Užitečné a škodlivé produkty pro pokožku

Aniž bychom popírali nutnost a užitečnost krémů, mastí, masek a dalších kosmetických přípravků, pojďme se zaměřit na látky a produkty pro pleť, bez kterých je kosmetika také bezmocná.

Aby pleť vypadala (a byla) zdravě, pružně a krásně, potřebuje:

• antioxidanty;
• kyselina nikotinová;
• beta-karoten;
• vitamíny;
• selen;
• fosfor;
• bílkoviny;
• mastné kyseliny;
• železo;
• zinek.

Antioxidanty se nacházejí ve špenátu, rajčatech, jablkách, melounu, jahodách, šípcích a zeleném čaji.

Kyselina nikotinová – v kaších z různých obilovin, jahody.

Dostatek beta-karotenu je v rajčatech, sladkých paprikách, švestkách, třešních a třešních.

Kůže potřebuje všechny vitamíny, každá skupina má svou vlastní funkci. Proto by jídelníček měl obsahovat více ovoce, zeleniny, přírodních šťáv, maso a vejce jsou v tomto smyslu prospěšné.

Selen je „deštník“ proti nadměrnému ultrafialovému záření; nachází se v houbách, obilovinách a v menší míře i v drůbeži.

Ryby, ústřice, mořské řasy a některé druhy ovoce jsou obzvláště bohaté na fosfor.

Mastné kyseliny (omega-3) se nacházejí v mnoha druzích mořských ryb a dalších mořských plodů, různých rostlinných olejích, ořeších a semenech, zejména v lněném semínku.

Hodně železa se nachází v jablkách, zelí, mangu, melounu, kuřecím mase a mořských plodech.

Zinek se nachází ve fermentovaných mléčných výrobcích, stejně jako v hruškách, jablkách a vodních melounech.

Bílkoviny pocházejí z různých produktů určených pro pleť obličeje: maso, mléčné výrobky, ryby, vejce, ořechy.

Obzvláště důležitá je čistá neperlivá voda. Důležitým faktorem pro celkové zdraví a svěží obličej je odpočinek, zejména dobrý noční spánek.

Produkty pro mastnou pleť

S pomocí produktů pro péči o pleť můžete výrazně omezit nežádoucí mastnotu. Dermatologové a kosmetologové sice zatím nemají jasnou odpověď na otázku, proč pleť začíná vylučovat příliš mnoho mazu. Genetika, stres, špatná výživa, nevhodná kosmetika – to jsou možné příčiny nerovnováhy. Přesto byla vypracována doporučení pro zlepšení problémové pleti z hlediska výživy, která jsou dostupná každému.

• Celozrnné obiloviny, na rozdíl od bílé mouky, dodávají tělu více vlákniny, antioxidantů a bílkovin a neovlivňují hladinu cukru v krvi.

Ovoce a zelenina obsahující antioxidanty a vitamín A jsou velmi užitečné v dietě s vysokým obsahem tuku. Jsou cenné pro své protizánětlivé účinky a také pro čištění pórů. Zkuste si každý den dát hlávkový salát, brokolici, mrkev nebo dýni. Na dezert - podle ročního období: meruňky, mandarinky, mango, papája nebo čerstvé šťávy z uvedeného ovoce.

• Živočišné tuky jsou ze všech pokrmů vyloučeny. Používáme rostlinný olej a to s mírou.

Ryby (mořské i sladkovodní) jsou také zdravým produktem pro mastnou pleť. Polynenasycené mastné kyseliny, které obsahují, snižují nadměrnou mastnotu. Rybí pokrmy by se měly péct, vařit, grilovat nebo vařit v páře.

Několik dalších praktických tipů:

• Vyhýbejte se nezdravým smaženým nebo fritovaným jídlům;
• preferujte nízkotučný kefír, jogurt, tvaroh;
• jezte kuře bez kůže;
• Vyhýbejte se podnikům s rychlým občerstvením;
• nekupujte hotové svačiny;
• Berte vše, co je možné, v syrové podobě;
• Pijte hodně čisté vody a neslazeného zeleného čaje.

Existují také recepty na jednoduché, ale účinné masky, které se snadno připravují doma z potravinářských produktů.

Produkty pro suchou pleť

Spolu se správnou vnější péčí o obličej se produkty pro suchou pleť stanou klíčem ke krásnému a zdravému vzhledu. Suchá pleť je pro ženy poměrně častou nepříjemností. Problém je vyvolán různými důvody: od genetických až po alergie na kosmetiku, chlad nebo teplo. Suchost může být způsobena agresivními hygienickými prostředky, nedostatkem hydratace, vitamínů nebo živin. V tomto případě je nutné upravit jídelníček směrem k jejich zvýšení.

Jednoduché tipy, jak problém překonat:

• pijte dostatek čisté vody;
• jezte potraviny bohaté na vitamíny A, B, E. Patří sem mléčné výrobky, zejména jogurt, zelená zelenina, ovoce – pšeničné klíčky, meruňky, avokádo, melouny;

• snězte každý den alespoň trochu mrkve a dýně, které obsahují betakaroten, jenž je nezbytný pro zdraví;
• Síra výborně předchází suchosti; dostatek jí je ve vejcích, chřestu, česneku a cibuli;
• olivový a lněný olej jsou skvělé přírodní prostředky pro boj se suchou pokožkou;
• Bobule (hrozny, rybíz), jablka, rajčata, jogurt, cukrová řepa, třtinový cukr jsou vynikající pro výživu ztenčené pokožky – obsahují biochemické alfa kyseliny.

Hlavním problémem suché pleti je rychlé stárnutí. Pro zesílení blahodárného účinku lze některé pleťové produkty použít jako výživné masky. Čeho byste se ale rozhodně měli vzdát, je alkohol. Neměli byste zneužívat ani kávu. A nezapomeňte na dostatek spánku!

Mléčné výrobky pro pleť

Mléčné výrobky jsou vždy na vrcholu seznamu nezbytných produktů pro pleť. Měli byste si vybrat ty s nižším obsahem tuku. Protože i jiné látky jsou pro pleť dobré – především vitamín A.

Mléčné výrobky:

• posilovat vlasy, nehty, zuby, kosti;
• obsahují bakteriální kultury, které ničí hnilobnou střevní mikroflóru;
• zvýšit imunitu;
• Při pravidelném používání osvěžuje dech.

Výsledek takového vlivu je doslova „na tváři“ a je velmi pozitivní.

• Je důležité používat přírodní mléčné výrobky pro pleť: jogurt, kefír, tvaroh, zakysanou smetanu. Odborníci nám připomínají nezaslouženě zapomenuté a civilizací vytlačené domácí produkty: kysané mléko, fermentované mléko, pečené mléko, varenec. Jejich přirozenost je zárukou požadovaného výsledku.

Přírodní kyselé mléko je také základem oblíbených pleťových masek. Smícháním medu, ovocné nebo bobulové dužiny, žloutků, olivového nebo mandlového oleje, šťávy z aloe a dalších ingrediencí s kefírem získáme skvělý produkt s výživným, hydratačním, osvěžujícím a zjemňujícím účinkem.

Recept na hydratační a zjemňující masku:

• Smíchejte půl lžičky olivového oleje s lžící medu, přidejte stejné množství bílého jogurtu a šťávy z aloe vera. Směs aplikujte na 15 minut. Opláchněte teplou vodou a poté omyjte neperlivou minerální vodou.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Produkty pro mladistvou pleť

Krása vyžaduje oběti. Začněme tedy „od konce“: obětujme vše jedlé, ale škodlivé, i když vůní i chutí velmi lákavé. Pak zpestříme jídelníček produkty pro mladistvou pleť.

Jsou k ničemu

• konzervované zboží (maso, ryby, zelenina, kompoty);
• polotovary;
• nádobí s dlouhou trvanlivostí;
• přesolené a příliš kořeněné jídlo.

Pleť doslova křičí o pomoc, když se olupuje, stává se suchou a podrážděnou, když mizí její hladkost a elasticita. Tyto signály nelze ignorovat, protože v rané fázi často stačí provést drobné úpravy stravy, abyste ji zbavili vad, obnovili zdraví a mládí. Tento úkol je v silách běžných produktů na pleť – při pravidelném používání dostatečného množství.

• Jedna z nejnovějších teorií předčasného stárnutí kůže viní záření a těžké kovy. Předpokládá se, že produkty, voda a vzduch kontaminované zářením a škodlivými kovy při vstupu do těla ho ničí na buněčné úrovni. Radikály vzniklé v tomto procesu je nutné odstranit, což úspěšně dělají antioxidanty, které jsou vlastní plodům tmavě zelené a zářivě zbarvené barvy. Mnoho z nich je v zelené cibulce a hlávkovém salátu, brokolici a olivách, mrkvi, rajčatech a paprikách. Zelený čaj s medem je vynikajícím zdrojem antioxidantů.

Olupování, nepříjemná suchost naznačují, že ve stravě není dostatek vitamínu A. Je hojně obsažen v červeném a oranžovém ovoci. Vstřebává se s tuky, proto lékárníci nabízejí koncentrovaný přípravek ve formě olejového roztoku. Vitamín A je také stálou složkou oblíbených krémů na obličej.

Adsorpční produkty přispívají k boji proti předčasnému stárnutí:

• syrová zelenina, ovoce;
• otruby;
• kaše z různých obilovin.

Nedostatek polynenasycených mastných kyselin vede k zánětům, vráskám, ztrátě elasticity, činí ho zranitelným vůči nepříznivým vnějším faktorům. Nedostatek doplní tučné ryby: losos, sleď, tuňák, makrela, ze skupiny rostlin - ořechy, semínka, olivový a další oleje. Ořechy jsou obecně považovány za produkty věčného mládí - pro přítomnost antioxidantů a látek, které urychlují obnovovací procesy.

Vitamín C (kyselina askorbová) je nezbytný pro tělo, včetně pokožky obličeje. Bez něj se vrásky objevují mnohem dříve. Zásobníkem kyseliny askorbové (vitamínu C) je čerstvé ovoce, nakládaná zelenina a ovoce, ovocné a zeleninové šťávy. Je důležité si uvědomit, že nesnáší tepelné zpracování.

• Biotin (vitamin H) může zabránit ochabnutí a obnovit svěžest. Nachází se v hojném množství v žloutcích, játrech, mléce, ořeších a pivovarských kvasnicích.

Nedostatek bílkovin se projevuje tvorbou ran a prasklin, které se špatně hojí. Přirozený proces obnovy kožních buněk se zpomaluje. S tímto problémem si perfektně poradí ryby, kuřecí, krůtí maso a tvaroh. Důležitou skupinou bílkovin jsou enzymy. Ty se ničí vysokými teplotami, proto se konzervují pouze v syrových produktech.

Produkty pro elasticitu pokožky

Produkty pro elasticitu pokožky se skládají z několika skupin, které „spolupracují“, aby zajistily její elasticitu, a tedy zdraví a mládí.

• Začněme s vodou. Většina fyziologických procesů, které zajišťují životně důležitou činnost každé buňky, probíhá ve vodním prostředí. Rychlost a jasnost těchto reakcí, vstřebávání potravy a odstraňování odpadních látek závisí na objemu a kvalitě vody. Lidské tělo potřebuje denně asi dva litry tekutiny.

Lilky, zahradní zelenina, luštěniny, játra, droždí a obilný chléb obsahují sadu vitamínů skupiny B. Udržují pokožku v dobré kondici, pomáhají jí regenerovat se a zadržují vlhkost.

• A opět o zeleném čaji. Jedná se o unikátní přírodní prostředek, bohatý na polyfenoly, které podporují elasticitu. Ve stejné řadě jsou i bobule: ostružiny, borůvky, jahody, švestky, fazole, artyčoky. Funkce látek v nich obsažených spočívá v „neutralizaci“ volných radikálů a ochraně buněčných membrán před ničením.

Vitamíny D, K a F přispívají k elasticitě. Jsou hojně obsaženy v libových olejích, játrech, rybách, vejcích, semínkách a arašídech.

Olivový a další oleje jsou cenné díky přítomnosti vitamínu E. Zpomaluje stárnutí, udržuje vlhkost v pokožce a účinně udržuje vnitřní vlhkost. Díky tomu pokožka dlouhodobě nestárne.

Nenasycené organické kyseliny omlazují pokožku a pomáhají jí zůstat pružnou. Pocházejí z ořechů, lněných semínek, mořských plodů a dalších produktů pro péči o pleť. Zadržují vlhkost, pomáhají pórům dýchat. V těle je dostatek omega-6, omega-3 je třeba doplňovat. V duetu zdvojnásobují své úsilí a směřují ho k omlazení.

• Neobejdete se ani bez vitamínu C. Podporuje tvorbu kolagenu, hojení drobných ran a posilování cév. Nachází se v citrusových plodech, kiwi, rybízu, brusinkách, špenátu, paprikách a bramborách.

Produkty pro hydrataci pleti

Hydratovaná pleť je krásná pleť. S pomocí hydratačních produktů je docela možné dosáhnout toho, aby se váš odraz v zrcadle příjemně koukal.

• Olivy a olivový olej

Kyselina olejová má příznivý vliv na elasticitu. Dobré tuky pomáhají vstřebávat antioxidanty z různých rostlinných potravin a odstraňovat odpadní látky.

• Přírodní jogurty

Nepřidávejte do nich cukr. Ti, kteří mají rádi sladké, by měli přidat med, rozinky, sušené meruňky. Prospěšná mikroflóra v nich obsažená léčí záněty, dokonce i ekzémy.

• Ryba

Rybí bílkoviny jsou velmi užitečné pro hydrataci. Nutriční specialisté doporučují lososa, sardinky a pstruha – kvůli vysokému obsahu látek se silnými protizánětlivými vlastnostmi.

• Bobule, ovoce, zelenina

Dary polí, zahrad a divoké přírody obsahují mnoho nezbytných látek pro zdraví. Plody všech odstínů žlutočervené škály jsou bohaté na karotenoidy, které dokáží odolávat i zhoubným nádorům. Bobule jsou vynikajícími přírodními dezerty. Zejména maliny a borůvky chrání před předávkováním ultrafialovým zářením pomocí antokyanů.

• Přírodní med

Jedná se o unikátní produkt pro hydrataci pokožky. Co se týče jeho užitečnosti, patří k lídrům. Je snazší říct, co med nemá, než vyjmenovat jeho výhody - jak chuťové, tak léčivé. Existuje mnoho druhů tohoto včelího produktu a všechny jsou velmi cenné.

• Voda

Bez vody je hydratace v principu nemožná. Pokud lze jídelníček rozmanitý, pak je voda v každém případě na čestném místě. Požadavky na její kvalitu jsou také stejné: čistá, bez chemikálií, cukru a plynu.

• Koření

Ukazuje se, že i koření obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty. Nemluvě o koprově-petrželovém a cibulovo-česnekovém koření. Proto jsou místní i dovážené koření nezbytností v kuchyni ženy, která chce hydratovat svou pleť. Samozřejmě by se s nimi nemělo přehánět: je lepší „nedostatek“ než „přehnaný“.

• Vitamínové komplexy

Někdy je na doporučení lékařů nutné zesílit účinek potravin na pokožku pomocí farmaceutických přípravků. Na tom není nic špatného, jen byste se neměli nechat unést samoléčbou.

Antioxidační produkty pro pleť

Antioxidanty mají pozitivní vliv na obnovu orgánů a systémů na buněčné úrovni. Celá příroda je na ně bohatá, v té či oné míře je na ně bohaté i různé druhy ovoce. Jsou také přítomny v potravinách živočišného původu. Nabízíme přibližný seznam takových produktů pro pleť.

• Oranžové, zářivě žluté, červené ovoce (rajčata, dýně, paprika, mrkev, meruňky). Obsahují provitamin A, který je zodpovědný za obnovu kožních buněk.
• Ovoce a bobule (kiwi, pomeranče, rybíz, jahody). Tyto zásobárny kyseliny askorbové posilují cévy, podílejí se na tvorbě kolagenu a „zpomalují“ stárnutí.
• Ryby (makrela, sleď, sardinka, losos). Zdroj esenciálních kyselin, vitamínů A, D. Pod jejich vlivem se vyhlazují vrásky, regeneruje se pleť, stává se svěžejší a mladší.
• Tvaroh není jen zásobárnou vápníku, který je tak nezbytný pro zuby a kosti. Obsahuje také silné antioxidanty selen a vitamín E, které odkládají nevyhnutelný, bohužel, proces přirozeného stárnutí na neurčito do budoucna.
• Skupina obilovin a luštěnin zemědělských rostlin obsahuje křemík - materiál pro kolagen, a také různé vitamíny skupiny B. Jejich přítomnost změkčuje a podporuje obnovu pokožky. Celozrnný chléb a obilné kaše dokonale čistí střeva, což zázračně ovlivňuje krásu pleti.
• Zelený čaj patří mezi nejlepší antioxidační potraviny pro pokožku.

Produkty pro elasticitu pokožky

Produkty pro elasticitu pokožky by měly obsahovat různé vitamíny: A, C, E, PP, H. Právě tento komplex má aktivní antioxidační vlastnosti. Chrání před nepříznivými faktory prostředí, ultrafialovým zářením, oxidací a ztrátou vlhkosti.

• Pružnost pokožky zajišťují kolagenová a elastinová vlákna. Pokud se rozpadnou, pokožka vadne a ztrácí elasticitu. Na obličeji se to projevuje vráskami. Granátové jablko obecné tomuto nežádoucímu procesu úspěšně odolává. Prodlužuje život fibroblastů, ze kterých se vlastně tvoří kolagen a elastin. Tím se oddaluje vznik vrásek. Zázračné ovoce pomáhá hojit rány, obnovovat kožní buňky a tvrdohlavě odolává změnám souvisejícím s věkem.

Jemné vrásky v důsledku ztráty elasticity vznikají v důsledku nedostatku zdravých mastných kyselin. Tělo se jimi dá nasytit konzumací mořských plodů, různých semen a rostlinných tuků.

Vitamín C v dostatečném množství také zabrání stárnutí. Více než v jiných rostlinných produktech ho obsahuje rybíz, šípky, citrusové plody, čerstvé šťávy, nakládaná a namočená zelenina.

Žloutky, játra, mléko, droždí (pivovarské) ve formě nealkoholického nápoje lze považovat za uznávané nepřátele ochablé pleti. Všechny obsahují biotin (vitamin H), který zlepšuje stav pokožky.

Stárnutí, stejně jako obnova pleti, je složitý proces. Neexistují vrásky bez ochabnutí, podráždění bez suchosti a naopak - mládí bez svěžesti a zářivosti pleti. A není možné vyčlenit samostatnou potravinu pro každou jednotlivou vadu, protože každý produkt pro pleť obsahuje jiné prospěšné vlastnosti. Možné jsou pouze malé akcenty v jednom či druhém směru a obecným trendem, při ostatních normálních ukazatelích, je racionální vyvážená strava.

Produkty na opalování pokožky

Dlouhotrvající, rovnoměrné opálení sluší blondýnkám i hnědovlasým. Jemnost spočívá ve stínu. Mnozí jsou připraveni zaplatit velké peníze za opálený vzhled po celý rok, nejen v létě. Kvůli tomu kosmetologové spotřebovali spoustu chemikálií, vymysleli účinné recepty na pleťové vody a krémy a někdo jiný vynalezl solárium – jakýkoli rozmar za vaše peníze! Produkty na opalování pleti pomohou urychlit požadovaný výsledek.

K opalování dochází v důsledku tvorby melaninu v kůži. Množství pigmentu se úměrně zvyšuje s dávkou slunečního záření a dobou expozice. Produkty musí nutně obsahovat látky, které podporují opalování:

• tryptofan, tyrosin (aminokyseliny);
• beta-karoten (provitamin);
• vitamín E;
• selen;
• lykopen (pigment).

Tyto látky se nacházejí v následujících produktech:

• mrkev (skvělou volbou je sklenice džusu na pláži);
• meruňky (v sezóně – 200 g denně);
• broskve;
• hrozny;
• meloun;
• vodní meloun;
• rajčata;
• maso;
• játra;
• mořské plody.

Co opálená osoba „nemá ráda“, je čaj, káva, čokoládové výrobky, mastná a uzená jídla.

Je třeba zdůraznit, že samotné produkty péče o pleť nejsou schopny způsobit opálení. Taková strava však zvýrazňuje tmavou pleť, fixuje opálení a dodává mu přirozenost. Pleť je chráněna před nadměrným slunečním zářením a stárnutím.

Produkty pro zesvětlení pleti

Bez ohledu na to, jak módní může být umělá snědost, ženy vždycky chtěly být „nejrůžovější a nejbělejší“. Mnoho pohádkových hrdinek, od Popelek po královny, se k tomuto účelu uchylovalo k zázračným prostředkům.

V dnešní době mají krásky přístup k celému vědeckému a průmyslovému sektoru, který nabízí kosmetiku pro všechny příležitosti. My se ale zaměříme na nejúspornější způsoby zesvětlení pleti pomocí speciálních produktů pro péči o pleť.

Kůže je bělená v několika případech:

• když se chtějí zbavit otravných pih;
• k odstranění pigmentace;
• vybělit přebytečné ztmavnutí;
• Prostě se mi nelíbí barva mého obličeje.

Mnoho produktů má zesvětlující účinek:

• okurky;
• petržel (odvar);
• pampeliška, medvědice lékařská, řebříček obecný, lékořice (odvar);
• šťávy z různých bobulí;
• kefír, zakysaná smetana, syrovátka;
• citrón;
• rýže (vývar);
• esenciální oleje (grapefruit, citron, pomeranč, máta, eukalyptus, čajovník).

Olejová složka by se měla do masky přidávat po jedné nebo dvou kapkách.

Vzhledem k tomu, že masky vyrobené z produktů pro zesvětlení pleti vysušují, je třeba po umytí obličeje nanést výživný krém.

Nejlepší produkty pro hladkou pleť

Jaké jsou podle odborníků nejlepší produkty pro hladkou pleť? Je možné zůstat navždy mladá a krásná se správnou stravou?

Pokud sníte o hladké pokožce, musíte ze svého jídelníčku vyloučit chutná, ale nezdravá jídla a pokrmy z nich a nahradit je čerstvou zeleninou, mléčnými výrobky, ovocem. Vzdát se alkoholických a sycených nápojů, špatných návyků.

Pro hladkou pokožku jsou obzvláště cenné:

• ryby, mořské plody (omega-3 mastné kyseliny, zinek);
• citrusové plody, červená zelenina (vitamin C);
• oranžová a zelená zelenina (vitamin A, beta-karoten);

• ořechy (vitamin E);
• celozrnné obiloviny, černý chléb (rutin, vitamíny B, E, mastné kyseliny);
• rostlinné oleje;
• máslo (trochu);
• jogurt, kefír.

Pro hladkou pleť je užitečné začínat každé jídlo čerstvou zeleninou nebo ovocem (600 gramů denně). Banány, grapefruity, kiwi, citrony, brusinky, zelí by měly být na stole každý den a normou by se měly stát tři sklenice kefíru (jogurtu). Hrst ořechů nebo dvě semínka jsou také nejlepšími produkty pro hladkou pleť.

Tato dieta spolu s dalšími produkty jistě pomůže vaší pleti zůstat mladou, hladkou a krásnou.

Škodlivé produkty pro pokožku

A nakonec o tom, co je škodlivé. Za škodlivé produkty pro pokožku se považují

• konzervované maso, ryby, ovoce a zelenina;
• pečené zboží;
• silný černý čaj, káva;
• kola a podobné sladké nápoje;
• tučné vepřové maso;
• pálivé koření;
• uzené a solené potraviny;
• smažená jídla;
• hranolky;
• chipsy, krekry obsahující trans-tuky;
• umělé a geneticky modifikované produkty;
• alkoholické nápoje.

Škodlivé produkty vyvolávají natahování kůže, ničení jejích buněk, vznik otoků a předčasných vrásek (i když se vrásky nikdy neobjeví včas).

Bohužel neexistuje žádná zázračná látka jako omlazující jablka, která by měla okamžitý pohádkový efekt. Nelze se spoléhat na superkosmetiku, i když je inzerována jako všelék na všechny problémy.

Výsledku je možné dosáhnout komplexním působením vnější péče a vnitřní výživy s pomocí produktů pro péči o pleť. Pokud se nedostaví očekávaný výsledek, měli byste se určitě poradit s lékařem. Koneckonců, nezdravá pleť může být příčinou některých vnitřních patologií.