Jak stres ovlivňuje hormony a hmotnost?

Nyní si povíme o tom, jak stres, deprese a chronická únava ovlivňují naši váhu a hormonální rovnováhu. Mysleli jste si, že nervozitou hubneme? Právě naopak: ze špatného psychického stavu můžeme přibrat. A následky pro tělo mohou být velmi vážné.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Syndrom chronické únavy

Jedná se o stav, kdy je člověk letargický, má špatný výkon, je podrážděný, kolísá nálada a hmotnost. Upozorňujeme, že syndrom chronické únavy postihuje nejvíce ženy – 70 %, a 30 % mužů.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Jak hormony ovlivňují nadváhu, když jste unavení?

Po 35 letech dochází u žen klesat hladina estradiolu v krvi. Hladina mužských hormonů – androgenů – se však zvyšuje. To je doprovázeno poklesem produkce hormonů štítnou žlázou, která výrazně oslabuje. Množství inzulínu se snižuje, což znamená, že v krvi bude více cukru, což přispívá k přibírání na váze.

Navíc kvůli nízké hladině cukru v krvi (glukózy) přestáváme přijímat stejné množství energie, a proto se málo hýbeme a hromadíme stále více tukových usazenin.

Pokud jde o práci vaječníků, které také produkují pohlavní hormony, i ta se s věkem zpomaluje. Ženy pak pociťují odliv životní energie a slabost. Právě to je syndrom chronické únavy a proč přispívá k hromadění nadbytečných kilogramů.

Riziková skupina pro syndrom chronické únavy

• Jde o dívky s nepravidelnou menstruací a syndromem polycystických vaječníků.
• Ženy středního věku s chronickým bolestivým syndromem
• Kojící matky, jejichž pohlavní hormony jsou potlačeny produkcí hormonů zodpovědných za tvorbu mléka, zejména prolaktinu
• Ženy s diagnostikovanou neplodností
• Ženy v menopauze (kdy je narušena hormonální rovnováha v těle)

Vězte, že pokud podstoupíte hormonální substituční terapii a zvýšíte hladinu estradiolu a testosteronu v krvi na normál, aktivuje se metabolismus, což znamená, že se tuky budou aktivněji spalovat. A naopak: nízká hladina těchto hormonů v těle přispívá k únavě, pomalému metabolismu a nadměrnému přibírání na váze.

To znamená, že musíte neustále sledovat svůj zdravotní stav a včas změnit režim spánku, odpočinku a léčby na optimální, který vám předepsal lékař.

Jak deprese ovlivňuje nadváhu?

Je prokázaným faktem, že deprese je viníkem nadváhy. Podle statistik jsou jejími nejčastějšími oběťmi ženy. A také pod vlivem deprese přibírají na váze častěji než muži.

Zvýšená chuť k jídlu u žen může být důsledkem:

• Hormonální nerovnováha
• Depresivní stav

Jak můžeme určit, který z důvodů je skutečný a který je fiktivní? Nebo snad mají oba důvody právo být uznány?

Vezměte kalendář do rukou

Abyste zjistili, co je příčinou nadváhy: v depresivním stavu nebo hormonální nerovnováze, proveďte několik výpočtů. Pozorujte, kdy je vaše nálada katastrofálně špatná: týden (10 dní) před nástupem menstruace nebo to nezávisí na nástupu menstruace.

Pokud je viníkem nadváhy hormonální nerovnováha, pak bude špatná nálada obzvláště patrná týden před menstruací. V této době spolu soupeří hormony progesteron a estradiol. Jejich nerovnováha způsobuje změny nálad.

A den nebo dva před začátkem menstruace nebo první nebo druhý den po jejím začátku hladina estradiolu v krvi výrazně klesá. To zase ovlivňuje fungování nervového systému. Vaše nálada také nechává mnoho možností, nejčastěji si všimnete jejích změn.

Jaké další příznaky lze pozorovat při hormonální nerovnováze?

1. Podrážděnost a letargie
2. Žena má sklony k citlivosti, křiku a pláči kvůli maličkostem.
3. Spánek je přerušovaný, často narušený a mohou se objevit noční můry.
4. Objevují se záchvaty zvýšené úzkosti, zvýšená srdeční frekvence
5. Žena se může často a silně potit, zejména v noci (kvůli snížené hladině hormonu estradiolu)

Riziková skupina

• Ženy během menopauzy
• Ženy před menopauzou
• Ženy (a dokonce i dívky) s nepravidelnou menstruací

Jaké další hormony se podílejí na přibírání na váze?

Když jste ve stresu, zvyšuje se vám hladina kortizolu a inzulínu, což zpomaluje metabolismus a zvyšuje riziko ukládání tuku. V tomto případě je potřeba vyhledat lékaře nikoli kvůli sedativům, která mohou proces přibírání na váze jen zhoršit, ale kvůli hormonální substituční terapii. Ta pomůže obnovit rovnováhu hormonů v krvi a vyrovnat se s nadbytečnými kilogramy.