Váš jídelníček a výživové poradenství

Pocit chuti k jídlu se výrazně liší od skutečného hladu, tyto pojmy si nelze zaměňovat. Dodržování diety, správné výživy, vyžaduje jíst pouze tehdy, když máte hlad.

Strava a správná výživa vám pomohou udržet se v dobré kondici

Hlad je tak úžasný pocit, který vyžaduje doplnění potřebných produktů a látek pro udržení harmonického vývoje a fungování těla.

Chuť k jídlu není nic jiného než zvyk, zvyk být závislý na jídle. Zvyknete si jíst, zvyknete si jíst hodně nebo v určitou dobu. Zvyknete si na to, že od vůně vašeho oblíbeného dortu do doby jeho úplného zhltnutí uplyne velmi krátká doba. Pokud chcete zhubnout, musíte bojovat.

[ 1 ]

Chuť k jídlu a hlad, hlad a chuť k jídlu

Chuť k jídlu je velmi klamná. Může vám pomoci cítit prázdnotu žaludku a budete slinit. Jedná se o klamný manévr těla, jehož původ je čistě psychologický. Pokud se objeví pocit slabosti, neznamená to vždy, že je tělo extrémně vyčerpané a bez dalšího sendviče nepřežije.

Na rozdíl od chuti k jídlu je hlad přesně fyziologie, skutečná potřeba konzumovat jakékoli jídlo a to, jaké jídlo jíme, si vybíráme sami. Pokud se člověk rozhodne držet dietu, pak se prostě musí naučit vyrovnat se svými návyky a poslouchat pouze fyziologické potřeby.

Například na jedno posezení sníte polévku, kaši a podíváte se na chutný řízek nebo bonboniéru. V tomto případě bonboniéra není životně důležité jídlo.

[ 2 ], [ 3 ]

Čas na svačinu

Tělo nejlépe tráví potravu v určitých časových obdobích, kterými jsou od 11 do 14 hodin, a tělo také pilněji tráví potraviny, které konzumujete mezi 16 a 20 hodinou. To je velmi důležité, protože právě v této době váš žaludek a další trávicí orgány netrpí škodou, ale pouze prospěchem.

Při dodržování diety, správné výživy - pijte vodu místo jídla

Půl hodiny před snídaní odborníci na výživu doporučují vypít alespoň půl sklenice teplé vody. Žaludek totiž snáší teplou vodu mnohem lépe než studenou. Voda je nezbytným prvkem při dietě a správné výživě.

Vodu (volitelně) lze zředit citronovou šťávou, v žádném případě ji nenahrazujte čajem ani kávou, zejména sladkou. Tím se zlepší funkce trávicího traktu a odstraní toxiny z těla, čímž se postupně očistí. Teplá voda snižuje pocit hladu mnohem lépe než vychlazená voda.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Během jídla byste se měli vyvarovat pití vody.

Vědci provedli experimenty a zjistili, že voda, která zůstává v žaludku po dobu 10 minut a prochází trávicím traktem, s sebou bere značné množství žaludeční šťávy.

To je pro zdravé stravování nežádoucí. V důsledku takového nesprávného příkladu pití tekutin během jídla je narušeno trávení a může se zhoršit zdravotní stav. Odborníci doporučují pít kávu, čaj a další nápoje po jídle nebo krátce před jídlem.

Existuje velmi spolehlivá metoda, jak se před takovými nepříjemnostmi s trávením chránit. Pijte vodu před jídlem, 15 minut před jídlem nebo půl hodiny po konzumaci ovoce. Pijte vodu 2 hodiny po konzumaci škrobu nebo 4 hodiny po konzumaci masa. Tato metoda je nejbezpečnější a nejjednodušší na provedení.

Jídlo je nepřítel, když se necítíte dobře

Jistě si každý pamatuje vysokou teplotu a nachlazení. Když jste nemocní, vaše tělo se ze všech sil snaží zbavit škodlivého viru a uzdravit se. Pokud se takových věcí obáváte, nenuťte se do jídla, tím jen uškodíte procesu hojení.

Vzpomeňte si na „nejlepšího přítele člověka“ – psa. Když jsou psi nemocní, nic nejedí. Zvířata si většinou jen pohodlně lehnou a čekají na uzdravení, vědí, že se díky síle svého těla mohou uzdravit.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mozek - Boj! Jídlo narušuje duševní práci

Během nejen duševní, ale i fyzické práce je jakékoli jídlo přísně zakázáno. Lidé, kteří pravidelně cvičí, vědí, že před návštěvou posilovny je třeba se alespoň dvě hodiny zdržet chutného jídla.

Proces trávení potravy odebírá tělu většinu energie v době, kdy ji skutečně potřebujete. Jídlo během tréninku, stejně jako při psychickém stresu, výrazně škodí vašemu odhodlání a způsobuje dezorientaci v těch věcech, které se dělají perfektně na lačný žaludek.

Mozek potřebuje k aktivní práci více energie než celé tělo jako celek. Asi 70 % veškeré energie, kterou jste nabití, spotřebuje přímo mozek, zbývajících 30 % energie tvoří vlastní energie těla. Pro lidi, kteří mají sklony nebo jsou nuceni věnovat se duševní práci – dobrá rada.

[ 12 ], [ 13 ]

Strava, správná výživa vyžaduje…

Představte si, že jste se vrátili do úžasného světa zvaného dětství. Říkávali: „Když jím, jsem hluchý a němý.“ Říkali to správně. Při jídle se nenechte rozptylovat obrovskou knihou, místními novinami ani televizí.

Šetřete více energie, budete ji potřebovat, pokud budete dodržovat dietu a správnou výživu. Mluvení rozptyluje energii vašeho těla, vzduch v těle špatně cirkuluje.

Buďte chytří a důslední ve svých výživových zásadách a zůstaňte zdraví!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]