Jak hormony během menstruačního cyklu ovlivňují přibývání na váze?

Jakmile si všimnete neustálých výkyvů nálad, plačtivosti, zvýšené únavy, které nepřestávají i několik týdnů - zapište si poplach. Tento stav může být příčinou vaší nadváhy. Zvláště pokud se tento stav shoduje s menstruačním cyklem.

[ 1 ]

Stres a hormonální změny

Stres v nás způsobuje hormonální výkyvy a v důsledku toho hormonální nerovnováhu, i když se nám zdá, že zážitky pominuly beze stopy. Navíc po prožitém stresu můžeme být čas od času dlouhodobě depresivní a myslet si, že se jedná jen o psychické změny. Ve skutečnosti jsou na vině nejčastěji biochemické procesy, které ovlivňují změnu naší nálady a pohody.

Co jsou to za biochemické procesy? Faktem je, že stav úzkosti a obav během životních starostí způsobuje stejnou hormonální nerovnováhu jako tzv. premenstruační syndrom. Žena se může cítit podrážděně, má zvýšenou plačtivost, únavu, pocit úzkosti a obav jak při stresu, tak i během měsíčního cyklu.

Viníci jsou stejní. Jedná se o výrazný pokles hormonu estradiolu a nízkou hladinu cukru v krvi. I po snědení čokoládové tyčinky nebo bonbonu se hladina cukru v krvi nezvyšuje a neobjevuje se žádná další energie. Metabolismus je narušen (zpomaluje se) a žena může začít rychle přibírat na váze.

Zdůrazněme: důvodem, proč rychle přibíráte na váze, může být stres z životních problémů a výkyvy nálad během měsíčního cyklu, způsobené stejnou hormonální nerovnováhou.

Zjistěte více o procesu hormonální nerovnováhy a přibírání na váze

Když si děláte starosti, zvyšuje se hladina kortizolu, hormonu produkovaného při stresu. Tehdy tělo zapne mechanismus sebeobrany. Projevuje se to velmi zvláštně – tělo se chrání před stresem a hromadí tuky do zásoby. Tyto tuky se nejprve ukládají v oblasti pasu.

Děje se to proto, že zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu způsobuje, že tělo odmítá inzulín, což způsobuje hromadění přebytečného tuku. Kromě toho se aktivuje mužský hormon testosteron, který také ovlivňuje přibírání na váze.

Pokud stres trvá dlouhou dobu, naruší hormonální rovnováhu spojenou se zvýšenou aktivitou adrenalinu. Pak se objevují následující příznaky:

• Bolí mě hlava
• Tlak prudce stoupá
• Mohou se objevit nemotivované záchvaty agrese, hněvu nebo naopak slzavosti a podrážděnosti.
• Může se objevit renální kolika
• Silné svalové napětí
• Zvýšená únava

Pokud máte tyto příznaky nebo většinu z nich, navštivte endokrinologa na vyšetření hormonálního pozadí. To může vyřešit problémy jak s hladinou hormonů v krvi, tak s kolísáním hmotnosti.

Jak hormonální výkyvy ovlivňují imunitu?

Když je žena ve stavu dlouhodobého stresu, její imunita říká „sbohem“. Imunitní systém výrazně oslabuje, nebo naopak začíná být agresivní. V prvním případě – oslabení imunitních funkcí – se může objevit zvýšená únava, slabost, podrážděnost, můžete neustále někde chytat chřipku nebo nachlazení. Jaká smůla, povzdechnete si a ani vás nenapadne, že to všechno souvisí s hormonálními změnami, které podkopávají imunitní systém v kořeni.

Druhou je hyperaktivita imunitního systému – projevuje se astmatickými reakcemi: vyrážka, dušnost, podrážděnost, zvýšená tepová frekvence. Pokud se říznete nebo poškrábete, rány se hojí pomalu a neochotně.

Mohou vás trápit infekce jako plíseň nohou nebo trichomoniáza. Červený lupus nebo tak nepříjemné onemocnění jako tyreoiditida může být také důsledkem hormonální nerovnováhy a poruch imunity. A na vině je stres a s ním spojené změny v těle. Negativní, bohužel.

Jak stres ovlivňuje funkci vaječníků

Jejich práce je potlačena vlivem neustálých poruch. To znamená, že vaječníky již neprodukují pohlavní hormony tak aktivně. To znamená, že v těle bude nedostatek pohlavních hormonů. Tím trpí především štítná žláza, která slábne a také produkuje hormony neochotně a v malém množství.

Stres, estradiol a smutné důsledky

Hormon estradiol, který produkují vaječníky, ovlivňuje vaši celkovou pohodu. Jedná se o hormon, který při nízké hladině v těle může inhibovat produkci dalších hormonů (serotoninu - hormonu štěstí, norepinefrinu, ethylcholinu, dopaminu). Takové nepříliš dobré spojení nízké hladiny hormonů může způsobit celkovou slabost v podobě nespavosti nebo jiných poruch spánku, špatné chuti k jídlu, výpadků paměti, změn nálad.

Upozornění: pokud má vaše tělo nízkou hladinu estradiolu, budete se mnohem hůře vyrovnávat se stresem a další pracovní zátěží (včetně té související s prací) než s normální hladinou estradiolu. Proto se vyplatí kontrolovat hormonální rovnováhu vašeho těla a v případě nedostatku estradiolu užívat perorální léky.

Kdy je estradiol nedostatečný?

Hladiny estradiolu mohou s přibývajícím věkem klesat. Uvědomte si, že to může zpomalit váš mozek a ostatní vás pak vnímají jako unavenou a letargickou. Pokud máte tyto příznaky, měli byste určitě navštívit endokrinologa ke konzultaci a vyšetření.

Za jakých podmínek hladina estradiolu klesá a zpomaluje fungování celého těla? Kdo je nejvíce ohrožen a v jakých obdobích života?

• Premenstruační syndrom (bolest hlavy, zad, břicha, závratě, podrážděnost)
• Poporodní deprese
• Syndrom polycystických vaječníků
• Perimenopauza
• Náhlé výkyvy hmotnosti
• Neustálá a silná únava
• Častý stres
• Období před menopauzou a během ní

V této době může v těle dojít k hormonální nerovnováze: produkuje se málo estradiolu a hladina stresových hormonů - kortizolu a androgenů - neustále kolísá. K tomuto obrazu se přidává vliv estrogenů na to, že žena začíná aktivně přibírat na váze.

Co dalšího ovlivňuje náhlé přibírání na váze?

Když se mění hladiny hormonů estrogenu a estradiolu a jejich poměr se odpovídajícím způsobem mění. Jsou to hormony, které vylučují vaječníky

• Hladiny DHEA, estradiolu a testosteronu prudce klesají a mění se i jejich poměr (rovnováha).
• V těle je mnohem více progesteronu než estrogenu.
• Androgeny v těle jsou mnohem vyšší než obvykle, hladina kortizolu (stresového hormonu) je mimo nulu, což potlačuje hladinu estradiolu.
• Nízké hladiny estradiolu, které podporují nadměrnou produkci inzulínu (nejčastěji se vyskytují ve středním a vyšším věku)
• Štítná žláza produkuje stále méně hormonů, což zpomaluje metabolické procesy v těle a vede k přibírání na váze.

Uvědomte si, že taková hormonální nerovnováha v kombinaci se stresem výrazně zpomaluje všechny metabolické procesy v těle. To přispívá k ukládání tuku, především na bocích a v oblasti pasu. Svalová hmota se rychle ztrácí – nenechte se zmást! – To je ovlivněno ztrátou hormonů estradiolu a testosteronu, zvýšenou chutí k jídlu a v důsledku toho chronickou únavou a bezmocností tváří v tvář stresu.

Co je třeba udělat?

Aby vaše hormonální rovnováha a váha byly v pořádku, a to i přes věk a psychickou zátěž, je nutné koordinovat hladinu testosteronu, estradiolu, hormonů štítné žlázy, DHEA, ale i inzulínu a kortizolu. Pokud to neuděláte, s věkem se vaše postava začne měnit, budou se tvořit tukové usazeniny na bocích a v pase, stejně jako na bocích.

Včas se poraďte s endokrinologem a nezbavujte se dobrého zdraví jen proto, že jste příliš líní se o své zdraví starat.