Lékařský expert článku
Nové publikace
To je důležité při dietě podle krevní skupiny
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Dieta podle krevní skupiny a oddělená výživa mají mnoho společného. Zejména stejný princip: nemíchejte bílkoviny a sacharidy. Podrobněji vám řekneme, co je důležité dodržovat pro pohodlné hubnutí při dietě podle krevní skupiny.
Pohodlné hubnutí s dietou podle krevní skupiny
Co je pohodlné hubnutí? Znamená to, že byste se neměli trápit neoblíbenými produkty, hladověním a příliš malými porcemi. Strava by vám měla být také pohodlná.
Pokud jste den co den v kanceláři a doporučuje se jíst dušené jídlo každé 2 hodiny, pak pravděpodobně musíte změnit buď svůj jídelníček, nebo svou kancelář.
Jedním z důležitých principů hubnutí a zlepšení zdraví díky dietě podle krevní skupiny je žádné náhlé přechody z obvyklé stravy na radikálně odlišnou. To je pro tělo velký stres, může začít klást odpor, špatně trávit potravu a špatně trávená potrava vede k ukládání tuku na bocích a zádech. A nejen tam.
Zvykejte si na novou stravu krůček po krůčku, postupně z jídelníčku vyřazujte ty produkty, které vám nevyhovují, a nahrazujte je jinými – užitečnějšími. Adaptace může trvat týden nebo dva.
Takto dieta podle krevní skupiny vstoupí do vašeho života jemně, nepostřehnutelně a správně.
Co byste měli udělat před zahájením diety podle krevní skupiny?
Určitě navštivte gastroenterologa nebo nutričního specialistu. Lékař by se vás měl zeptat na vaše stravovací návyky, dozvědět se o vašich nemocech a porovnat váš životní styl, věk a fyzickou aktivitu s množstvím kalorií, které je pro vás optimální.
Souhlasím, že počet kalorií a strava pro sportovce budou zcela jiné než pro vědce.
Během diety
Nebuďte líní a pokud se váš zdravotní stav zhorší, znovu navštivte svého lékaře. To znamená, že buď nemáte dostatek kalorií, nebo byste měli nějaký produkt z jídelníčku vyloučit, nebo naopak přidat. A je naprosto nezbytné se poradit s lékařem, pokud se během diety zhorší nějaká onemocnění.
Lékař vám upraví seznam jídel, fyzickou aktivitu (pomáhají trávení a vstřebávání potravy) a řekne vám, co dělat dál.
Proč jsou bílkoviny a sacharidy neslučitelné?
Například jste snědli kus masa a hned poté okurku. Maso jsou bílkoviny, okurka jsou sacharidy. Maso se tráví a vstřebává poměrně dlouho - od 5 hodin. Okurka se tráví okamžitě.
Jeden proces bude narušovat druhý a tělo bude zdráhat přijímat oba produkty. Výsledkem jsou tukové usazeniny.
Jezte bílkoviny a sacharidy odděleně. Navíc vzhledem k nízké rychlosti vstřebávání bílkovin je vhodné je konzumovat před 14. hodinou, aby se stihly rozložit a strávit. Sacharidy (okurka (zelenina), jablko, hruška, jiné čerstvé ovoce) však můžete jíst i večer.
Produkty, které jsou na vašem seznamu neutrálních pro vaši krevní skupinu, můžete konzumovat kdykoli chcete – k snídani, obědu i večeři.
Dieta podle krevní skupiny umožňuje svačiny mezi 3 hlavními jídly.
Dieta a nápoje
Když jíte konkrétní jídlo, nápoje se k němu mohou hodit, nebo se k němu mohou zcela vyhnout. Proto je velmi důležité párovat nápoje s pokrmy.
Pokud vaše jídlo obsahuje sacharidy (např. okurkový salát), nezapíjejte ho šťávou z kyselých bobulí. Spustíte tak nežádoucí oxidační procesy v gastrointestinálním traktu.
Nicméně, se sacharidy můžete bezpečně pít bylinné nálevy, zelené čaje, neperlivou nebo mírně perlivou minerální vodu a kávu.
Pokud máte teď na stole jídla s obsahem bílkovin, můžete je zapít ovocnou šťávou (což se po sacharidovém jídle dělat nedá). Příliš koncentrované šťávy lze ředit minerální vodou.
K bílkovinám se dobře hodí i bylinkové a zelené čaje. Můžete si dát i neperlivou minerální vodu, suché víno a kávu.
Káva se hodí ke každému jídlu. Totéž lze říci o zeleném čaji. Jsou to univerzální nápoje, které můžete kombinovat jak s bílkovinami, tak se sacharidy.
[ A ještě pár faktů o krevních skupinách
Mnoho lidí praktikuje diety bez soli. Dieta podle krevní skupiny tuto možnost nemá. Sůl je povolena. Navíc, pokud máte v těle nedostatek jódu, doplňte ho solením pokrmů jodizovanou solí.
Pokud jde o koření, při sestavování diety pro jakoukoli krevní skupinu je lepší nepoužívat pepř. Z druhů pepře je povolen pouze jamajský pepř - má šetrnější účinek na tělo.
Zhubněte snadno s našimi tipy a buďte zdraví!