Pitná dieta

Pitná dieta je metoda plánování stravy, při které se hlavní důraz klade na příjem tekutin, jako je voda, džusy, čaj a vývary, a příjem pevné stravy je po stanovenou dobu omezen nebo zcela vyloučen. Pitné diety mohou mít různé cíle a varianty a jejich účinnost a bezpečnost se mohou značně lišit.

Zde je několik příkladů situací, kdy lze využít pitnou dietu:

1. Očištění těla: Někteří lidé věří, že pitná dieta může pomoci očistit tělo od toxinů a metabolických odpadních produktů. Pro takovou účinnost však existuje jen velmi málo vědeckých důkazů.
2. Příprava na lékařské zákroky: Lékaři mohou před určitými lékařskými zákroky nebo operacemi doporučit pitnou dietu, aby se snížilo riziko komplikací.
3. Hubnutí: Někteří lidé mohou používat pitnou dietu jako způsob, jak rychle zhubnout přebytečná kila. Tyto diety však často nejsou vyvážené a mohou být nezdravé.
4. Úleva od žaludečních potíží: Po obdobích pálení žáhy, gastritidy nebo jiných žaludečních potíží může pitná dieta pomoci snížit zátěž žaludku a střev.

Pitné diety mohou být velmi omezující a potenciálně nebezpečné, zejména pokud jsou prováděny po dlouhou dobu. Mohou vést k nedostatku živin, slabosti, závratím a dalším nepříjemným příznakům. Proto je důležité se před zahájením pitné diety poradit se svým lékařem a ujistit se, že je bezpečná a vhodná pro vaše potřeby.

Zde jsou některé typy pitných diet a jejich hlavní charakteristiky:

1. Vodní půst: Jedná se o jednu z nejradikálnějších forem pitných diet, při které člověk po určitou dobu, obvykle několik dní až několik týdnů, konzumuje pouze vodu. Vodní půst může vést k úbytku hmotnosti a očistě těla, ale s sebou nese i zdravotní rizika.
2. Šťávová dieta: Při šťávové dietě jsou hlavním zdrojem živin čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny. To může pomoci snížit příjem kalorií a dodat tělu dostatek vitamínů a minerálů.
3. Čajová dieta: Čajová dieta zahrnuje pití různých druhů čaje, často s přídavkem medu, citronu a dalších ingrediencí. Čaj může pomoci zlepšit metabolismus a podpořit hubnutí.
4. Půst s omezeným příjmem kalorií: V tomto případě je základním principem snížit příjem kalorií na minimum, ale osoba pije vodu nebo jiné nápoje. To může pomoci snížit hmotnost, ale vyžaduje také opatrnost a dohled odborníka.

Pitná dieta navíc není udržitelným způsobem, jak kontrolovat hmotnost nebo zlepšit celkové zdraví. Doporučuje se dodržovat vyváženou a pestrou stravu, která zahrnuje všechny potřebné makro- a mikroživiny, a fyzickou aktivitu pro dosažení a udržení zdravého životního stylu.

Indikace

Pitná dieta se obvykle předepisuje u určitých stavů a onemocnění, kdy je důležité sledovat příjem tekutin a volit určité nápoje, které uspokojí potřeby těla. Indikace pro předepsání pitné diety mohou zahrnovat:

1. Gastrointestinální onemocnění: Pacientům s akutními nebo chronickými gastrointestinálními onemocněními, jako je gastritida, vředy a kolitida, může být doporučena pitná dieta, která snižuje zátěž žaludku a střev, zmírňuje podráždění a podporuje hojení.
2. Po operaci žaludku nebo střev: Po operaci žaludku nebo střev, kdy orgány potřebují čas na zotavení, může být jako první fáze rekonvalescence předepsána pitná dieta.
3. Obezita: V některých případech lze pitnou dietu použít jako součást programu na hubnutí a zlepšení metabolismu.
4. Diabetes mellitus: Pacienti s diabetem mohou mít omezení v příjmu cukru a sacharidů a pitná strava může pomoci kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
5. Příprava na lékařské zákroky: Před některými lékařskými zákroky nebo testy (například kolonoskopií) může být nutná očista tlustého střeva a lékař vám může předepsat speciální nápoje.
6. Onemocnění ledvin: Pacienti s onemocněním ledvin mohou mít omezený příjem tekutin a pitná dieta může pomoci kontrolovat metabolismus tekutin v těle.
7. Jiné stavy: Lékař může předepsat pitnou dietu i v jiných případech, pokud je to nezbytné k udržení zdraví a zlepšení stavu pacienta.

Příprava na pitnou dietu

Příprava je důležitá pro minimalizaci potenciálních rizik a zlepšení výsledků. Zde je několik kroků, které byste měli podniknout, abyste se na pitnou dietu řádně připravili:

1. Konzultace s lékařem: Před zahájením pitné diety se doporučuje poradit se s lékařem nebo nutričním poradcem. To je obzvláště důležité, pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární problémy nebo jiná chronická onemocnění.
2. Stanovte si cíle: Určete si, jakých cílů chcete pitnou dietou dosáhnout. Může to být hubnutí, detoxikace těla nebo udržení zdraví.
3. Vyberte si správný čas: Vyberte si období, kdy budete mít dostatek času a příležitostí k dodržování pitné diety. Ujistěte se, že nemáte mnoho stresu nebo jiných závazků, které by vám mohly v tom bránit.
4. Vyřaďte zbytečné potraviny: Několik dní před zahájením diety postupně vyřaďte těžká a nestravitelná jídla, alkohol, kofein a další potraviny, které se během pitné diety nedoporučují.
5. Zásobte se nezbytnými produkty: Připravte se na svůj jídelníček tím, že si pořídíte zásoby nezbytných potravin, jako je čerstvé ovoce a zelenina na džusy, zelený čaj, bylinky na odvary a další nápoje, které plánujete konzumovat.
6. Seznamte se s pravidly diety: Podrobně si seznamte s pravidly a pokyny pro vámi zvolenou pitnou dietu. To vám pomůže pochopit, jaké potraviny jsou povoleny, jak často jíst a jaká další opatření je třeba přijmout.
7. Připravte si potřebné věci: Předem si připravte všechny potřebné věci, jako je odšťavňovač, mixér, konvice, termoska a další pomůcky, které se vám mohou hodit k přípravě nápojů.
8. Připravte se na možné následky: Uvědomte si, že během pitné diety se mohou objevit různé fyzické a psychické následky, jako je hlad, slabost, bolesti hlavy a podrážděnost. Buďte připraveni se s těmito příznaky vypořádat.
9. Naplánujte si ukončení diety: Naplánujte si postupný návrat k běžné stravě po skončení záchvatovité diety. To pomůže zabránit rychlému přibírání na váze a sníží riziko „jo-jo“ efektu.
10. Podpora: Pokud je to možné, proberte svůj plán se zdravotníkem, dietologem nebo koučem. Mohou vám poskytnout tipy a rady, jak učinit vaši pitnou dietu bezpečnější a efektivnější.

Obecná informace pitná dieta

Podstata pitné diety spočívá v tom, že hlavním zdrojem výživy jsou různé tekutiny, včetně vody, džusů, čajů, odvarů a dalších nápojů, a pevná strava je z jídelníčku omezena nebo vyloučena. Tuto dietu lze používat v různých obměnách a k různým účelům a její podstata se může lišit v závislosti na konkrétní technice. Zde jsou hlavní aspekty podstaty pitné diety:

1. Omezení nebo vyloučení pevné stravy: Záchvatovitá dieta v podstatě znamená dočasné nebo částečné vyhýbání se pevné stravě. Může znamenat úplné hladovění nebo konzumaci omezeného množství snadno stravitelné tekuté stravy.
2. Příjem tekutin: Hlavní složkou pitné stravy jsou tekutiny. Může se jednat o vodu, čerstvé džusy, zelený čaj, bylinné směsi, vývary a další nápoje. Dodávají tělu vodu a v některých případech i živiny.
3. Účel očisty nebo hubnutí: Pitné diety lze použít k různým účelům. Někteří lidé si je vybírají k očištění těla od toxinů a škodlivin, jiní je volí pro hubnutí. V závislosti na účelu se může lišit délka a povaha diety.
4. Omezení kalorií: Pitné diety mají tendenci omezovat příjem kalorií. Vzhledem k tomu, že tekutiny obvykle obsahují méně kalorií než pevná strava, může to vést k kalorickému deficitu a následně k úbytku hmotnosti.
5. Četnost a trvání: Pitné diety lze provádět v různých časových obdobích. Může se pohybovat od jednoho dne až po několik týdnů. Někteří lidé mohou také absolvovat dny s pitím a poté se vrátit k běžné stravě.

Pitné diety mohou být účinné pro dosažení cílů, jako je očista těla nebo hubnutí, ale mohou být také nebezpečné, pokud se nedodržují bezpečnostní pravidla a nezohledňují se individuální potřeby těla. Před zahájením pitné diety se doporučuje poradit se s lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodná a nepovede k negativním důsledkům pro vaše zdraví.

Pravidla pitné diety

Pitná dieta vyžaduje přísné dodržování určitých pravidel, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků a aby byla prováděna bezpečně. Zde je několik základních pravidel pitné diety:

1. Poraďte se s lékařem: Před zahájením pitné diety se nezapomeňte poradit s lékařem nebo nutričním poradcem. To je důležité, abyste se ujistili, že je dieta bezpečná a vhodná pro vaše zdraví.
2. Výběr správných nápojů: Základem pitné diety je konzumace povolených nápojů, jako je voda, čaj, vývary a džusy. Ujistěte se, že vámi zvolené nápoje neobsahují přidaný cukr ani jiné zakázané složky.
3. Rozložení příjmu: Rozdělte si příjem nápojů na malé porce a pijte je pravidelně během dne. To pomůže udržet stabilní hladinu glukózy v krvi.
4. Vyloučení pevné stravy: Během pitné diety zcela vyloučte pevnou stravu včetně masa, zeleniny a ovoce.
5. Sledování příjmu kalorií: Je důležité sledovat příjem kalorií, abyste se vyhnuli zbytečnému příjmu energie. Pitné diety jsou obvykle nízkokalorické diety.
6. Vyhýbání se alkoholu a cukru: Během diety se zcela vyhněte alkoholu a potravinám s vysokým obsahem cukru.
7. Postupný návrat k běžné stravě: Po skončení pitné diety postupně zařaďte do svého jídelníčku pevnou stravu, počínaje snadno stravitelnými potravinami. To pomůže vyhnout se zátěži žaludku.
8. Dodržujte lékařské rady: Pokud vám lékař z lékařských důvodů předepsal pitnou dietu, striktně dodržujte jeho pokyny a doporučení.
9. Sledování zdravotního stavu: Během diety je důležité pečlivě sledovat svůj zdravotní stav. Pokud se u vás objeví jakékoli nepříjemné příznaky, poraďte se s lékařem.
10. Podpora a motivace: Dodržování pitné diety může být obtížné. Podpora od rodiny, přátel nebo dietologa vám může pomoci uspět.

Jak funguje pitná dieta?

Princip pitné diety je založen na tom, že omezení příjmu potravy může vést ke snížení kalorického příjmu, a tím i k úbytku hmotnosti. Tato metoda je však extrémní a může mít mnoho negativních zdravotních důsledků.

Zde je návod, jak funguje pitná dieta:

1. Omezení kalorií: Pitná dieta omezuje příjem kalorií na minimum, protože tekutiny obecně obsahují méně kalorií než pevná strava. To vytváří kalorický deficit, který může vést k úbytku hmotnosti.
2. Hydratace: Pacienti s pitnou dietou by měli dbát na to, aby se vyhnuli dehydrataci. Může se jednat o vodu, nekalorické nápoje, nízkokalorické polévky, džusy, vývary a další tekutiny.
3. Hubnutí: Vzhledem k omezení kalorií a ztrátě vody v důsledku močopudného účinku tekutin mohou pacienti na pitné dietě začít hubnout. K tomu dochází, protože tělo začíná využívat své energetické zásoby k udržení životně důležitých funkcí.
4. Regulace chuti k jídlu: Někteří zastánci pitné diety tvrdí, že jim může pomoci zvýšit kontrolu chuti k jídlu a snížit touhu po pevné stravě. To však může vést k nedostatku živin a dlouhodobým zdravotním problémům.
5. Dočasné výsledky: Hubnutí při pitné dietě může být rychlé, ale obvykle je dočasné. Po skončení diety mnoho lidí začne znovu přibírat na váze, zejména pokud se vrátí k běžnému vysokokalorickému jídelníčku.

Kolik se dá zhubnout za týden na pitné dietě?

Dodržování diety, jejíž hlavní složkou živin je voda, může vést k významnému úbytku hmotnosti v krátkém čase. Stojí však za zmínku, že většina tohoto úbytku hmotnosti bude způsobena ztrátou vody a glykogenu (zásob sacharidů), nikoli úbytkem tuku. Výsledky budou dočasné a po skončení této diety se váha vrátí, když začnete jíst běžné potraviny.

Je důležité si uvědomit, že extrémní diety, včetně pitných diet, mohou být škodlivé pro vaše zdraví a nedoporučují se bez lékařského dohledu. Zde je několik základních bodů, které je třeba zvážit:

1. Ztráta tekutin a glykogenu: Na začátku pitné diety můžete ztratit značné množství vody a glykogenu, což vede k úbytku hmotnosti. Nejedná se o úbytek tuku a nepovede to k dlouhodobému udržitelnému úbytku hmotnosti.
2. Úbytek svalové hmoty: Když držíte dlouhodobou dietu s alkoholem, vaše tělo může začít odbourávat svalovou tkáň, aby získalo potřebné živiny.
3. Potenciální rizika: Pitné diety mohou vést k nedostatku důležitých živin, způsobit závratě, slabost a dokonce se ukázat jako nebezpečné pro vaše zdraví.
4. Opačný efekt: Pokud se po skončení diety vrátíte k běžnému jídelníčku, váha se vrátí.
5. Tip lékaře: Před zahájením jakékoli diety, zejména tak extrémní, je vždy nejlepší se poradit s lékařem nebo nutričním poradcem. Mohou vám pomoci vytvořit zdravý a udržitelný plán na hubnutí.

Obecně se považuje za bezpečné hubnout přibližně 0,5–1 kg týdně. Jedná se o mírné tempo a obvykle se ho dosahuje kombinací zdravé stravy a fyzické aktivity. Pokud dodržujete pitnou dietu, která například zahrnuje pití velkého množství vody a snížení kalorií, můžete očekávat, že zhubnete v tomto rozmezí.

Výhody

Pitná dieta, pokud je používána správně, může tělu poskytnout několik výhod. Zde jsou některé z jejích výhod:

1. Hydratace těla: Hydratační dieta pomáhá uspokojit potřebu tekutin v těle. Hydratace hraje důležitou roli v udržení normální funkce buněk, orgánů a systémů a ve zlepšování celkového zdraví.
2. Očištění těla: Pitná dieta může pomoci tělu zbavit se toxinů a odpadních látek. Často se používá před různými lékařskými zákroky k pročištění trávicího traktu.
3. Zlepšení trávení: Omezení tuhé stravy po určitou dobu může snížit zátěž žaludku a střev, což může být užitečné při gastrointestinálních problémech.
4. Kontrola hladiny cukru v krvi: Pitná dieta může být prospěšná pro lidi s cukrovkou, protože umožňuje kontrolovat příjem sacharidů a cukru.
5. Hubnutí: V některých případech může být pitná dieta součástí programu na hubnutí. Může pomoci snížit příjem kalorií a zlepšit metabolismus.
6. Udržování funkce ledvin: U pacientů s onemocněním ledvin nebo po operaci ledvin může pitná dieta pomoci kontrolovat metabolismus tekutin a solí.
7. Příprava na lékařské zákroky: Před lékařskými zákroky nebo chirurgickými zákroky, které vyžadují čistý gastrointestinální trakt, může být nutná pitná dieta k pročištění střev.
8. Úleva od gastrointestinálního stresu: Dočasné omezení tvrdých potravin může pomoci gastrointestinálnímu systému zotavit se ze stresových situací nebo operací.

Škody pitné diety

Zde jsou některé z potenciálních škodlivých účinků pitné diety:

1. Úbytek svalové hmoty: Při dlouhodobých dietách typu binge může tělo začít využívat vlastní zásoby energie, včetně svalů, k dodávání nezbytných živin orgánům a tkáním. To může vést ke ztrátě svalové hmoty a oslabení těla.
2. Nedostatky živin: Pitná strava obvykle tělu neposkytuje všechny základní živiny, jako jsou bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. To může způsobit nedostatky důležitých nutričních prvků a narušit normální biologické funkce.
3. Dehydratace: Omezený příjem tekutin bez dostatečného příjmu vody může vést k dehydrataci, která může způsobit problémy s ledvinami, kůží a dalšími orgány.
4. Snížená energie a výkonnost: Omezení kalorického příjmu a pití pouze tekutin může vést ke snížení energie a výkonnosti. To se může projevit slabostí, závratěmi a fyzickou neschopností vykonávat běžné úkony.
5. Poškození orgánů: Dlouhodobé pitné diety mohou poškodit orgány, jako jsou srdce, ledviny a játra, kvůli nedostatku esenciálních živin.
6. Ztráta tekutin a elektrolytů: Konzumace velkého množství tekutin bez dostatečného příjmu elektrolytů (např. sodíku, draslíku atd.) může způsobit nerovnováhu elektrolytů, která může být nebezpečná pro zdraví.
7. Riziko zpětné reakce: Po ukončení pitné diety existuje riziko rychlého opětovného nabrání ztracené hmotnosti a dokonce i přibírání na váze. To může vést k „jo-jo“ efektu a negativně ovlivnit celkový stav těla.
8. Psychologické účinky: Pitné diety mohou způsobovat stres, úzkost, podrážděnost a další psychologické účinky v důsledku omezení jídla a pocitů hladu.

Co může a co nemůže?

Pitná dieta zahrnuje omezení tvrdých jídel a konzumaci určitých nápojů. Zde je seznam toho, co při pitné dietě můžete a nemůžete konzumovat:

Lze konzumovat:

1. Voda: Základ pitné stravy. Musíte pít dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní.
2. Čaj: Do jídelníčku lze zařadit některé čaje, jako je zelený čaj nebo bylinné čaje bez cukru.
3. Káva: Konzumace kávy by však měla být minimalizována a je lepší ji konzumovat bez cukru.
4. Vývary: Některé druhy libových vývarů jsou v pořádku k pití.
5. Džusy: Ovocné a zeleninové šťávy bez přidaného cukru lze konzumovat s mírou.

Co nekonzumovat:

1. Pevná strava: Během pitné diety je třeba se vyhýbat pevným potravinám, jako je maso, chléb, zelenina a ovoce.
2. Alkohol: Konzumace alkoholu by měla být během pitné diety přísně zakázána.
3. Cukr: Cukr a potraviny obsahující velké množství cukru (sladkosti, sycené nápoje) by měly být z jídelníčku vyloučeny.
4. Mléčné výrobky: Mléko, jogurt a sýr obvykle nepatří do pitné stravy.
5. Alkoholické nápoje: Silným alkoholickým nápojům je třeba se zcela vyhnout.
6. Sycené nápoje: Mohou způsobovat nadýmání a nepříjemné pocity při dietě.
7. Koření a kořenící směsi: Buďte opatrní s přidáváním koření a kořenící směsi, protože mohou dráždit gastrointestinální trakt.
8. Kakao a čokoláda: Výrobky obsahující kakao a čokoládu by měly být vyloučeny.

Kontraindikace

Pitná dieta, stejně jako každá jiná dieta, může mít kontraindikace a nemusí být vhodná pro každého. Kontraindikace pitné diety mohou zahrnovat následující situace:

1. Závažné zdravotní problémy: Pokud máte závažné zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, selhání ledvin, cukrovka, rakovina a další, může být pitná dieta nebezpečná a nedoporučuje se bez konzultace s lékařem.
2. Těhotenství a kojení: Pitná dieta nemusí poskytovat dostatečnou výživu pro nastávající matku a rostoucí plod nebo kojence během kojení.
3. Děti a dospívající: Děti a dospívající potřebují pro normální růst a vývoj více komplexních živin. Pitná strava může u dětí vést k nedostatku živin.
4. Vyčerpání a nízká hmotnost: Pokud jste již vyčerpaní nebo trpíte podváhou, pitná dieta může váš stav zhoršit.
5. Alergie a intolerance: Pokud máte alergie nebo intoleranci na některý z povolených nápojů, může pitná dieta způsobit reakci.
6. Žaludeční a střevní problémy: Některé gastrointestinální potíže se mohou zhoršit nebo vyžadovat speciální dietní přístup a pitné diety nemusí být vhodné.
7. Závislost na lécích: Pokud užíváte léky, může být nutné je užívat s jídlem a pitná dieta může být kontraindikována.
8. Duševní poruchy: Lidé s emočními nebo duševními poruchami, jako je anorexie nebo bulimie, by neměli pitnou dietu užívat bez lékařského dohledu.

Možná rizika

Pitné diety mohou představovat několik rizik a potenciálních zdravotních rizik, zejména pokud jsou prováděny bez patřičného ohledu na bezpečnost a zdraví těla. Zde je několik možných rizik spojených s pitnou dietou:

1. Úbytek svalové hmoty: Jedním z hlavních rizik pitné diety je ztráta svalové hmoty. Protože omezuje příjem kalorií a obvykle neposkytuje dostatek bílkovin, tělo může začít využívat svaly jako zdroj energie. To může vést k oslabení a ztrátě svalové síly.
2. Nedostatky živin: Pitná strava obvykle tělu neposkytuje všechny základní živiny, jako jsou bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. To může vést k nedostatku důležitých nutričních prvků a narušení normálních biologických funkcí.
3. Dehydratace: Příjem omezených tekutin bez dostatečného příjmu vody může vést k dehydrataci. Dlouhodobá dehydratace může způsobit problémy s ledvinami, kůží a dalšími orgány.
4. Poškození orgánů: Dlouhodobé pitné diety mohou poškodit orgány, jako jsou srdce, ledviny a játra, kvůli nedostatku základních živin a nedostatku energie.
5. Snížená energie a výkonnost: Omezení kalorického příjmu a pití pouze tekutin může vést ke snížení energie a výkonnosti. To se může projevit slabostí, závratěmi a fyzickou neschopností vykonávat běžné úkony.
6. Ztráta tekutin a elektrolytů: Konzumace velkého množství tekutin bez dostatečného příjmu elektrolytů (např. sodíku, draslíku atd.) může způsobit nerovnováhu elektrolytů, která může být nebezpečná pro vaše zdraví.
7. Psychologické účinky: Pitné diety mohou způsobovat stres, úzkost, podrážděnost a další psychologické účinky v důsledku omezení jídla a pocitů hladu.
8. Riziko zpětné reakce: Po ukončení pitné diety existuje riziko rychlého opětovného nabrání ztracené hmotnosti a dokonce i přibírání na váze. To může vést k „jo-jo“ efektu a negativně ovlivnit celkový stav těla.
9. Zdravotní komplikace: Dlouhodobé hladovění a nedostatek živin mohou způsobit vážné zdravotní komplikace, jako je anémie, selhání orgánů a další.

Pitná dieta na 2 dny

Je vysoce restriktivní a nedoporučuje se k dlouhodobému dodržování kvůli nízkému obsahu kalorií a potenciálním negativním účinkům na zdraví. Tyto krátkodobé diety mohou vést k dehydrataci, ztrátě svalové hmoty a oslabení těla. Obvykle také nepodporují dlouhodobé udržitelné hubnutí.

Pokud se rozhodnete držet pitnou dietu po dobu 2 dnů, ujistěte se, že ji dodržujete pod dohledem lékaře a uvědomujete si možná rizika. Zde je příklad dvoudenní pitné diety:

Den 1:

• Snídaně: Šťáva z jednoho citronu zředěná teplou vodou.
• Odpolední svačina: Zelený čaj bez cukru nebo nekalorické bylinné čaje.
• Oběd: Vývar (bez soli a másla) nebo libový kuřecí vývar.
• Odpolední svačina: Čerstvá ovocná šťáva bez přidaného cukru.
• Večeře: Teplý zelený čaj nebo bylinkový čaj.

2. den:

• Snídaně: Šťáva z jednoho pomeranče a půl tuctu jablek zředěná vodou.
• Odpolední svačina: Bylinkový čaj nebo heřmánkový čaj.
• Oběd: Ovesné vločky uvařené na vodě bez soli a cukru.
• Odpolední svačina: Bobulové smoothie (bez přidaného cukru).
• Večeře: Teplý zelený čaj nebo bylinkový čaj.

Je důležité si uvědomit, že taková dieta výrazně omezuje příjem kalorií a neposkytuje dostatek živin pro udržení zdraví. Pokud je vaším cílem hubnutí nebo zlepšení zdraví, je vyváženější a dlouhodobě udržitelný přístup ke stravě a fyzické aktivitě efektivnější a bezpečnější.

Pitná dieta na 3 dny

Obvykle zahrnuje konzumaci tekutých a netekutých potravin s nízkým obsahem kalorií. Je však důležité si uvědomit, že dlouhodobé dodržování takové diety může být nezdravé a nedoporučuje se bez konzultace s lékařem nebo nutričním poradcem. Tyto diety se obvykle používají krátkodobě k rychlému hubnutí nebo očistě těla, ale mohou být přísné a nevyvážené.

Zde je příklad pitné diety na 3 dny:

Den 1:

1. Snídaně: Zelený čaj bez cukru a okurka.
2. Odpolední svačina: Čerstvá pomerančová šťáva.
3. Oběd: Kuřecí vývar nebo zeleninový vývar.
4. Odpolední svačina: Šálek bylinkového čaje.
5. Večeře: Čerstvý zeleninový salát s olivovým olejem a citronovou šťávou.

2. den:

1. Snídaně: Šálek černé kávy bez cukru.
2. Odpolední svačina: Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
3. Oběd: Zeleninová polévka bez soli.
4. Odpolední svačina: Zelený čaj.
5. Večeře: Salát z čerstvých okurek a rajčat s olivovým olejem.

3. den:

1. Snídaně: Šálek zeleného čaje a 1 jablko.
2. Odpolední svačina: Šťáva z granátového jablka.
3. Oběd: Zeleninový vývar.
4. Odpolední svačina: Šálek bylinkového čaje.
5. Večeře: Celerový a mrkvový salát s olivovým olejem.

Upozorňujeme, že tato dieta je velmi omezující, co se týče příjmu kalorií, a neposkytuje dostatek bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů pro udržení zdraví. Z dlouhodobého hlediska nemusí být bezpečná a může vést k nedostatku živin.

Pokud máte za cíl zhubnout nebo si pročistit tělo, doporučuje se poradit se s nutričním poradcem nebo lékařem, abyste si vytvořili zdravější a vyváženější stravovací plán, který bude splňovat vaše potřeby a cíle.

Pitná dieta na 7 dní

Může to být složité a vyžaduje seriózní přístup. Je důležité si uvědomit, že taková dieta nemusí být vhodná bez lékařských indikací a lékařského dohledu. Pokud se rozhodnete pro pitnou dietu, ujistěte se, že nemáte žádné lékařské kontraindikace, a poraďte se se svým lékařem nebo dietologem.

Zde je příklad pitné diety na 7 dní:

Den 1:

• Snídaně: Zelený čaj nebo voda.
• Odpolední svačina: Zeleninový vývar (bez soli).
• Večeře: Kuřecí prsní vývar (bez soli).
• Odpolední svačina: Zelený čaj nebo voda.
• Večeře: Zeleninový vývar.

2. den:

• Snídaně: Voda s citronem.
• Odpolední svačina: Rajčatová šťáva (bez soli).
• Večeře: Hovězí vývar (bez soli).
• Odpolední svačina: Voda s citronem.
• Večeře: Rajčatová šťáva.

3. den:

• Snídaně: Zelený čaj nebo voda.
• Odpolední svačina: Zeleninový vývar.
• Večeře: Kuřecí vývar (bez soli).
• Odpolední svačina: Zelený čaj nebo voda.
• Večeře: Zeleninový vývar.

Den 4:

• Snídaně: Voda s citronem.
• Odpolední svačina: Rajčatová šťáva.
• Večeře: Hovězí vývar.
• Odpolední svačina: Voda s citronem.
• Večeře: Rajčatová šťáva.

5. den:

• Snídaně: Zelený čaj nebo voda.
• Odpolední svačina: Zeleninový vývar.
• Večeře: Kuřecí vývar.
• Odpolední svačina: Zelený čaj nebo voda.
• Večeře: Zeleninový vývar.

6. den:

• Snídaně: Voda s citronem.
• Odpolední svačina: Rajčatová šťáva.
• Večeře: Hovězí vývar.
• Odpolední svačina: Voda s citronem.
• Večeře: Rajčatová šťáva.

7. den:

• Snídaně: Zelený čaj nebo voda.
• Odpolední svačina: Zeleninový vývar.
• Večeře: Kuřecí vývar.
• Odpolední svačina: Zelený čaj nebo voda.
• Večeře: Zeleninový vývar.

Je důležité sledovat příjem vody a věnovat pozornost tomu, jak se cítíte. Pokud pociťujete silné nepohodlí nebo zhoršení stavu, okamžitě dietu ukončete a poraďte se s lékařem. Po dokončení pitné diety také postupně zařaďte do svého jídelníčku pevnou stravu, počínaje snadno stravitelnými potravinami.

Pitná dieta na 14 dní

Může být poměrně intenzivní a vyžaduje pečlivou přípravu a sledování vašeho stavu. Je důležité si uvědomit, že dlouhodobé pitné diety mohou mít negativní dopady na zdraví, takže nejsou vhodné pro každého. Před zahájením takové diety se poraďte se svým lékařem nebo dietologem. Níže je uveden obecný nástin pitné diety na 14 dní:

Poznámka: Tento dietní plán slouží pouze pro informační účely a nejedná se o doporučení. Před zahájením dlouhodobé pitné diety je třeba se poradit s odborníkem a podstoupit lékařské vyšetření.

Den 1-3: Úvod do diety

• Pijte pouze tekutiny, jako je čistá voda, zelený čaj, bylinné odvary, libový vývar.
• Vyhýbejte se cukru a kalorickým nápojům.

Den 4-7: Hlavní fáze

• Během tohoto období pokračujte v konzumaci pouze tekutin, ale můžete přidat čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Omezte množství šťáv s vysokým obsahem cukru.
• Konzumujte 5 až 8 sklenic tekutin denně, abyste tělu dodali vodu a elektrolyty.
• Je důležité sledovat příznaky nedostatku živin a hladu.

Den 8–11: Očista a detoxikace

• Pokračujte v konzumaci džusů, ale zařaďte i zelené šťávy, které jsou bohaté na vitamíny a minerály.
• Zvažte pití ořechového mléka, jako je mandlové nebo kokosové mléko.
• Sledujte svou energii a celkovou kondici.

Den 12–14: Postupné dokončení diety

• Postupně se vraťte k pevné stravě. Začněte s lehkými a stravitelnými potravinami, jako jsou ovesné vločky, polévky, kaše a měkká zelenina.
• Snižte příjem džusů a tekutin, jakmile začnete zavádět pevnou stravu.
• Věnujte pozornost svému stavu a reakci těla na jídlo.

Po dietě:

• Postupně zvyšujte velikost porcí a rozmanitost potravin ve vašem jídelníčku.
• Sledujte svůj příjem kalorií, abyste se vyhnuli rychlému přibírání na váze.
• Pokračujte v konzumaci zdravé a vyvážené stravy zahrnující zeleninu, ovoce, bílkoviny a zdravé tuky.

Je důležité si uvědomit, že 14denní pitná dieta může být fyzicky i emocionálně náročná a není vhodná pro každého. Může vést k úbytku hmotnosti, ale také může způsobit nedostatek živin a další negativní účinky. Před zahájením takové diety se nezapomeňte poraďte s lékařem a řiďte se jeho doporučeními.

Pitná dieta po dobu 30 dnů

Držení 30denní pitné diety, při které konzumujete pouze tekutiny a vylučujete pevnou stravu, se nedoporučuje kvůli její extrémní povaze a potenciálním zdravotním rizikům. Pokud se však rozhodnete tuto dietu i tak vyzkoušet, je důležité vzít v úvahu, že může mít negativní důsledky a bude vyžadovat lékařský dohled. Zde je vzorový jídelníček pro 30denní pitnou dietu:

Poznámka: Před zahájením této diety se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je bezpečná pro vaše zdraví. Tato dieta je extrémně restriktivní a může vést k vážným komplikacím.

Den 1–3:

• Snídaně: Šťáva z jednoho pomeranče nebo grapefruitu zředěná vodou.
• Odpolední svačina: Zelený čaj nebo bylinkový čaj bez cukru.
• Oběd: Vývar (bez soli a másla) nebo libový kuřecí vývar.
• Odpolední svačina: Čerstvě vymačkaná šťáva z mrkve nebo jablek.
• Večeře: Teplý zelený čaj nebo bylinkový čaj.

Den 4–10:

• Snídaně: Šťáva ze dvou pomerančů nebo grapefruitu zředěná vodou.
• Odpolední svačina: Bylinkový čaj nebo heřmánkový čaj bez cukru.
• Oběd: Vývar (bez soli a másla) nebo libový kuřecí vývar.
• Odpolední svačina: Bobulové smoothie (bez přidaného cukru).
• Večeře: Teplý zelený čaj nebo bylinkový čaj.

Den 11–20:

• Snídaně: Smoothie z lesních plodů a banánu (bez přidaného cukru a medu).
• Odpolední svačina: Bylinkový čaj nebo zelený čaj bez cukru.
• Oběd: Vývar (bez soli a másla) nebo libový kuřecí vývar.
• Odpolední svačina: Šťáva z jednoho citronu zředěná vodou.
• Večeře: Teplý zelený čaj nebo bylinkový čaj.

Den 21–30:

• Snídaně: Zelené smoothie (s okurkami, špenátem a citronem, bez přidaného cukru).
• Odpolední svačina: Bylinkový čaj bez cukru.
• Oběd: Vývar (bez soli a másla) nebo libový kuřecí vývar.
• Odpolední svačina: Mrkvový nebo pomerančový džus.
• Večeře: Teplý zelený čaj nebo bylinkový čaj.

Toto menu opakujte každý den po dobu 30 dnů. Jak již bylo zmíněno, tato dieta je extrémně restriktivní a může způsobit vážné zdravotní problémy. Pokud máte zdravotní problémy nebo zdravotní omezení, poraďte se před zahájením takové diety se svým lékařem. Pro dosažení vašich cílů je nejlepší dodržovat vyváženější a bezpečnější stravovací plán.

Pitná dieta na 100 dní

Pouhý příjem tekutin může být extrémní a nebezpečný pro vaše zdraví. Toto dlouhodobé období bez pevné stravy může vést k vážným nutričním nedostatkům a dlouhodobým zdravotním problémům. Důrazně doporučuji, abyste tento typ diety nepoužívali bez konzultace s lékařem a nutričním poradcem.

Pokud máte za cíl zhubnout nebo se očistit, je lepší zvážit vyváženější a bezpečnější metody, které zahrnují rozmanité potraviny a dodají tělu potřebné živiny.

Pokud si chcete vytvořit 100denní jídelníček, doporučuje se dodržovat následující zásady:

1. Rozmanitost potravin: Zařaďte do svého jídelníčku širokou škálu potravin, abyste svému tělu poskytli všechny potřebné živiny.
2. Mírný příjem kalorií: Sledujte svůj příjem kalorií a velikost porcí, abyste si udrželi zdravou váhu.
3. Bílkoviny, tuky a sacharidy: Dbejte na vyvážený poměr makroživin ve vaší stravě. Bílkoviny, tuky a sacharidy by měly být přítomny v dostatečném množství.
4. Ovoce a zelenina: Zvyšte svůj příjem ovoce a zeleniny, protože jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty.
5. Fyzická aktivita: Zařaďte do svého režimu mírné cvičení, abyste si udrželi zdraví a spálili kalorie.
6. Pitný režim: Pijte dostatek vody po celý den, abyste si udrželi hydrataci.

Pokud máte specifické nutriční nebo dietní cíle, doporučuji navštívit nutričního poradce, který vám může vytvořit jídelníček na míru s ohledem na vaše potřeby a cíle a po celou dobu sledovat váš zdravotní stav.

Dieta s pitím polévky

Zahrnuje konzumaci speciálně připravených polévek a dalších tekutých potravin po určitou dobu. Zde je příklad dietního plánu s pitím polévky:

Poznámka: Před zahájením jakékoli pitné diety se nezapomeňte poraďte se svým lékařem nebo nutričním specialistou, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná a není kontraindikována.

Den 1-3: Úvod do diety

• Konzumujte pouze tekutiny, jako je čistá voda, zelený čaj, nízkotučné vývary a libové zeleninové polévky.
• Vyhýbejte se cukru, soli a kalorickým nápojům.

Den 4-7: Hlavní fáze

• Během tohoto období zařaďte do svého jídelníčku libové polévky, jako je kuřecí vývar, zeleninové polévky a bezmasý boršč.
• Polévky, vývary a tekutá jídla konzumujte několikrát denně.
• Vyhněte se přidávání soli a jiného koření do polévek.

Den 8–11: Očista a detoxikace

• I nadále jezte libové polévky a přidávejte do nich zelené šťávy a šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny.
• Zvažte konzumaci polévek připravených z kostních vývarů, které mohou obsahovat prospěšné živiny.
• Sledujte svou energii a celkovou kondici.

Den 12–14: Postupné dokončení diety

• Postupně se vraťte k pevné stravě. Začněte s lehkými a stravitelnými potravinami, jako jsou ovesné vločky, měkká zelenina a kaše.
• Snižte množství polévek a tekutých jídel, jakmile začnete konzumovat pevnou stravu.
• Věnujte pozornost svému stavu a reakci těla na jídlo.

Po dietě:

• Postupně zvyšujte velikost porcí a rozmanitost potravin ve vašem jídelníčku.
• Sledujte svůj příjem kalorií, abyste se vyhnuli rychlému přibírání na váze.
• Pokračujte v konzumaci zdravé a vyvážené stravy zahrnující zeleninu, ovoce, bílkoviny a zdravé tuky.

Mějte na paměti, že polévkové diety mohou být fyzicky i emocionálně náročné a nejsou vhodné pro každého. Může vám pomoci zhubnout, ale může také způsobit nedostatek živin a další negativní účinky. Než začnete s takovou dietou, poraďte se s lékařem a řiďte se jeho doporučeními.

Dieta s pitím bramborové kaše

Může být méně přísná a výživnější ve srovnání s dietou založenou na tekutém pití. Stále však omezuje pevnou stravu a zahrnuje pouze pyré. Tento typ diety lze použít z lékařských důvodů, například po operaci žaludku nebo při zažívacích potížích. Při zvažování pyré pitné diety je důležité zvážit vaše individuální potřeby a lékařskou pomoc.

Zde je příklad možného menu pro dietu s bramborovou kaší:

Snídaně:

• Ovesné vločky uvařené s vodou a rozemleté na pyré.
• Hrnek odtučněného jogurtu nebo kefíru.

Odpolední svačina:

• Půlka ovoce (například banánu nebo jablka) rozmačkaná na pyré.

Oběd:

• Bramborová kaše (bez másla a soli).
• Rozmačkaná zelenina (například brokolice nebo květák).
• Kompot nebo nízkotučný vývar.

Odpolední svačina:

• Smoothie z lesních plodů, jogurtu a medu (bez cukru).

Večeře:

• Kuřecí pyré (kuřecí řízky uvařené a namleté na pyré).
• Rozmačkané zelené fazolky nebo hrášek.
• Teplý zelený čaj nebo nízkotučný vývar.

Toto je jen jedna z možných variant pitné diety s bramborovou kaší. Je důležité zvážit, že jídlo v pitné dietě by mělo být snadno stravitelné a nemělo by způsobovat podráždění gastrointestinálního traktu. Před zahájením pitné diety s bramborovou kaší se také poraďte se svým lékařem nebo nutričním poradcem, abyste se ujistili, že je vhodná pro vaše zdraví a lékařské potřeby.

Dieta s pitím ovoce

Ovoce je bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu a může být skvělou součástí zdravé stravy. Ovocné diety, které vylučují jiné druhy potravin a jsou založeny pouze na konzumaci džusů a ovocných nápojů, však mohou být příliš omezující a nevyvážené. Takové diety se obvykle nedoporučují dlouhodobě, protože mohou vést k nedostatku určitých živin.

Pokud i tak chcete vyzkoušet ovocnou dietu s pitím, měli byste tak činit po krátkou dobu a pod dohledem. Zde je příklad ovocné diety s pitím:

Snídaně:

• Jedna sklenice čerstvé pomerančové šťávy.
• Jeden banán nebo jiné ovoce dle vašeho výběru.

Odpolední svačina:

• Jeden šálek čerstvé jablečné šťávy.

Oběd:

• V mixéru rozmixujte několik druhů ovoce (např. bobule, kiwi, mango) a připravte si ovocné smoothie. V případě potřeby můžete přidat nízkotučný jogurt nebo kokosové mléko.
• Pijte vodu nebo perlivou minerální vodu.

Odpolední svačina:

• Jeden šálek čerstvé ananasové šťávy.

Večeře:

• Smíchejte ovoce (např. hrušky, broskve, švestky) do salátu.
• Pijte vodu nebo zelený čaj.

Poznámky:

• Před zahájením diety se poraďte se svým lékařem.
• Tato dieta by měla být dočasná a neměla by překročit několik dní.
• Ujistěte se, že pijete dostatek vody, abyste se vyhnuli dehydrataci.
• Pokud máte hlad, možná nemáte dostatek bílkovin, tuků a dalších živin. Nezaměřujte se na hubnutí, ale zaměřte se spíše na své celkové zdraví a pohodu.
• Než začnete s dietou, nezapomeňte se o ní poradit se svým lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná.

Recepty na pitnou dietu

Pitná dieta, při které konzumujete pouze tekutiny, může být náročná, ale i tak si můžete připravit řadu různých a lahodných nápojů. Níže uvádíme několik receptů na pitnou dietu:

1. Zelené smoothie:

   • 1 hrnek čerstvého špenátu
   • 1/2 banánu
   • 1/2 hrnku odtučněného jogurtu (nebo alternativy mléka)
   • 1/2 hrnku vody nebo ledu
   • 1 lžička medu (volitelně)

   Všechny ingredience prošlehejte v mixéru do hladka. Získáte chutný a výživný nápoj.

2. Mrkvová a zázvorová šťáva:

   • 2-3 mrkve, nakrájené na kousky
   • 1 kousek čerstvého zázvoru (podle chuti)
   • 1/2 hrnku vody

   Mrkev a zázvor rozmixujte v mixéru, přidejte vodu a šlehejte, dokud se nevytvoří šťáva. Můžete zředit vodou do požadované konzistence.

3. Ovesné pyré:

   • 1/2 hrnku ovesných vloček
   • 1 šálek vody
   • 1/2 banánu
   • 1 lžička medu (volitelně)
   • 1/2 lžičky skořice (volitelně)

   Přiveďte vodu k varu a uvařte v ní ovesné vločky do změknutí. Poté přidejte banán, med a skořici a všechny ingredience rozmixujte v mixéru do pyré.

4. Kurkuminové latte:

   • 1 lžička kurkumového prášku
   • 1/2 hrnku odtučněného mléka (nebo jeho alternativy)
   • 1/2 hrnku vody
   • 1 lžička medu (volitelně)
   • 1/4 lžičky černého pepře (pro zlepšení vstřebávání kurkumy)

   V hrnci smíchejte kurkumu a vodu a přiveďte k varu. Poté přidejte mléko, med a černý pepř. Zamíchejte a zahřejte na požadovanou teplotu.

Tyto recepty vám mohou pomoci zpestřit váš pitný režim, ale nezapomeňte se o svých nutričních potřebách poradit se svým lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že odpovídají vašemu zdraví a cílům.

Kolik dní můžu držet pitnou dietu?

Délka pitné diety se může značně lišit v závislosti na cílech a zdravotním stavu dané osoby. Je však důležité si uvědomit, že pitná dieta, při které konzumujete pouze tekutiny, může být fyzicky i emocionálně náročná a není vhodná pro dlouhodobé užívání bez lékařského dohledu. Doporučení ohledně trvání pitné diety mohou být následující:

1. Krátkodobé pitné diety (1–3 dny): Krátkodobé pitné diety lze použít k rychlému očištění těla nebo ke zhubnutí. Mohou být bezpečné, ale nedoporučují se lidem s určitými zdravotními problémy.
2. Střednědobá pitná dieta (3-7 dní): Toto období může být prospěšné pro hlubší detoxikaci a očistu těla. I při této relativně krátké dietě se však může objevit nedostatek živin, proto byste měli sledovat svůj stav a příznaky.
3. Dlouhodobé pitné diety (déle než 7 dní): Pitné diety trvající déle než týden by měly být prováděny pouze pod přísným lékařským dohledem. Mohou vyžadovat další výživové doplňky a sledování organismu.

Je důležité si uvědomit, že dlouhodobé pitné diety mohou mít vážné zdravotní následky, jako je nedostatek živin, slabost, závratě a další problémy. Než se rozhodnete pro dlouhodobou pitnou dietu, nezapomeňte se poradit se svým lékařem nebo dietologem, aby zhodnotil vaše potřeby a rizika.

Pokud je vaším cílem zhubnout a zlepšit si zdraví, udržitelnějším a bezpečnějším způsobem, jak těchto cílů dosáhnout, může být vyvážená strava, fyzická aktivita a konzultace s odborníky na zdraví a výživu.

Jak se vyhnout pitné dietě?

1. Dodržování pitné diety může být náročný úkol, ale se správným přístupem můžete snížit pravděpodobnost selhání. Zde je několik tipů, které vám pomohou pitnou dietu dodržovat:
2. Vytvořte si plán: Vypracujte si podrobný jídelníček, který zahrnuje rozpis nápojů a druhy nápojů, které budete konzumovat. Tento plán striktně dodržujte.
3. Připravte se předem: Nakupte si všechny potřebné nápoje a potraviny pro dietu předem, abyste je měli po ruce a nebyli zmateni výběrem nezdravých alternativ.
4. Vytvořte si připomenutí: Nastavte si připomenutí v telefonu nebo jiném zařízení, abyste nezapomněli, kdy máte dopít své nápoje.
5. Spolupracujte s podporou: Řekněte svým blízkým o svém jídelníčku a požádejte je o podporu. Vnější podpora vám může pomoci udržet si disciplínu.
6. Vyhněte se pokušení: Odstraňte z domova nechtěné potraviny a nápoje, abyste se vyhnuli pokušení. Nezapomeňte se také vyhýbat restauracím a akcím, kde bude obtížné dodržovat dietu.
7. Věnujte se rušivým činnostem: Fyzická aktivita, čtení, meditace nebo jiné rušivé činnosti mohou pomoci zvládnout nutkání na svačinu.
8. Buďte připraveni na pokušení: Připravte se předem na pokušení a své vlastní slabosti. Uvědomte si, že to je součást procesu, a nenechte se neúspěchy demotivovat.
9. Veďte si deník: Psaní si deníku vám pomůže sledovat, jak si vedete s dietou, a pochopit, co způsobuje poruchy.
10. Buďte trpěliví: Pitné diety mohou být obtížné a mohou se vyskytnout chvíle neúspěchů. A co je nejdůležitější, nenechte se odradit. Prostě se vraťte k dietě a pokračujte dál.

11. Poraďte se s odborníkem: Pokud máte vážné potíže nebo mylné představy o svém stravování, vyhledejte radu lékaře nebo nutričního poradce.

Nezapomeňte, že pitná dieta by měla být prováděna pouze pod lékařským dohledem a ze zdravotních důvodů. Nezačínejte s takovou dietou bez konzultace s lékařem.

Ohlasy

Recenze na pitnou dietu se mohou lišit, protože zkušenosti a výsledky se mohou u jednotlivých osob značně lišit. Někteří lidé mohou pitnou dietu hodnotit pozitivně a tvrdit, že jim pomohla zhubnout, zlepšit jejich pleť a hladinu energie. Jiní mohou uvádět negativní zpětnou vazbu a stěžovat si na stres, hlad a dočasné změny hmotnosti.

Je důležité si uvědomit, že pitná dieta není dlouhodobým řešením pro hubnutí a může být nezdravá, zejména pokud se provádí bez lékařské rady a lékařského dohledu. Přerušení pitné diety může vést k rychlému opětovnému nabrání ztracené hmotnosti.

Pokud zvažujete pitnou dietu jako způsob, jak zhubnout nebo zlepšit své zdraví, je důležité se poradit s lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že je bezpečná a vhodná pro vaše potřeby. Jakákoli změna ve stravě by měla být založena na zdravém a udržitelném přístupu k výživě.