Vaše strava a rady ohledně správné výživy

Chuť k jídlu se výrazně liší od skutečného hladovění, nemůžete taková pojetí zaměnit. Pokud se budete řídit stravou, jíst správně, měli byste jíst jen tehdy, když máte hlad.

Dieta, správná výživa vám pomůže zůstat tónovaný

Hlad je tak nádherným pocitem toho, co vyžaduje doplnění potřebných produktů a látek k udržení harmonického vývoje a fungování těla.

Chuť k jídlu není nic jiného než zvyk, zvyk záviset na jídle. Zvyknete si jíst, zvyknete si jíst hodně nebo v určitou dobu. Zvyknete si na to, že z pocitu vůně vašeho oblíbeného dortu až do doby jeho absolutního jídla je velmi krátký prostor. Je třeba bojovat, pokud existuje touha zhubnout.

[1]

Chuť k jídlu a hlad, hlad a chuť k jídlu

Chuť k jídlu je velmi podvodná. Může pomoci cítit prázdnotu žaludku, budete mít sliny. Jedná se o podvodný manévr těla, jehož původ je čistě psychologický. Pokud je pocit slabosti - to neznamená vždy, že tělo je extrémně vyčerpaná a může přežít bez dalšího sendviče.

Na rozdíl od chuti k jídlu - hlad je jen fyziologie, skutečná potřeba konzumovat nějaké jídlo a jaký druh jídla máme - rozhodli jsme se samy. Pokud se člověk rozhodne pokračovat ve stravě, pak se prostě musí naučit, jak se vyrovnat se svými zvyky a poslouchat jen fyziologické potřeby.

Například najednou budete jíst polévku, ovesnou kašičku a podíváte se na chutné kotlety nebo krabici čokolád. V tomto případě není krabička čokolády důležitým jídlem.

[2], [3]

Čas se osvěžit

Organismus nejlépe digestuje jídlo v určitých intervalech, které pocházejí od 11:00 do 14:00, a organismus lépe pilně digestuje potraviny, které jste použili od 16:00 do 20:00. To je velmi důležité, protože v tomto okamžiku není váš žaludek a zbytky zažívacích orgánů poškozeny, ale jsou dobré.

Dodržování stravy, správné výživy - pití vody místo jídla

Půl hodiny před snídaní se doporučuje, aby odborníci na výživu pili alespoň půl sklenici teplé vody. Koneckonců, s teplou vodou, žaludek je mnohem lepší než s chladem. Voda je základní součástí stravy a výživy.

Voda (v případě potřeby) může být zředěna citrónovou šťávou, v žádném případě nahradit vodu čajem nebo kávou, tím sladší. To zlepšuje trávicí trakt a odstraňuje toxiny z těla, postupně je odstraňuje. Teplá voda snižuje pocit hladu mnohem lépe než chlazení.

[4], [5], [6], [7]

Při jídle s vodou musíte odmítnout

Výzkumníci provedli experimenty a zjistili, že voda, která je v žaludku po dobu 10 minut, prochází trávicí traktu, bere s sebou značné množství žaludeční šťávy.

To je nežádoucí ve zdravé stravě. V důsledku takového nesprávného příkladu spotřeby tekutiny během jídla je trápení narušeno a blahobyt se může zhoršit. Odborníci doporučují pít kávu, čaj a další nápoje po jídle nebo krátce před jídlem.

Existuje velmi spolehlivá metoda, jak se chránit před těmito nepříjemnostmi trávením. Pít vodu dříve, než začnete jíst, 15 minut před jídlem, nebo půl hodiny po jídle ovoce. Pití vody 2 hodiny po jídle škrobu nebo 4 hodiny po jídle. Tato metoda je nejbezpečnější a jednodušší.

Jídlo - nepřítel v nemoci

Určitě si každý pamatuje teplo a chlad. Když jste nemocní, vaše tělo se snaží vynaložit maximální úsilí, abyste se zbavili škodlivého viru a hojili se. Pokud se o takové věci máte obavy - nenechte se nucen jíst něco prostřednictvím síly, tím pouze poškodíte proces obnovy.

Zapamatujte si "přítele člověka" - psa. Když se psi zhorší, nic nejí. Zvířata z větší části jednoduše ležou pohodlněji a čekají na zotavení, vědí, že mohou být vyléčeni díky síle jejich těla.

[8], [9], [10], [11]

Brain - boj! Jídlo narušuje duševní práci

Během nejen duševní práce, ale i fyzické, je naprosto každé jídlo kategoricky zakázáno. Lidé, kteří pravidelně hrají sport, vědí, že než přijdete do posilovny, musíte se zdržet chutného jídla po dobu nejméně dvou hodin.

Proces trávení potravin odebere většinu energie těla v době, kdy ji skutečně potřebujete. Výživa během cvičení, stejně jako během duševního stresu významně narušuje vaše sebeobčování, způsobuje dezorientaci v těch věcech, které se dělají na prázdném žaludku výborně.

Mozak potřebuje více energie pro aktivní práci než celé tělo. Přibližně 70% veškeré energie, kterou jste nabití, spotřebuje přímo do mozku, zbývající 30% energie je vlastně energie těla. Pro lidi, kteří jsou nakloněni nebo nuceni zapojit se do duševní práce - dobrá rada.

[12], [13],

Dieta, správná výživa vyžadují ...

Představte si, že jste se vrátili do nádherného světa, který se nazýval dětství. Pak řekli: "Když jím, jsem hluchý a hloupý." Správně promluvil. Když jíte, nenechte se rozptýlit obrovskou knihou, místními novinami nebo televizí.

Udržujte větší část své energie, je užitečné, pokud budete dodržovat dietu, správnou výživu. Konverzace rozptyluje energii vašeho těla, vzduch v těle je špatně cirkulující.

Buďte rozumní a konzistentní v zásadách výživy a zůstaňte zdraví!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],