Jaké jsou nejúčinnější diety na hubnutí?

Stanovili jsme si cíl - najít nejúčinnější dietu na hubnutí. A druhý, neméně důležitý krok - tato dieta by pro vás měla být ideální. Pokud chcete zhubnout ze všeho nejvíc a již jste se o to pokusili vícekrát, stojí za to se naučit hlavní principy pro dosažení toho, čeho chcete.

Jaké existují druhy diet na hubnutí?

Diety založené na kalorickém příjmu (nízkokalorické). Tyto diety jsou nejběžnější

Jde o to, jíst potraviny s nízkým obsahem kalorií.

Nízkotučné diety.

Podstata: Volbou tohoto způsobu stravování se odmítáte tučná jídla a jíte pouze ta, která obsahují zanedbatelné množství tuku. Ale pro vás neexistují žádná další tabu v jídle.

Mono diety. Tento způsob stravování nelze nazvat šetrným, ale přináší vynikající účinek.

Podstata: jíte jeden produkt (například pouze pečená jablka) po dobu 2–3 dnů. Tímto způsobem můžete zhubnout velmi rychle, a to o 2–3 kg za týden, nebo i dříve.

Diety založené na bílkovinách. Docela účinné diety na hubnutí, i když ne snadno použitelné.

Podstata: jíte převážně bílkovinné produkty, z nichž nejvýznamnější jsou masové a rybí pokrmy. Zelenina a ovoce mohou být také součástí jídelníčku, ale jejich podíl není tak velký jako u ryb a masa. Díky tomu máte zaručené hubnutí za poměrně dlouhou dobu, ale na dlouhou dobu.

Dieta založená na tucích. Vyvinul ji polský lékař Jan Kwasniewski.

Podstata: jíte co nejvíce produktů obsahujících rostlinné a živočišné tuky a zároveň hubnete. Jan Kwasniewski věřil, že s pomocí takové diety na hubnutí člověk získává hodně energie, kterou mu hojně poskytuje sádlo a maso ve stravě. Je zajímavé, že s pomocí takové diety se lidé úspěšně zbavili obezity a dokonce i tak složitého onemocnění, jako je cukrovka. V takové dietě je velmi málo sacharidů, ale jejich nedostatek je nahrazen tuky.

Vegetariánská strava.

Podstata: jak název napovídá, tento způsob stravování nezahrnuje ve stravě maso, ryby a někdy ani mléčné výrobky. Nutriční specialisté však považují vegetariánství za čistě individuální záležitost a hlavně za ne vždy efektivní pro náš hlavní cíl – hubnutí.

Nyní - více informací o zdravém stravování pro hubnutí

Pokud chcete zhubnout nejen rychle, ale i dlouhodobě, měli byste znát následující účinné zásady výživy.

Příprava jídelníčku dle hemokódu

Podstata: Musíte navštívit nutričního poradce, abyste získali doporučení na analýzu enzymů zodpovědných za trávení a rozklad živin v těle. Lékař poté analyzuje váš osobní hemokód a na jeho základě vytvoří seznam povolených a zakázaných potravin. Docela drahá, i když účinná metoda.

Výživa podle Montignaca

Podstata: sacharidy a tuky, které zařazujete do svého jídelníčku, se dělí na „špatné“ (neměly by se konzumovat) a dobré (jsou v jídelníčku žádoucí). Výsledek se nedosáhne rychle, ale vydrží dlouho!

Samostatná jídla

Podstata: produkty se dělí na ty, které jsou vzájemně kompatibilní, a ty, které se konzumují pouze odděleně. Interval mezi nekompatibilními produkty není kratší než 2 hodiny. Výsledek pro hubnutí je ale prostě vynikající.

Diety na hubnutí podle krevní skupiny

Podstata: jak víte, existují 4 krevní skupiny. Jedná se o 4 různé diety na hubnutí. Dodržováním těchto diet člověk téměř vylučuje ze svého jídelníčku škodlivé produkty, co nejvíce vstřebává zdravé a v žaludku si vždy najde místo i pro neutrální.

Autor metody, Američan Peter D'Adamo, věřil, že dodržováním jím vyvinutého systému výživy podle krevní skupiny je člověk schopen výrazně očistit tělo od toxinů a zhubnout přebytečná kila.

Co dalšího je velmi účinné při dietách na hubnutí? Je to užívání nápojů, čajů a polévek na spalování tuků. Jejich recepty jsou velmi jednoduché, ale účinné. Přejeme vám vynikající výsledky v otázkách hubnutí!