Lékařský expert článku
Nové publikace
Výživa MONTINYAK: výhody a nevýhody
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Slavný autor knihy, Francouz národností a povoláním nutriční poradce, vydal svou první knihu v roce 1987. Jmenuje se Michel Montignac. Tento skvělý francouzský nutriční poradce od té doby úspěšně propaguje své myšlenky o hubnutí mezi širokými masami. Pojďme mu tedy vzdát hold a dnes si povíme o výživě podle Montignaca.
[ 1 ]
Montignacova dieta – co to je?
Michel Montignac velmi mistrovsky zkombinoval princip slučitelnosti produktů. Jeho dieta obsahuje jen několik výjimek z obvyklých produktů - vyloučení cukru (kromě hnědé), bílé mouky, sody, mouky (bílé) a bílé rýže. Je povoleno jíst těstoviny, nerafinované obiloviny, chléb (z obilovin) a další potraviny obsahující sacharidy.
Jen neudělejte tu chybu, že budete jíst něco tučnějšího spolu s sacharidovými jídly, protože se začne uvolňovat inzulín a postupně se začnou hromadit tukové zásoby. Až si sednete ke stolu, budete si muset vybrat, zda tentokrát budete jíst bílkoviny nebo sacharidy. Nebo se možná rozhodnete kombinovat tuky se sacharidy.
Ovoce jezte odděleně, tělo ho snadno tráví. Mělo by se jíst půl hodiny před hlavním jídlem.
Jídelníček Montignacovy diety
V první řadě při dodržování diety minimalizujte příjem sacharidů a tuků. Měly by být ve vašem jídelníčku přítomny, ale v malém množství. Od 1 do 3 měsíců budete muset sedět na kaši, kuřeti bez kůže, nízkotučném mase a velkém množství ovoce.
Abyste se během druhé fáze diety vyhnuli přibírání na váze, jezte vše kromě toho, co jsme popsali výše. Je třeba moudře kombinovat produkty.
Výhody Montignacovy diety
- Mnoho vitamínů se do vašeho těla dostane prostřednictvím ovoce, masa nebo jiných produktů – to je dobrá zpráva.
- Žádný pocit hladu, protože si jídlo vybíráte sami a nabízené produkty jsou velmi výživné.
- Jezte sladkosti nebo pečivo, pokud chcete. Jen to nepřehánějte.
- Montignac ve svých dílech poukazuje na mnoho pokrmů, které lze připravit při dodržování jeho diety.
- Po této dietě se dříve ztracená váha po návratu k běžnému životnímu stylu nevrací.
Vezměte prosím na vědomí
Montignacova dieta potěší mnoho lidí, a proto ji doporučujeme lidem, kteří chtějí zhubnout a vést zdravý životní styl. Dobrou chuť!