Jak snížit váhu pomocí rozumných pokynů?

Proč si musíte nechat udělat hormonální testy, než začnete hubnout? Proč vám dříve nefungovaly diety? Prozradíme vám, jaké kroky podniknout, aby bylo hubnutí pro vás efektivní.

[ 1 ], [ 2 ]

Krok č. 1 Analyzujte výsledky diagnostiky

Takto pochopíte, které příznaky jsou pro vás nebezpečné a mohou naznačovat skrytá nebo zjevná onemocnění a na které nestojí za to ztrácet čas a pozornost.

Například vysoká hladina „špatného“ cholesterolu může naznačovat vážná onemocnění krve, sklon k cévním onemocněním a srdeční problémy.

Totéž platí pro následující příznaky

• Zvýšená únava
• Stabilní přibývání na váze
• Vysoký krevní tlak
• Vysoká hladina cukru v krvi
• Tendence ke zlomeninám

Krok č. 2 Zjistěte, zda máte genetickou predispozici k nemocem?

Sledujte, kdo a jeho blízcí příbuzní trpí vážnými onemocněními:

• Rakovina
• nádory
• cukrovka
• vysoký cholesterol
• srdeční onemocnění
• vysoký krevní tlak
• dysfunkce štítné žlázy
• obezita
• kardiovaskulární onemocnění
• dlouhodobá deprese
• osteoporóza

Pokud vaši nejbližší rodinní příslušníci trpí jedním nebo více z těchto onemocnění, měli byste si pravidelně nechávat dělat hormonální testy a přijímat preventivní opatření.

Krok č. 3: Zkontrolujte si stav pomocí hormonálních testů a dalších analýz

Nezapomeňte každých šest měsíců nebo rok navštěvovat svého lékaře na pravidelné kontroly a hormonální testy. Úplně prvními testy, které byste měli podstoupit, jsou testy moči a krve. Co dalšího je důležité vědět při analýze hladin hormonů?

Stanovte množství a koncentraci hormonů v krevním séru. Jedná se o tak důležitou sadu hormonů, jako je:

Progesteron

• estradiol
• folikuly stimulující hormon
• dehydroepiandrosteron-3
• dehydroepiandrosteron
• testosteron
• hormon stimulující štítnou žlázu
• kortizol
• protilátky proti štítné žláze
• volné, nikoli ve vázané formě, hladiny hormonů T3 a T4 (produkovaných štítnou žlázou)

Co dalšího je důležité pro stanovení hormonální rovnováhy v těle? Jde o hormony, jejichž koncentrace se analyzuje pouze na lačný žaludek.

Tedy lipidy (včetně triglyceridů, LDL, cholesterolu, HDL).

Důležité je také znát hladinu inzulínu a glukózy, stejně jako hemoglobinu.

Pro přesnější obraz hormonální rovnováhy je důležité zjistit, jaká je hladina glukózy v těle 2 hodiny po jídle, zejména pokud je váš obvod pasu větší než 83 cm.

Na základě testů může lékař také určit, zda je váš metabolismus pomalý nebo aktivovaný, což vám umožní sledovat práci elektrolytů.

Je nutné zjistit, zda se tkáně páteře a pánevních kostí aktivně regenerují. To lze provést pomocí rentgenového vyšetření.

Pro získání jasnějšího obrazu všech procesů ve vašem těle je důležité provést analýzu látky NT, která se nachází v moči nebo krevním séru. Tato analýza ukáže, jak rychle se kostní tkáň obnovuje a zda se nestala křehkou.

Krok č. 4: Vyvodte závěry o svém životním stylu

Zkontrolujte si jídelníček, zda je pestrý. Obsahuje všechny zdravé potraviny, nebo je váš jídelníček katastrofálně chudák?

Věnujte pozornost svým návykům: spíte dostatek hodin (7 až 8)? Kouříte? Zneužíváte alkohol? Dostáváte dostatek odpočinku?

Zapište si, jakých zlozvyků se chcete zbavit, stanovte si termín a pusťte se do práce ještě dnes.

Užíváte léky? Jak to děláte – dle libosti nebo na doporučení lékaře? Udělejte si seznam všech léků, které užíváte. Naproti tomu napište dobu užívání a jejich účinek. Možná by se tento seznam měl zkrátit o třetinu nebo dokonce polovinu? Možná jsou tyto léky vzájemně neslučitelné?

Navštivte lékaře a vylepšete si seznam léků. Vyřaďte ty nepotřebné – mohou být příčinou nadváhy a špatné nálady, nemluvě o vaší pohodě.

Krok č. 5: Vytvořte si seznam příčin svého stresu

Zapište si, co vám způsobuje stres. Co můžete změnit a co ne? Co můžete ze seznamu vyloučit? Jak můžete snížit škodlivé účinky stresových situací?

Pokud budete dodržovat každý krok, který jste si naplánovali, výrazně zlepšíte své zdraví i bez formální léčby.