Mínusy diet: úbytek hmotnosti je krátkodobý

Je všeobecně známo, že nevýhody solných diet jsou škodlivé pro zdraví. Pouze 3 % žen po dodržování solných diet nezískaly zpět ztracené kilogramy.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Nevýhody diet: nedostatek pohodlí v běžné situaci

Pokud máte schůzku se starými přáteli nebo se chystáte zúčastnit nějaké vážné akce, díky dietě zhubnete přebytečná kila v plánovaném termínu. Po dietě pak ztracená kila znovu naberete.

Diety, které se zaměřují na konzumaci jednoho potravinového produktu, se nepovažují za vyvážené. Dochází k narušení metabolismu.

[ 4 ]

Kefír s pohankou - nesrovnalost v menu

Pokud jíte pouze pohanku a kefír, budete stát před těžkou volbou, když si v restauraci nebo na společenské akci objednáte gurmánské menu. Co si dát, když si na narozeninové oslavě všichni pochutnají na lahodném dortu?

Je nepravděpodobné, že s takovými dietami budete schopni správně vařit jídlo tak, aby odpovídalo vašemu jídelníčku a neporušovalo pravidla stravy. Navíc je stále třeba jíst vyvážené a chutné jídlo, aby bylo tělo zdravé.

Doporučili bychom vám držet dietu, která nebude mít správné komentáře a radostné výkřiky, že pomáhá. Vyberte si dietu, se kterou můžete žít naplno po dlouhou dobu a nemyslet na to, kdy tato noční můra skončí.

Máte špatnou náladu? Není divu.

Čím monotónnější je vaše strava, tím horší bude vaše nálada - a to je jednoznačná nevýhoda diet. Vzpomeňte si na člověka, který by rád dodržoval přísnou dietu. Vědci, nutriční specialisté dospěli k logickému závěru - čím agresivnější je dieta, tím častěji se u lidí objevují nervová zhroucení, proměnlivé nálady a podrážděnost.

Slyšeli jste už o hormonu zvaném serotonin? Je to hormon štěstí. Pokud se vzdáte produktů, které tento hormon obsahují, vaše nálada se jistě zhorší.

Produkty obsahující serotonin:

• Čokoláda
• Banány
• Jahoda
• Výrobky z mouky

I když dieta říká, že takové produkty jsou přísně zakázány, nevěnujte tomu pozornost, stále je musíte jíst po troškách, pak budete mít dobrou náladu.

[ 5 ]

Jak důležité jsou tekutiny v našem těle?

Neměli byste držet většinu diet, které vás nutí vyloučit sůl nebo minimalizovat příjem vody. To jsou zjevné nevýhody „špatných“ diet. Váha zmizí a to rychle. Jenže kilogramy nezhubnete ztrátou nahromaděných tukových zásob, ale ztrátou tekutin z těla.

Naše tělo je jedinečné. Pokud nemáme dostatek vody, musíme si ji z těla odebrat. Naše buňky jsou naplněny tekutinou a pokud nemáme dostatek vody pro svou plnou existenci, může to vést k závažným zdravotním problémům.

Výměna látek užitečných pro vás probíhá právě ve vodě, v tekutém prostředí vašeho těla. Nedodržujte diety s omezením vody.

Pár důležitých slov o nízkokalorických dietách

Kalorický příjem v nízkokalorických dietách se obvykle pohybuje od 1200 kalorií a méně. Většina těchto diet je navržena speciálně pro minimální konzumaci nízkokalorických potravin.

Vaše střeva kvůli této dietě zhubnou o 1,5–2 kilogramy, což není dobré pro vaše zdraví. Jakmile se vrátíte k běžnému jídelníčku a oblíbeným jídlům, vaše střeva se vrátí k normální hmotnosti.

A tady je hlavní nevýhoda diet. U takových diet není důležité, abyste zhubli přebytečná kila. Musíte přemýšlet o tom, jak spalovat tuky, a ne redukovat váhu, milí muži a ženy.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Jeden z pěti. Stojí hubnutí za to?

Je skvělé, že jsi zhubla 5 kilogramů. Budeš ráda, že z těch 5 kilogramů tuku jsi zhubla jen 1 kilogram?

Nízkokalorické diety také spalují svaly, což také pomáhá spalovat přebytečná kila. To způsobuje nenapravitelné škody na zdraví.

Dlouhodobé nízkokalorické diety jsou obzvláště nebezpečné, jsou vaším úhlavním nepřítelem. Při výběru diet a zvažování nevýhod diet se nejprve zamyslete nad tím, zda jste se rozhodli správně.

Zhubněte snadno!