Lékařský expert článku
Nové publikace
Jaké vitaminy potřebují muži pro zdraví srdce?
Naposledy posuzováno: 04.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Podle statistik úmrtnost mužů na kardiovaskulární onemocnění na světě převyšuje všechny ostatní druhy nebezpečí spojených s nemocemi. Jaké vitamíny mohou podpořit zdraví srdce a je to možné?
Vitamín C – hlavní mužský asistent
Tento vitamín je lídrem v boji proti stárnutí. Pomáhá neutralizovat volné radikály – vnější činitele, které brání člověku v normálním životě, práci a odpočinku. Volné radikály jsou hlavními nepřáteli, kvůli nimž začíná kardiovaskulární systém fungovat špatně.
Vitamin C pomáhá zvyšovat pevnost cévních stěn, posilovat imunitní systém a díky němu se výrazně snižuje hladina cholesterolu v krvi. Pokud muž užívá vitamin C, ochrání ho to před negativními účinky kouření.
Koneckonců, při kouření potřebuje vyčerpané tělo mnohem více vitamínů – téměř dvakrát více.
Vitamín C také zvyšuje schopnost odolávat stresu; je to vitamín energie a mládí.
Muž, který konzumuje vitamín C v dostatečném množství, zažije rychlejší hojení ran a prasklin.
Kde může muž získat vitamín C?
Vynikajícími zdroji vitamínu C jsou čerstvá rajčata, papriky, zelená cibulka, zelí, černý a červený rybíz, rakytník řešetlákový, kiwi. Vitamín C se v produktech během skladování a tepelného zpracování velmi rychle ničí. Proto je vhodné je konzumovat čerstvé a neskladovat je dlouho.
Je důležité vyhnout se předávkování vitamínem C, protože u muže může vyvolat alergickou reakci v podobě vyrážky, slabosti a problémů s ledvinami.
Vitamín E v mužské stravě
Jedná se o velmi důležitý vitamín pro zdraví mužů a zejména pro dobré fungování kardiovaskulárního systému. Díky vitamínu E se výrazně zlepšuje stav cév. Jejich stěny se ztlušťují. Zvyšuje se elasticita a pevnost.
Vitamin E pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, zabraňuje tvorbě krevních sraženin v cévách a posiluje imunitní systém.
Vitamín E je také dobrý, protože pomáhá posilovat mužské sexuální funkce. A to, jak je známo, je prvním a hlavním stimulem pro psychické, a tedy i srdeční zdraví muže.
Jaká jsou rizika nedostatku vitaminu E pro muže?
Kvůli nedostatku tohoto vitamínu může muž trpět sexuální neschopností. A také může způsobit alergie, poruchy trávicího traktu a hypertenzi.
Proto by ve stravě mělo být dostatek vitamínu E. Tento vitamín se hojně nachází v různých olejích – sójovém, kukuřičném, olivovém, slunečnicovém.
Pokud tyto oleje přidáte do salátů, zároveň doplníte svůj jídelníček vitamínem E.
Také byste měli určitě jíst ořechy, semínka, nezpracované obiloviny, naklíčenou pšenici. V nich se nachází celá zásobárna vitamínu E.
Vitamín N
Jedná se o jeden z mála vitamínů, které pomáhají normalizovat metabolismus, zejména metabolismus sacharidů a tuků. Pokud si muž dovolí pít příliš mnoho, vitamín N mu pomůže rychleji se zotavit po otravě alkoholem. Pomáhá aktivněji pracovat játra.
Vitamin N má ještě jednu velmi čestnou a důležitou roli. Pomáhá zlepšit zrak, chrání štítnou žlázu před nežádoucími účinky. A pomáhá srdci zvládat jeho práci, čímž přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Kde získat vitamín N?
Jeho hlavními zdroji jsou hnědá rýže, zelí, mléko, zelené saláty, špenát, vepřová a hovězí játra, ale i houby a fazole.
Dopřejte si plnohodnotnou vitamínovou dietu a nezapomeňte se poradit se svým lékařem, muži. A ať je vaše srdce vždy v pořádku.