Ne, to nemůže. Může převádět jen některé vitamíny do ostatních. Například vyrábí kyselinu nikotinovou z tryptofanu. A díky slunečnímu světlu v těle v malém množství vitaminu D.

Kromě toho může střevo vytvářet biotin a vitamín K (rozpustný v tucích). Ale ve velmi malých dávkách.

Všechny ostatní vitamíny, které člověk obdrží od jiných zdrojů, tělo je nevytváří. Proto musíte jíst dobře a užívat komplex vitamínů, abyste se vyhnuli nedostatku vitaminů a přidruženým negativním podmínkám.

[1], [2], [3], [4], [5]

Jaké jsou provitaminy odlišné od vitaminů?

Provitaminy nejsou zpočátku vitamíny, ale látky, které se stanou vitaminem až poté, co se dostanou do těla. Ve vitamínech se stávají speciálními druhy bakterií. Mezi provitaminy se jedná o beta-karoten, který se v těle stává vitaminem A.

Kolik vitamínů tvoří skupina B a proč existuje tolik?

Ve skupině B je osm vitamínů. Existuje tolik z nich, protože první skupinou B byla vitamin B a pak množství vitamínů, které dostaly sériová čísla od 1 do 12. Bylo však pouze osm vitamínů ze skupiny B, protože několik z nich bylo ze seznamu odstraněno. Proto samotné vitamíny nejsou v řadě od B1 do B12, ale existují mezery.

Tyto vitaminy, které byly objeveny po vitamínů B s velkým časovým intervalem, začaly být označovány novými písmeny - C, D a tak dále.

Proč člověk nemůže udělat bez vitamínu C?

Vitamín C nebo kyselina listová, vitamín rozpustný ve vodě, proto musí být jeho zásoby v těle neustále doplněny. Bez vitaminu C se nemohou vytvářet bílkoviny a kolagenové vlákna, ze kterých svaly tvoří a které jsou nezbytné pro plné fungování mozku.

Krevní cévy, stejně jako zuby, vlasy, nehty, kosti a obratle nebudou bez vitamínu C - jsou založeny na bílkovinách a kolagenu.

Vitamin C pomáhá člověku posílit imunitní systém, odolat různým nemocem, včetně infekcí a nachlazení, a také pomáhá v boji proti onemocněním kardiovaskulárního systému, očním onemocněním.

Podle nedávného výzkumu, vitamin C chrání i DNA spermií, což je více houževnatá, ženy s největší pravděpodobností počít dítě, a toto dítě bude zdravější, než těch, kteří neměli brát vitamín C.

Pokud si na týden neužíváte vitamíny, bude tělo trpět velmi?

Pokud před tento muž vzal potřebné vitamíny z lékárny nebo přísady z přírodních produktů napájení, označená zhoršení nedostatku vitamínů po dobu jednoho týdne nebude. Je pravda, že potřeba vitamínů rozpustných ve vodě po tomto období bude mnohem vyšší než ve vodorozpustných vitaminů, protože tyto vitamíny nemají vlastnost, že zůstávají v těle.

Jak rozpoznat příznaky nedostatku vitamínu?

Existují viditelné příznaky avitaminózy: vypadávání vlasů, křehké nehty, ospalost, deprese, špatný spánek, rychlá únava. Ovšem za těchto podmínek nezjistíte přesně, které vitamíny máte v těle. Pokud chcete vědět přesně, co vitaminy ve vašem těle nejsou dost, budete potřebovat biochemické vyšetření krve a moči. Tyto testy jsou prováděny v nezávislých laboratořích.

Je možné přehlížet nedostatek vitamínů v těle?

Ano, je to možné, zejména v počátečních fázích nedostatku vitamínu. Za prvé, člověk cítí únavu, nemá chuť k jídlu, jeho vlasy není tak hladká a lesklá, noční spánek není, člověk začíná být rychle unavený, i když nechcete pracovat velmi tvrdě.

Jedná se o první známky nedostatku vitamínu. Ale často nedávají pozor, odpíší vše za špatné počasí, za to, že mají hodně práce nebo za to, že dělají takové nesmysly jako vaše vlastní zdraví. Pokud nezačnete užívat komplex vitamínů, konečné následky mohou být porušení vnitřních orgánů a pak - metabolických poruch a nedostatečné kontroly hmotnosti.

Kdo potřebuje více vitaminů pro pěstování dětí nebo dospělých?

Když tělo roste, vitamíny potřebují mnohem víc než osoba, která se již vytvořila. Pokud adolescenti nedostanou dostatek vitamínů, vyvinou se špatně jak fyzicky, tak psychologicky, mozky budou pomalé, nebude mít dostatečnou sílu pro aktivní práci.

Teenager potřebuje více vitaminů také proto, že tělo roste, což znamená, že vyžaduje více energie pro růst. Tato energie může poskytnout vitaminy.

Pokud teenager kouří, zvyšuje příjem vitamínů vyčerpaný kouřením, tělo vyžaduje více živin. Z přírodních produktů nemohou být plné. Potřebujeme vysoce kvalitní multivitamínové komplexy z drogerie.

Kdo potřebuje více vitaminů - mužů nebo žen?

Potřeba vitamínů je u žen větší. Příčiny - ženy často sedí na dietě, takže potřebují doplnit své tělo vitamíny. Ženy mají výtok během menstruace, takže potřebují doplnit své tělo vitamíny, aby vykompenzovaly chybějící prvky. Ženy užívají perorální antikoncepci, takže potřebují vitamíny, aby nahradily ztráty těla v některých mikroživinách.

Konečně žena má menopauzu, v současné době mnoho jejích orgánů nemůže produkovat hormony, které jsou nezbytné pro dobré zdraví. Tento deficit lze naplnit vitaminem.