^

Tipy pro efektivní úbytek hmotnosti

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Nabízíme vám hubnutí přirozeně bez chemie a léků. Jedná se o osvědčené metody nabízené našimi čtenáři, kteří je zažili samy. Lidé píšou o tom, jak zhubnout bez chemikálií, pilulek, vyčerpávajícího hladovění pohanky, které všechno pokazí, začínající žaludkem.

Užitečné tipy, jak zhubnout

Chcete-li porozumět plnému kouzlu chutí vaší oblíbené pokrmy a zároveň nemusíte přejídat, žvýkat pomalu a opatrně, snažte se cítit všechnu chuť a vůni každého produktu. Pro lepší chuť - vkládejte malé množství jídla do úst, tato metoda pomáhá urychlit hlad a zrychluje pocit nasycení.

Používáte-li dovednost pomalu, důkladně a s potěšením - to se stane zvykem, už nebudete muset vynaložit velké úsilí, abyste se nepokoukali u stolu. Budete mít rostoucí pocit spokojenosti s jídlem, strach z pocitu, že nejste dost spokojeni.

Potraviny "na cestách" - extra kousky po stranách

Nejezte "na cestách", můžete se alespoň uklidnit. Nebudeme jít do detailů.

Když člověk jede při chůzi - pohltí vzduch společně s jídlem a to negativně ovlivňuje práci žaludku a celého zažívacího traktu, navíc se člověk dechu. To nepřispívá k normální absorpci potravin.

Cítíte se plné

Postavte se ze stolu trochu, že jste ji nesedli, později získáte pocit plnosti a budete šťastní.

Nepokoušejte se o plný pocit sytosti. Nadměrné naplnění žaludku vede k přejídání. Pokud se přejíždíte, vaše trávení je narušeno, žaludek je přetížen, pak člověk trpí váhou a slabostí, protože tělo tráví spoustu energie pro zpracování jídla.

Mouka a cukrovinky pasti

Omezte se v konzumaci chleba všech druhů mouky, sušenek, koláčů a pečiva. Je nutné zcela vyloučit nebo alespoň omezit maximální limit sám v mouce, cukrářské výrobky.

Během jídla stačilo být spokojen jen s jedním plátkem chleba. Jako dítě jsme se naučili, že je nemožné žít bez chleba, stejně jako plně nasytit bez něj - tento názor je absolutně špatný.

Skutečnost, že chléb není povinným produktem, již byla prokázána. Pokud se přesvědčíte, že pekařské výrobky nejsou povinné - vždy můžete bez nich. Nebo jeďte s minimem mouky.

Přidělování částí

Správně počítte množství jídla, vařte přesně tolik, kolik budete opravdu jíst. Jsou zde zastaralé potraviny, které se nedoporučují, a pak nikdo nechce jíst pro členy své rodiny - a nedělejte to.

Abyste mohli účinně zhubnout, rozdělte nádobu, kterou jste připravili na porce, změňte desky na menší. Jezte druhou misku z vhodného malého jídla, nepoužívejte hluboké polévkové talíře.

Tam je nádherný způsob, jak omezit se na potraviny - nalít sami, stejně jako byste chtěli jíst hned, užijte si to, nalijeme polovinu obsahu desek zpátky a sedět drze trapeznichat.

trusted-source[1], [2]

Televize a jídlo

Přísně zakázat jíst při sledování filmů v televizi nebo při čtení knihy. Když to uděláte, budete unášet a vy byste si nevšimli množství stravy, což znamená, že jíte a získáte.

Výsledky metod úbytku hmotnosti

Pokud se přátelíte s vaším "Chci", bude mnohem jednodušší nést všechny těžkosti novosti stravy a odmítnutí starých zvyků. Přichází čas změny, měnit zdraví, zhubnout vkusné.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.